po chorobie

Szefowa przemowila:) Dziekuje bardzo! Rano obudzialm sie z pozytywnym nastawieniem, po chorobie chyba juz nie ma sladu. Jutro praca, silka, basen itp... czyli powrot do rzeczywistosci:D Wieczorem wrzuce miche, a teraz uciekam do pracy. Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-25 17:40:42

Wracam do życia po chorobie :-) Trening rozgrzewka 5 min bieżnia. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x30kg ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...nadal zero progresu i siły Wypychanie poziome 3x12x20kg różne kombinacje uchwytu [...]

[...] około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej [...]

[...] w jednym ciagu zrobic ;-) ale zastosuje sie do zalecen podciaganie podchwytem: 7, 7, 7, 7, 6 poszlo ok, troche dziwnie rece na boki lataly przy WL bo jestem oslabiony po chorobie, malo jadlem itp/ w rumunskim zrobilem 35kg na nastepny trening: WL: 65x5, 67.5*5, 72,5x5, 62.5x5, 65x5 MC rumunski - 40kg podciaganie podchwytem: 7/7/7/7/7 trening [...]

To był pierwszy trening po chorobie i przerwie świątecznej, trochę spadłam z sił, ale tez za nisko zaczęłam. Następnym razem postaram się już tak nie cackac ;) Coś nie tak z tym treningiem? mogę zmienić na jakikolwiek proponowany z regulaminu czy inny, dostęp do w pełni wyposażonej siłowni mam. Zaraz w takim razie wkleję poprawioną miskę na dziś. [...]

[...] po skosie 2x4kgx10 5a) Facepull 3sztabki 4sx15-20 5b) wznosy hantli w opadzie 2x4kg) 4sx15-20 5c) przyciagnie gumy 4xmax KOMENTARZ DO TRENINGU : Pierwszy trening po chorobie od 4 dni , nie wchodziłam na ciezary zeby nie obciazac jeszcze organizmu. Czułam się mega wypoczęta :) Mysle ze potrzebowałam takiego odpoczynku ,dawno tak dobrze [...]

[...] nóg siedząc 5s x 15-20p 4. Uginanie nóg stojąc 4s x 15p 5. Wspięcia na palce stojąc 4s x 20p komentarz do treningu Kontynuacja planu siłowego. Myślałem, że będzie lipa po chorobie, ale tak jakbym wrócił ze zdwojonymi siłami, bo znowu dzisiaj jakiegoś dramatu nie było :-D za tydzień dokładam dalej i kontynuuje progres. To drugie ćwiczenie na [...]

[...] co gala roku. Jeszcze krótkie podsumowanie dlaczego Lesnar w tej walce nie wyglądał aż tak imponująco jak się można było tego spodziewać: -Powrót po rocznej przerwie i po chorobie. Może i tak długa przerwa mogła nie mieć wpływu na dyspozycję Lesnara, ale trzeba zwrócić uwagę na ważną rzecz, że jednak przy tak małym doświadczeniu przerwa może [...]

[...] Odczucia : Zwariowany dzień, trening wyszedł mega. Na nogi mógł iść znacznie większy ciężar, na barki w sumie z 20% więcej też było by ok. Nie chce się zbytnio przemęczać po chorobie bo nawet zadyszkę łapię na rozgrzewce a nie jest ona specjalnie intensywna :-) Zacząłem planować już masę, będę ruszał z lekkim deficytem a revers pociągnę do końca [...]

No więc tak, rzeczywiscie było cięzko po chorobie, po siadach i plaskiej mialem ciemno przed oczami a i tak ciezar mniejszy niz zawsze, wczoraj tez malo zjadlem i po pracy od razu na silke polecialem bez posilku - nigdy wiecej takich zagrywek. Zabieram sie za jedzenie zeby jutro miec sile na pull. Jesli chodzi o sam trening to wydaje się byc [...]

[...] rano - 2caps guarda(witaminy) przed treningiem - 1saszetka kumite po treningu - respawn 50g przed snem 2caps guard + 4 caps ZEN /SFD/Images/2016/4/7/0ed73423a9ed45738edecb27ad72749d.jpg Dieta: jak po chorobie nawet za mało zjadłem :( Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-04-07 00:13:33 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-04-07 00:15:01

Ruszaj do boju :) Pierwszy trening po chorobie zrob z nieco mniejsza intensywnoscia zeby stopniowo wejsc "na wyzsze obroty". Najlepiej zrob po rozgrzewce pelne rozciaganie wg cwiczen z ksiazki a dopiero pozniej trening.

zgadzam sie z jabolem . pozamiatal wszystkich i teraz nie musi byc super wielki bo ma inne priorytety, jest legenda i byc moze oczekujemy tego od niego ale przedewszystkim jest bystrym facetem i wie ze w tym wieku ostre treningi( po chorobie serca ) nie wskazane

A dziękuję, dziękuję. :) Dobrze, zacznę od jutrzejszego treningu dawać ciężary, ale na razie będą to śmieszne wartości, gdyż po chorobie i ogólnie na starcie dużo nie cisnę, ale małymi kroczkami... :) Mam jeszcze pytanko odnośnie kreatyny, gdyż dzisiaj np wstałem o 08:30, wczoraj o 07:00. Wiadomo, że mono powinno się brać po przebudzeniu. Czy to [...]

siemka mam pytanko właśnie jestem po chorobie przez 2 dni kompletnie nic nie jadłem 2 kolejne tylko troszkę tyle co dałem rady kisiele itp. Zauważyłem spadek masy i zastanawiam się czy mi to wróci w krótszym czasie czy będę musiał znowu ćwiczyć te 4 miesiące żeby wrócić do tego stanu co przed chorobą. Dzięki za odp. Bądź spokojny. Twój organizm [...]

22-11-2015, dzień 89, niedziela Ze zdrowiem już o wiele lepiej. Jutro mam nadzieję, że już zupełnie nie będzie śladu po chorobie. Oby tylko udało mi się wyrobić z robotą jutro i zdążyć na trening bo trochę zaległości przez chorobę mi się nazbierało. Cyknąłem wczoraj fotkę żeby porównać z początkową. W lustrze zupełnie nie widzę postępu ale Xzaar [...]

teraz po chorobie znów wszystko pospadało bic 38-39 reszta nie wiem jutro moze na trenning wreszcie pojde

[...] w łóżku. Na szczęście terapia zadziałała (bez zbędnego szpikowania się lekami, tylko dwa gripexy-poniedziałek i wtorek wieczór) i w środę byłam już na chodzie i po 'chorobie' ani śladu, czułam się nowonardzona.:-) Swoją drogą chora nie byłam przez ponad 2 lata, a teraz na szczęście tylko gorączka bez innych objawów, chyba ze względu na [...]

widze ostro jedziesz;d ja po 2 tygodniach wznawiam po chorobie i zaczynam mały cykl ;d

Dzień 1 Można to traktować jako dzień pierwszy. Wracam po chorobie i ze zmienioną dietą (rotacja B/T/W) i treningiem (FBW 5x5). Jem pierwszy posiłek po pierwszym treningu. Czuję, że była to słuszna opcja. Trening super, motywacja jest. Jutro spróbuję pokręcić chwile cardio. Trening: Wyciskanie leżąc 5x5 Przysiad 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie z [...]