po chorobie

Sr zarzut 3x5x45kg high pull 3x5x45kg przysiad przedni sztanga 3x8x50kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztanga 3x8x60kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 10xcc, 2x8xcc wznosy bokiem sztangielki 3x10x10kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x8x17,5kg dipsy tricepsowe 3x8xcc Taki trening wpadl, nadal po chorobie duze spadki sily;p

[...] jednorącz 4x12 - 18-20-22-22 (+2kg) ---- wyciąg bokiem jednorącz 4x12 - 4-5-3-3 sztabka (0) ---- wyciskanie jednorącz stojąc - 5x8 - 18-20-22-22-22 Przedramię , łydka szyja- wykonane Wrażenia: Dzisiaj był udany trening zwłaszcza w dociskaniu "1cm" gdzie zanotowałem +40kg. W barkach również mały progres czyli moc wraca po chorobie.

02.10.2008r. CZWARTEK Dziś 1 z ekonomiki przedsiębiorstw, ale babka nie wpisała, bo chory byłem przed klasówką i przyszedłem po chorobie i miałem prawo nie umieć. CHLEBOWA DIETA: Rano 400ml mleka + płatki kukurydziane W szkole 6 kanapek z żywiecką i 3 jabłka Po szkole koło 17:00 2 pangi, ziemniaki i bigos 19:30. Kilka zapiekanek. Muszę ograniczyć [...]

[...] startuję od wtorku :-) mam nadzieję Pierwszy tydzień, wiadomo, najpierw macanie się z ciężarem, nauka ćwiczeń. Ale to dobrze, będzie to taki tydzień wprowadzający po chorobie, jestem nadal jeszcze osłabiona. Przez 1-2 tyg. bez aerobów. Potem zobaczymy jak to będzie wyglądało. Miska: DNT: 1900kcal BWT: 117g (24.6%) / 230g (48.4%) / 57g [...]

Po 6 tyg. cyklu +10 WL, ogolnie jestem bardzo zadowolony, dodam, ze 3 tydzien przechorowalem nadal stosujac. Milo sie zaskoczylem podnoszac wieksze ciezary od razu po chorobie :) 360kap wychodzi bardzo ekonomicznie przy 4kap w DN i 8kap w DT.

W po treningowym nie dawaj oliwy reszta ok Jeszcze podawaj ile wychodzi b/t/w Możesz dać też jakieś zdjęcia jedzenia żeby urozmaicić dziennik ;-) Do tego teraz po chorobie staraj się uzupełniać płyny ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-01 19:55:40

Dziewczyny, po chorobie mam już dość bierności ;-) Inga, to pomysł Marty, ale myślę, że ten rozkład rozbujał mi metabolizm i dzięki temu tak bezboleśnie przeszłam na wysokie kcal. :-) Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest ok. Mi @ rozwala mała ilość tłuszczu, niskie kcal przy ciężkich treningach. @-| No ale jakby nie patrzeć są to duże ilości [...]

Od początku jak jestem na aktualnym rozkładzie to trzymam się tych zasad, czyli przed chorobą i po chorobie. Jako źródło węgli służą mi owoce, strączki, ryż brązowy. Do tego, węglowodany daję jedynie rano i w okołotrenigowych, jeśli mam w danym dniu trening. :-) Podczas choroby odpuściłam, bo poza bułkami z masłem i bananami zaczęło mnie od [...]

Standard po chorobie i antybiotykach}:-(. Patrz uważnie co zabierasz na treningi%-). Chodzi mi oczywiście o ochraniacze.

[...] 2 + Grzesiówka (sekretne kombinacje) %-) ( w sumie 10 ciosów) x50 - rozciąganie ========================================== Na dzień dobry dostałam 100 pompek za opieranie się o kaloryfer %-) Ogólnie stwierdzam, że albo moi trenerzy mają teraz tydzień rzeźnika, albo ja mam tydzień cieniasa (zwany tygodniem rekonwalescenta po chorobie) %-)

[...] ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-4serie,30-60kg.(jedna)x2.,15-12powt. 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,60-100kg.,15-12powt. Dziś samemu,chłopaki jechali na jutrzejsze zawody Debiuty 2012 Powolny powrót po chorobie(chodziłem do roboty(a w niej wylewanie betonów :( ) a po niej micha i do łóżka). Trening z rozgrzewką trwał niecałe 45minut.

[...] z dobranych metod na ten cykl, co prawda zmieniłem ćwiczenia uzupełniające na klatkę, ale dwa pierwsze zrobiły już swoje. Mimo, że to pierwszy trening tych partii po chorobie to siły więcej niż ostatnio mimo jeszcze krótrzych przerw, poziomą kończyłem na 110kg tak jak ostatnio, na 5 powtórzeń, przy przerwach tyle co na zmianę ciężaru i [...]

[...] kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, oliwa 20g codziennie mniejwiecej podobnie czasem wiecej czitow dodatkowo o 19 na trening, dzis klatke robie zobacze czy sila spadla po chorobie :D

[...] przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem złapała mnie choroba i jadłem mniej kcal. Po chorobie jadłem 2100-2200 i dochodziłem do 2300. Mój cel to oczywiście recomp. Przejmować się tym 0.5-1cm w pasie, coś zmodyfikować, czy to normalne po redukcji? Słyszałem o [...]

Witam Tak żyje. Dzisiaj pierwszy dzien w pracy po chorobie. Od niedzieli zaczynam cykl z planem FBW z dwoma zestawami cwiczen. Napewno obciązenie początkowo odejme ze wzgl na spadek formy w czasie choroby. Mimo to waga nadal sie utrzymuje, dieta w miare trzymana chociaz zmniejszylem ilosc kcal gdyz nie chcialem sie spasc przy braku ruchu (lekarka [...]

Życzę abyś wyzdrowiał przed końcem miesiąca,a kolegom w wymykach raczej nie pomożesz bo po chorobie nie bardzo się forsować.

17.02.2008 Niedzielny odpoczynek. Jutro siady i ława. Ciekawe jka tam po chorobie(mini). Pozdro.

Wedlug mnie nie ma sensu wogole, twoje spadki raczej nie sa spowodowaneniskim poziomem testy po cyklu tylko ogolnym oslabieniem organizmu po chorobie a brak treningu tez nie sprzyja utrzymywaniu masy. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] 15, 10 8) Uginanie ramion z obciążeniem 20, 20 9) Pompki wąsko 6, 4 Dwa obwody tylko choć miały być trzy, zamiast progresu spory regres wg. mnie, choć to pierwszy trening po chorobie i trzeci obwód nie zrobiony przez bolące serce dość mocno. W czwartek trening nie zrobiony, nadrobię go dziś, a trening z dziś jutro. Spowodowane jest to pewnymi [...]

[...] nie pozwalały na normalne poruszanie się. Dieta: Bez komentarzy. Węgle chyba z 400%normy (a mam wysoko ustalone), białka tyle co kot napłakał, posiłki nieregularne (po chorobie miałam w biurze zaległości, spędziłam tam o wiele więcej czasu niż planowałam), ogólnie porażka. Ale dziś nowy dzień, właśnie zjadłam śniadanie (na słodko bo [...]