elo. ja dzisiaj pierwszy raz po chorobie poszedlem sobie pobiegac. w sumie dzisiaj skonczylem brac antybiotyk ale pare ladnych kilosow po lesie a pozniej po piachu sie zrobilo. od jutra zaczynam bieg z obciazeniem. pozdro dla wszystkich twardzieli ;]
[...] i 15 powt zrobiłem tylko w ostatniej serii, robione dynamicznie. Z chwytem na zamek nie było problemów, tylko kiedy dłonie mi się spociły to kciuk się wyślizgiwał. 5. Odpuściłem bo jednak jestem jeszcze osłabiony po chorobie. DIETA: Jak zwykle plus talerz ogórkowej i kilka mandarynek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-24 19:11:45
26/01/2015 DT Tydzień 11, dzień A No nareszcie mogłam sobie poćwiczyć8-) Już nie mogłam się doczekać;-) Po chorobie odrobinę obniżyłam ciężar, który i tak dał mi się we znaki. Dzisiejszy trening potraktowałam jako małą rozgrzewkę:-) Po skończeniu nogi miałam jak z waty. Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żyje, żyje ciężko było wrócić po chorobie ale jakoś powoli wracam nie lubię tego momentu kiedy trzeba przerwać treningi bo strasznie mnie to rozbija na razie treningi zrobiłem luźne więc nie było wypisek, jutro już wchodzę na swój trening i będzie wypiska ;-)
W piątek wpadł trening siłowy, do dzisiaj czuję tyłek :-D A dzisiejsze bieganie wyszło gorzej niż to bezpośrednio po chorobie... Nie wiem, co się dzieje, ale w przyszłym tygodniu planuję 4 biegi zamiast 3, najwyżej będą bardzo wolne. Już mnie to wkurza, ciągle jestem bez życia :( /SFD/2023/2/12/f15064d32e88438193b97a0f5bc4811c.jpg
Hesia zdrówka życzę. Miałam pisać że to dziwne że tak długo Cię trzyma a to najwyraźniej osłabienie przed kolejną chorobą :-( Może coś na wzmocnienie odporności się przyda? U mnie jednym objawem po chorobie poza kiepskim bieganiem była duża senność.
może po chorobie. ja od początku redu mimo utraty wagi z treningu na trening wyglądam na coraz bardziej świeżego i siłowo jest perfekcyjnie . a jak pisałem aero duzo leci i trening tez bardzo objętościowy jest
[...] przyznam , że nigdy nie robiłem aerobów w innej porze jak potreningowej.Czyli zaraz po treningu siłowym. A te podwojenie to tylko po to aby sie szybciej regenerować po chorobie. Wiecie przecież jak to jest ,jak dajesz wszystko z siebie na treningu i jest świetnie . A tu klops.W 3 dni tracisz to co wypracowałeś w 3 tygodnie.No nie ma co [...]
Trening nr 23 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-10-8-10 (22/22/22/22) (nie chcialem sie przeciazac po chorobie wiec na 22 zostalem) -Wyciskanie hantlami skos 10-8-8-6 (18/18/18/20) (słaabo, sil nie mialem) -Rozpiętki 10-10-10-12 (10/8/8/8) -chest press na maszynie (maxy) - 45-56-62-68-73-86-93-100(spalone) -chest press na maszynie na dobicie [...]
Móglby mi Pan zaproponować suplementow jakich nalezy uzywac w okresie budowy masy miesniowej( podstawa) dane : wiek 19 , waga 76 ( spadki po chorobie) wzrost 172 cm staz ~~4 lata na powaznie 3 lata. Z gory bardzo dziekuję
jesli twoj max jest teraz 170 kg. Zacznij robic z 165, myśle że zrobisz z tym ciezraem po solidnej rozgrzewce zawsze, no chyba ze jestes po chorobie lub po 3 tyg wypoczynku. Bedziesz wiedzial jaki masz dzien po 1 siadzie jak pojdzie lekko to dołóz ze 3 kg, nie musi to być rekord, bo rekordy bije sie tylko czasem wiec ok jesli jest to twoj pewny [...]
no i nie wiedziałam, że vit c po treningu dzięki dziś pierwszy raz po chorobie (zapalenie oskrzeli) idę zrobić jakąś siłówkę, przez okres mojej nieobecności na forum kiedy tylko udało mi sie wybrać na siłownię zazwyczaj robiłam przysiad/WL/MC/wiosło nachwyt/ push press... same złożone, cięzko ale nie było to częściej niż 2 razy w tyg.... póki [...]
[...] 4-5 kg co robiles ostatnio? - Do połowy grudnia pracowałem, od sylwestra do 24 stycznia ćwiczyłem, a po 24'tym byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? - tyle ile dam rade zrobić 12 powtórzeń. jakies wnioski z poprzednich cykli? - Żadnych UŻYWEK! czy to twoje [...]
[...] że witamina C może zapobiegać przeziębieniom u np maratończyków. Jeżeli u nich może to dlaczego nie może u zwykłego kowalskiego? i pytanie co w takim razie podniesie odporność. PS u mnie już można powiedzieć, że jest po chorobie więc po niedzieli wracam ze dwojoną motywacja i siłą %-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-25 17:33:34
A jak złapiesz jakieś przeziębienie czy nie daj Boże zatrucie pokarmowe to zamiast narzekać że się źle czujesz czy coś takiego to narzekasz że po chorobie siła spadnie
[...] w domu. Ale juz jestem:D Dzisiejszy WOD robiliśmy w parach, dobrałem się z Koleżanką , z racji tego że nie chciałem osłabiać kumpli, gdyż wiedizałem ze bedę słabszy po chorobie. A więc tak... WOD#1 # 1) Zwis na drążku 2) Kettebell OH swing (16kg) # 1) Trzymanie sztangi na wyprostowanych plecach (55kg) 2) Przysiad # Burpee 4 min wynik: 358 [...]