po chorobie

29.07.2013 r. Wracamy po tygodniowej chorobie - na szczęście obyło się bez antybiotyków (staram się nie brać w ogóle). Zmiana sposobu żywienia Leangains 8h/16h Okno żywienia od 13 do 21 Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening Rozruchowo po chorobie: 4 x 10 x wyciskanie hantli stojąc (bez nóg) 20 kg 10 x podciąganie szeroko 10 x przysiad 70 kg 10 x [...]

Po chorobie wchodź stopniowo na większe obciążenia treningowe. Zacznij od 2 obwodów i co trening zwiększaj o 1 aż dojdziesz do 4. Po chorobie, szczególnie wirusowej organizm potrzebuje jeszcze parę dni żeby dojść do siebie. Powodzenia

Wczoraj zrobiłem lekki trening, bez rozpiski: przysiady, rdl, pompki na poręczach, drążek, coś na bic i tric. Od niedzieli myślę już normalnie. Jedyne co to chyba zaniżę ciężary o 2 treningi wstecz. Po pierwsze łatwiej mi będzie wejść po chorobie w trening a po drugie nabiorę rozpędu i może wydłużę progres ciężarowy.

[...] normalna zdrowa dietę narazie przy mniejszym zapotrzebowaniu 1g/kg białka 3g/kg węgli i 0,3/ tłuszczy 6 odpowiednio zbilansowanych posiłków dopóki nie odbudujesz energii po chorobie(osobiście zastosował bym ładowanie węglami np:sob,ndz ale po takiej chorobie nie wiem czy będzie to wskazane niech może wypowie sie osoba bardziej kompetentna)aż tak [...]

[...] Pierś z kuraka 150g Oliwa 20g Trening Tak samo jak ostatnio, dlaczego? Na siłowni na którą chodzę jest przeskok tylko po 5kg, a to jeszcze trochę za dużo. Poza tym jestem po chorobie i ciężko się ćwiczyło. Do tego jeszcze mało spałem. Dzień 24-ty 12.03 Zakwasy na klacie. Dieta taka sama jak wczoraj tylko nie mam twarogu na kolacje :( Zmieniony [...]

[...] do pełni sił bo jednak choroba potrafi mocno osłabić. Jedz dobrze i odpoczywaj. Zdrowia nadgorliwość potrafi wyrządzić duże krzywdy, na swoim przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 dni i dopiero wróciłem robiąc [...]

18/02/2017 DT Pierwszy trening po chorobie, obciążenia trochę obniżone i na razie bez kompleksów. Tydzień 4 Dół B 1. Przysiad klasyczny 5x 5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg [...]

Jestem po covidzie i nie życzę nikomu chorować na to g****. Co prawda przebieg miałem lekki, ale i tak nie polecam. Najgorsze przy chorobie była przeczulica skóry od klatki piersiowej do pasa. okolice brzucha nie dało się dotykać, bo jakbym nie miał wtym miejscu skóry, jakbym dotykał tkanki bezpośrednio. Oprócz tego bóle głowy, bóle mięśni np., [...]

[...] się 20 sekund na prostych rękach na poręczach. Progres.Kawał chłopa z Ciebie! Przez chwilę myślałem, że to Edmund Lechowicz na zdjęciu z dawnych lat. Gratuluję postępów. Po chorobie nie jest to łatwe. Od rana zbieram się do przysiadów i brzucha. Na brzuch zrobię zwykłe wznosy nóg w leżeniu na ławeczce - ostatnio okazało się, że nie jest to [...]

[...] 3g to i chopy niedługo z Polska dogonią świata i też wejdą na trzeciego G a ja się zastanawiam czy na koniec cyklona nie wejść na omka e3d swoją drogą się nie dziwię ze nie idzie mi tak jak niektórym no bo jak dawka we krwi to i na chorobie nie uschniesz a po chorobie szybko odrobisz , a jak offy mają tu mniejsze niż 8tyg po ultracyklach to

[...] same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. Mnie pasowalo, polecialem ubrany lekko. Oczywiscie rano po chorobie zero sladu - adrenalina, te sprawy. Kwestia otwarta pozostalo na ile starczy tego doladowania ;) Na miejscu bylismy przed 10, by kibicowac sportowcom PRO - 200 osob [...]

