po chorobie

Dont - nie mam wcale wysuszonych rąk. To, że widać prążki na barkach, jeszcze o niczym nie świadczy%-) Martucca - wiedziałam, że Ci się spodobają:-D Jestem ciekawa, jak to po chorobie będzie... Lady - bo na treningu mnie dopiero zaczynało łapać, bolał mnie tylko dość mocno żołądek. A dwie godziny później już była masakra%-) [...]

[...] :D ) 3x10 60kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 5. Francuz do czoła 3x10 30kg 6. Przysiad klasyczny 3x8 80kg 7.Unoszenie hantli bokiem 1x30 5kg Piękny trening,po chorobie,niesamowite,myślałem,że spadnę siłowo,a tu takie zaskoczenie.Dałem z siebie wszystko :D Kolega asekurował,więc fajnie to wyszło ;) Dieta kura+ryż+oliwa,płatki [...]

Możesz obciąć do 20g, ale dlaczego chcesz obniżać? Opuchnięta możesz być po chorobie (stan zapalny powoduje zatrzymywanie wody czy puchnięcie, to normalne).

[...] 1a.Podnoszenie nóg w leżeniu do góry 3x 1b.Brzuszki 3x Wypadałoby coś skomentować... Nie mam sił @-| wykończyły mnie te dwa ostatnie treningi, to chyba cena powrotu po chorobie. Miska! Warzywa: cukinia, pomidory, sałata lodowa Suplementy: folik, kawa (cynamon, kako, kardamon ), woda, greean tea, herbata antychorobowa (lipa+brzoza+pieprz [...]

Doris - już na szczęście po chorobie, a praca jeszcze "się pisze", ale już bliżej niż dalej :P Temat prosty i przyjemny "Egzekucja z nieruchomości" :-) Dzisiaj trenowane były plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x15-10 2. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 5x8-15 3. Wiosło uchwytem V wyciąg dolny 3x10-12 + przyciąganie V wyciąg górny 3x10-12 [...]

Tydzień 1, dzień 1, 27.01 No to startuję z tym planem po raz trzeci. A może i czwarty:-? Na początek DNT - jeszcze za wcześnie po chorobie Tydzień 1, dzień 2, 28.01 TRENING Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 10*90 6*120 6*160 - zawroty głowy więc dałem sobie spokój z treningiem Tydzień 1, dzień 3, 29.01 Czułem się już zdecydowanie lepiej. W [...]

16.09.2012 Lekkie zakwasy w plecach (u góry) odczuwam. Wracam do formy po chorobie, w sumie jeszcze coś tam dolega ale jest ok. Pas powoli schodzi do normy po wakacjach 8-) TRENING: brak DIETA: Trzymana + trochę wina i słodyczy

Nie robie odbloku a spadkow mam nadzieje nie bedzie zadnych bo jeszcze narazie nie mam z czego spadac;-) boje sie jedynie ze jak teraz po chorobie wroce na silke to czy przypadkiem troche do tylu na lawce nie bede bo przeciez nie ma juz zbytnio czasu :-( ale cos sie wykombinuje;-) byle by tylko z kasą mi pykło wszystko narazie leze chory i [...]

23.11 w zasadzie wolne, lekko się poruszałem ale ciężko to zakwalifikowac do jakiejkowliek czynności. 24.11 bieganie. Tempo słabe ale po chorobie cudów nie należy oczekiwać. Zmienię nieco zasady treningu domowego. Zrobię sobie trening obwodowy z podziałem. Podział polegać będzie na tym że ćwiczenia będę dobierał w taki sposób by mięśnie ćwiczone [...]

[...] Z innego tematu, polecam książkę "Obłęd" Jerzego Krzysztonia. 3 tomy. Niesamowity opis choroby psychicznej bohatera, schizofrenii. Autor opisuje własne doświadczenia. Pierwszy tom - początek i choroba, drugi szpital i leczenie, trzeci tom życie po chorobie. Autor opisuje własną chorobę. Zmarł popełniając samobójstwo, wyskoczył z okna mieszkania.

Po chorobie delikatnie ... powoli ... odrobisz wszystko z nawiazka :) Ja po zapaleniu pluc i szpitalu przez 4 tygodnie pauzowalem jeszcze a kolejne 2 miesiace odrabialem straty, ale warto jednak byc cierpliwym. Powodzenia.

[...] nie mam @-)skończy się popołudniem z serwisantem \-) Poniedziałek i wtorek nadgodziny (Mis czyżbyś przewidziała ten scenariusz :->) czyli miłego pracy w robocie po chorobie, wracałam zmęczona do domu. Posiłki wyglądały tak samo łącznie z dzisiejszym dniem trochę nieogarnięta ta miska :-| [...]

No wazz widzę nie ma lipy :D Ja jutro po chorobie powracam ;p i od 2 stycznia białko Treca :D Dawaj dawaj, ciekawy masz ten nowy trening;] Lafay kiedy powrót? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-15 19:56:46

Witam, dzisiaj pierwszy trening po chorobie i wyraźnie słabszy. Nowym planem lece. Marty ciąg- 5x5 po 100kg Wiosłowanie sztangą- 4x10 po 60 kg Wiosłowanie hantlami 3x10 po 15 kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3x10 20 kg Biceps sztanga 2x8 20 kg Biceps hantle 2x10 po 15 kg Dieta 1 kg pieczonych ziemniaków, 500g kurczaka zapiekanego z [...]

Minal tydzien treningu po chorobie, musialem obnizyc ilosc aerobow o okolo 10min w kazdej sesji, poniewaz wytrzymałosciowo siadalem, ale widze ze juz wrócilem wmiare do formy jesli chodzi o aeroby i moge ruszac pelną parą Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100.5 1.Co dalej robimy? Dieta Płatki [...]

[...] prawie doszedłem do siebie. Kataru praktycznie nie ma, więc zrobiłem trening nóg. Grzałem się strasznie i wydolnościowo bardzo słabo się czułem, no ale tak to już bywa po chorobie. Prostowania na półleżąco 3s Syzyfki na maszynie do wypychania 3s Przysiady na smithie 4s Uginania jednonóż na maszynie 3s Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3s [...]

Po chorobie od razu rzucić się na trening nóg - hardkor :))

kontynuuj tam gdzie skonczylas, i tak po chorobie czlowiek jest slabszy na start

Odpuścił bieg, raz, że ostatnio nie biegalem, a dwa, byłem po chorobie, nie chciałem biec bo jak znam życie skończyłbym mokry, do tego trochę mrozu i byłaby powtórka z rozrywki. 3 dychy jestem w plecy, ale uważam, że trzeba do tego podchodzić z głową ;) Shadow, to też nie tak, że za tydzień planowałem robić interwaly 6 x 1km ;) To taki czas wg [...]

To dzis pierwszy trening po chorobie.. a mianowicie smuchła mi polowa twarzy albo od zeba, ablo od zatok... juz jest lepiej oczywiscie ;) 1. WL: - 3x130kg - 3x140kg - 3x145kg - 3x150kg - 3x152,5kg - 3x160kg 2. Wyciskanie francuskie lezac: - 6 serii po 10/7 powt. (25-41kg) 3. Uginanie na modlitewniku + wyciskanie wąsko: - 4/5 serii po 10/8 powt. W [...]