po chorobie

[...] na ławce skośnej 6x12+4x12/6x13+4x12/8x13+4x12 Szrugsy: Sztangą trzymaną z przodu + hantlami chwyt młotkowy 60x10+18x10 x4 Orbitrec 40min Trening taki na wprowadzenie po chorobie i do nowego planu. Ogólnie każde ćwiczenie poszło dobrze, ładnie naramienne spompowało. Nie wiem czy teraz będę trenował jutro czy w sobotę, a w planie mam nogi. [...]

[...] ale na żużlu ;] i stadionie 333m :) Pierwsze pięć biegałem z kolegą 400-metrowcem (ten z podobnym rekordem). On prowadził (oprócz jednej - trzecią ja prowadziłem), bo ja po chorobie miałem jeszcze spokój. Potem kolega poleciał szóstą mocną (1,20) sam... a dostałem troszkę większą przerwę i ja miałem jeszcze dwie pobiec, jedną na 1,27 (i [...]

tak, bo własciwie po chorobie sie cofnełas, kontynuuj Muszisz wejśc w rytm cwiczen

[...] w pracy i po przyjściu do domu poziom stresu sięgnał zenitu, a wiadomo, że siłownia w takich chwilach najlepiej rozładowuje napięcie %-) trening słaby, przerwy długie, widać, że jeszcze nie doszłam do siebie po chorobie {{:-( ale radość, że mogłam wrócić... bezcenna ;-] a swoją drogą niesamowite jest, jak szybko moje ciało traci sprawność :-|

Wiesz co? Ja bym na Twoim miejscu robiła lekkie fbw. Po chorobie fajnie wzmocnić całe ciało. Nie będziesz żadnej partii przeciążać, ale za to każdą rozruszasz. Wklejam Ci propozycję, jak będziesz chciała sobie coś pozmieniać to śmiało pisz, dopasujemy to tak żebyś nam wróciła do formy :-) Dzień 1 1. Przysiad goblet z cc (ramiona skrzyżowane na [...]

Moja odpowiedź jest trafna, bo sam to przechodziłem zeszlej zimy, miałem tak że napadła mnie grypa żołądkowa(schudłem 4 kg, wtedy ważyłem 95, po chorobie 91), cisnąłem 120 na 6 ruchów. Po chorobie było 120 na 3, na drugim treningu 120 na 5, potem 120 na 8. Tak więc licz się z tym że siła nawet może trochę podejść

A ja sobie jem w końcu porządny posiłek po chorobie

dzisiaj z treningu zadowolony jestem power konkretny byl cinol spadki 23 kg masy pewnie po chorobie

/SFD/Images/2016/4/20/ed4b4059ad3d4f7cb4795b160a7bc7bf.png 20.04.2016 TRENING Powrót na siłke po chorobie delikatnie z zapasem bez spiny A1. Przysiady 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy [...]

[...] najczęstszą wśród chorób stawów. Jej następstwem są przewlekły ból, niepełnosprawność a czasami kalectwo. W Stanach Zjednoczonych choroba zwyrodnieniowa stawów jest drugą po chorobie niedokrwiennej serca, przyczyną niezdolności do pracy. Jej rozwojowi sprzyjają przebyte zabiegi operacyjne, urazy, praca zawodowa w pozycji klęczącej i kucznej. [...]

Wróciłaaaaaaam po chorobie :) Dzis bylam u lekarza po skierowanie na badania krwi ,ale muszę odczekać tydzień po antybiotykach :) Trening 21.11.2016 Trening A. 2 x 15  A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg ) 15 x 30 kg / 15 x 30 kg  15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 15 x 40 kg B1. wyciskanie na maszynie  15 x ob 3 / 15 x ob 3  [...]

Poniedzialek Niby po chorobie w miare dobrze sie czuje , trening nawet zostal zrobiony elegancko ale nie potrzebnie wskoczyłem na rowerek cardio zrobic , bo ja po wszedlem do szatni to mega slabo mi sie zrobilo, takie osłabienie ze jak dojechalem do domu to polozylem sie i odrazu usnalem .Na treningu na prawde bylo mega dobrze ale cardio to [...]

Po raporcie bez zmian. Waga 103.1 po chorobie dopiero od 3 dni jest jak być powinno. Skupiam się teraz na technice bo w wielu ćwiczeniach poszalalem z ciężarem i czuje ze to już nie to wiec staram się nie zmienić ciężaru a poprawić technikę. Ciśnienie na badanich okresowych wyszło bdb rozkurczowe nisko jak zwykle heh. Piguła się śmiała ze [...]

[...] No i ogólnie na pewno zaraziłam się w pracy, bo w koło ludzie przychodzą z takim kaszlem... jak mnie to wkurza... uważam, że jest to egoistyczne co do innych. Rozumiem po chorobie czasami się kaszel długo utrzymuje i nie można sobie pozwolić tak długo na zwolnienie, ale nie taki świeży kaszel gdzie się innych zaraża wrrrr.... no więc leżę w [...]

[...] #-P Zakwasy mam takie, że chodziłam w nich jak na szczudłach. Przed chwilą dopiero do domu wróciłam, padam na twarz |-O Wszyscy dookoła kaszlą i smarkają a że ja świeżo po chorobie to zaaplikowałam sobie dzisiaj potężną dawkę czosnku i popijam gorące herbatki z cytryną. Obliques, ja węgli się nie boję i z chęcią coś dorzucę do michy :-D Ssanie [...]

nie brałem antybiotyka jem ok 1h przed treningiem i ja juz jestem 2 tydzień po chorobie po chorobie byłem w lepszej formie (dużo lepszej) niż teraz ;/ może sobie zerwałem coś ?

[...] a także zgodna z moją grupą krwi była oparta na kaszach, białko - z fasoli, ciecierzycy, soczewice, 1 x w tyg kurczak i 2 x ryba, na śniadanie jaglanka. Dopiero po chorobie doszło do mnie jak źle się odżywiałam, sam trening zakwasza już organizm, a co dopiero dieta. zakwaszenie sprzyja, bakteriom, grzybom, słabym kościom, rozwojowi [...]

Przed choroba nie miałem żadnych problemów z budzeniem się itp. , po chorobie to w ogóle ciężko coś zrobić xd

[...] stojąc, bo nie było dobrego miejsca, żeby zaczepic gumę i usiąść. Było bardzo cieżko. Robiłam te ćwiczenia tydzień temu i jakos łatwiej poszło. Nie wiem czy to osłabienie po chorobie, czy jakies zmęczenie. 7. wypady na trx + rozciąganie klatki (rozpiętki) 12 /12 /12 Tu miała być seria łączona i spacer z gumą, ale po pierwszej serii odpuściłam. [...]

Wróciła energia i witalność, po chorobie nie ma śladu. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg zrobiłam w przedostatniej serii 45kg a [...]