[...] Opuszczanie na drążku 4xmax 8/6/6/5 3. hip thrust 4x10 12x40/12x50/12x55/12x55 4. Wyciskanie żołnierskie 4x10 10x12/10x14,5/9x17/8x17 5. Swing kettlem 3x15 15x12/15x14/15x14 6. unoszenie nóg leżąc na ławce 3x15 13/12/12 poszło dobrze mimo mega domsów. ogólnie mnie męczy kaszel suchy, a już jestem tydzień po chorobie.. mega wkurzające to jest

nie jest tak zle duzej roznicy nie ma po chorobie dawaj czadu bo zestaw masz konkretny tylko pozazdroscic

A to dopiero końcówka roztrenowania po chorobie. 8 tyg. PRAWDZIWEJ WALKI dopiero przede mną! Liczę na niezły wynik pod koniec, nie tylko w martwym zresztą. Przed chwilą wypiłem porcję Elite Whey'a z oliwą i łyknąłem ZMA. Czas iść w kimę. Rano wstaję 20 min szybciej, bo muszę wypić porcję NOZa, ajak! Dobranoc!

[...] gdybym wziął 32 kg albo inne ćwiczenie (double snatch na przykład) to udałoby się wydusić więcej Jutro mam strasznie mroczny dzień. Może dotrwam do treningu wtorkowego. Po chorobie śladu prawie nie ma, ale dzisiaj w nocy sobie pokaszlałem, że hej. Z racji zasysania pastylek na gardło z czystym cukrem (nie było tych dla diabetyków) dieta zdrowo [...]

[...] lata ma obniżony poziom, bo jej nie uzupełnia. Cynk czy selen - o tym w ogóle nigdy nie słyszeli. Omega3? Nie wiedzą, co to jest i czemu służy. Uzupełnić witaminy po chorobie? Nie wpadnie im do głowy, że po chorobie można i trzeba jeszcze coś robić. Takich ludzi jest na pęczki i tacy tworzą kiepskie statystyki. Osobiście się nimi nie [...]

[...] narazie to co napisałem i zobaczymy co dalej, gdy nie zadziała być moze trzeba będzie pomyśleć żeby wrócić do paroksetyny na jakiś czas, zanim wszystko się nie uspokoi po chorobie. ok, moze ktos mi dzis podrzuci te suple z apteki bo nadal nie moge wychodzic, a wieksze opakowania zamówie na necie. kuzwa gdybym mogl stanąc na przeciwko tej [...]

[...] jest mało (co oczywiście sugeruje Twoją interpretację mej obecnej sytuacji), bo ostatnio mi się zachorowało, nie ruszałem się w ogóle przez tydzień, mało jadłem - więc po chorobie zacząłem wejście na masę asekuracyjnie - od niższego pułapu kcal. Teraz powolutku dokładam. No i znowu mierzę się z nauką trenowania góry ciała. Zmieniony przez - [...]

Czyli nie ma spadku formy, jest constans. Jak na "po chorobie" to czego by Pan chciał? Truchtać i poprawić czas? Moze za kilka tygodni, jak ten biedny organizm dojdzie do siebie?

Najlepszego i jeszcze długich lat w takiej formie :-)Dziękuję Wam wszystkim życzącym za życzenia. Dopadła mnie choroba - zaczęła się od bólu gardła, dotarł kaszel i smarkanie a potem kaszel. Przeleżałem 2 dni w łóżku i teraz jest chyba po chorobie. Okolica do 25 maja jest objęta ptasią grypą (żadnego ptaka nie miałem w rękach }:-()