po chorobie

[...] / 15x15kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody ok, dzisiaj wybrałem się na pierwszy trening po chorobie, pull I odpuściłem, nie dałbym rady odrobić wszystkich 4 treningów w tym tygodniu zmniejszyłem lekko ciężary lub wykonałem na tych samych co w poprzednim tygodniu, [...]

[...] / 15x20kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody zaległa wypiska z wczoraj, trening na pewno lżejszy względem ciężarów niż ten z przed tygodnia - wiadomo jak się ćwiczy po chorobie... dzisiaj trochę mało tych kcal wyszło, bo spałem od 15 do 18 przez co opuściłem jeden posiłek, ale w zasadzie to pierwsza taka sytuacja od początku września, więc [...]

[...] będzie to samo. Dzisiaj obudziłem się wyspany jak chyba nigdy od pół roku . PONIEDZIAŁKOWE POMIARY: waga - 80,9 kg (-0,5kg) pas - 85 cm (bez zmian) Mała korekta wagi po chorobie - mam nadzieję, że da się coś porobić na siłowni we wtorek. Z ogólnego bajzlu zdrowotnego do dzisiaj zostało mi tylko bolące gardło, więc postanowiłem się przejść na [...]

[...] Arnoldki 20kg x15, 20kg x15, 20kg x15 Wyciskanie francuskie 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Uginanie ramion ze sztangą 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Komentarz: Lekkie FBW po chorobie, znów w akademiku u kumpla – teoretycznie uczymy się do poprawek: Suplementy: 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE : Przetestowałem już część smaków, pozytywnie [...]

[...] 10x18kg - pompki na poręczach na triceps: 6/4/5/4 - MC na luźnej sztandze: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg - uginanie sztangielek na biceps stojąc: 4x Lekko osłabiony po chorobie i przerwie. Dieta To co z rozpiski + malutka babeczka ;-) + wolfy free + cola zero. Ze względu na babeczkę ograniczyłem rozpiskę do 2300 kcal. [...]

niestety jak widać po ćwiczeniach przerwa dała znac o sobie. Znowu nastapił regres. a tam regres :-Pto tylko mala cofka ....ja to mam regres po chorobie ...prawie do poczatkow}:-({{:-(

[...] wzdłuż tułowia, oburącz 12 powtórzeń 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15 powtórzeń 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 12 powtórzeń 2 obwody (Jestem po chorobie, jeszcze na lekach nie wpełni sił. Wykonałem tyle by po to by mięśnie mi się nie zastały i tak dla dobrego samopoczucia. Od środy już jade normalnie po 4 obwody) [...]

[...] będzie gorzej ale jest okej. Przysiad - tu chciałem zmienić tempo, bardziej wziąść wzór z filmiku który podrzucił Pandarek, na pewno ciężko to było wykonać pierwszy dzień po chorobie tym bardziej że... poszedł kolejny rekord! :-D Filmik na dole do oceny High pull - no to już mi się bateryjki zaczęły rozładowywać, w pierwszej serii z CD 100% [...]

[...] ze względu iż ćwiczyłem półtora tygodnia przed chorobą. Odwodzenie w nogi w tył zamieniłem na wykroki, a samo odwodzenie robię w rozgrzewce. Wczoraj był pierwszy trening po chorobie, wykonałem cały plan, wszystkie założone powtórzenia, po treningu czułem się dobrze, ale zakwasy weszły (głównie na skośne brzucha i mięśnie ud). Za tydzień biorę [...]

[...] Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 10kg*12/10kg*12/10kg*12 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 Trening delikatnie aczkolwiek przykładając się , czuje jeszcze osłabienie po chorobie . Micha : - Jaja z kabanosami z kurczaka i pomidorem - 3 * Mięso z ud z kurczaka bez skóry na oleju koko z warzywami - Po treningowy shake - Ryż z jabłkiem Na [...]

Wracaj do pełni sił witalnych po chorobie, zdrowia. Ja to bym chyba nie wytrzymał, być na siłowni, patrzeć na innych jak ćwiczą, a samemu nie będąc w stanie. Jednak jest też tego dobra strona, motywacja na kolejne treningi będzie ogromna.

[...] że pytasz Rion, zdrowie o wiele lepiej. Dziś zrobiłem nareszcie trening, cieszyłem się jak dziecko na powrót do tego, aczkolwiek przeceniłem za bardzo swoje możliwości po chorobie, bo czułem się jeszcze osłabiony. Powoli będę poprawiał swoje zdolności wysiłkowe i zintensyfikuje trening do maksimum. O to w tym chodzi. :-) Trening 27.12.2017 1. [...]

[...] wznos = podniesienie o 1% bieg 1min/powrot do poziomu na czas odpoczynku/podniesienie o 2%/powrot/podniesienie 3%.... Jutro idę na siłownię w celu rozruchu po tych 2 tygodniach nieruszania się, zobaczymy jak wygląda moja siła po chorobie. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-27 07:59:13 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-27 08:00:16

Nuturalnie = sucho? to miałem na mysli ;-) tez juz redu zaczynasz, pewno tylko ja bede masował, ale musze jeszcze jakies kg dołozyc, a treaz jeszcze spadki beda po chorobie;/ to zgłasz sie do testu na redu dziennik załóz jak najbardziej. nie mowcie ze wygladam nie naturalnie, suchar jeszcze jestem :D jesli cie obraziłem to przepraszam%-), ale [...]

[...] dalej pod znakiem zapytania...... Nie wiadomo jak z transportem(zależy od tego czy mama kolegi, z którym mam jechać będzie w ten dzień w pracy) - to raz, a dwa - jestem po chorobie i nawet kumple z klubu mi odradzają start. Sam widzę po sobie, że ruszam się na macie jak mucha w smole... więc sama powiedz... Ogólnie jestem trochę rozerwany [...]

[...] rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam nie wiem czy po chorobie czy tak gorąco było.. taniec Rozciąganie typowo taneczne / tutaj elementy niektóre chyba nawet wzmacnające stope , niektóre podobne do jogi , ćwiczenia na brzuch też [...]

[...] wygrała i mnie powaliła do wyrka. Ale jestem już po leczeniu i chyba powoli wszystko wraca do porządku. Dlatego nic nie pisałem bo nie ćwiczyłem. Dałem sobie jeszcze po chorobie z 3 dni luzu bo byłem osłabiony. Dzisiaj zacznę lekką siłką właśnie się szykowałem do ćwiczeń. Co do siłki to jest w rozsypce bo nie chciałem robić totalnych [...]

[...] dobrze rokuje większość do przodu tylko: wyciskanie stojąc - to ćwiczenie nie jest chyba dla mnie. Bolą mnie łokcie, nie daję rady opuścić do klatki bo biceps mnie lekko ogranicza, łokieć boli, bark boli Może coś innego czy dalej się męczyć? Ciężar żaden Ogólnie myślałem, że po chorobie to będzie tragedia ale nie było aż tak tragicznie. Barki

[...] zbyt dużo nabiału wciągam ale ja uwielbiam sery, mleko, jogurty itp i mój organizm się tego domaga :D Także nie wiem, podejrzewam, że nadal mam spieprzony metabolizm po chorobie i to jeszcze długo będzie się ciągło. te BCAA fitmaxa to tabsy? pewnie sporo trzeba łykać :D ja osobiście preferuję proch albo w płynie coś :D ale jeśli serio takie [...]

[...] totalna bezsilność). Dziś nie poszedłem do budy, ale jest juz lepiej (tylko kurva 2 matmy mi przepadną ), zaczynam powoli jeść. Zważyłem sie rano: 110kg Pas 108cm po chorobie(było ze 112 ) Bicek 40.5cm, czyli w miare sie utrzymuje. Jutro jeszcze nie bede raczej ćwiczył i chyba pasowałoby jakis rozruchowy trening zrobic przed 5BII Tak [...]