po chorobie

[...] swoje i z kalkulatora.Róznica minimalna.Teraz mam czyste sumienie/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e591aee391c341c5b27f17868b62b549.png I sobota jest,więc pomiary: PO chorobie i przy @ mniejsza waga.Reszta bez zmian,ale przez następne dwa tyg.zaciskam pasa i spadki muszą być! W brzucholu przede wszystkim!!! [...]

Wzrost mięśni, w jakim znaczeniu ? Znaczy czy przybrałem na wadze, zwiększyły się obwody np. w udach. Trudno odpowiedzieć bo nie mierzyłem dawno obwodów. Po chorobie waga 96 teraz +2 kg ale to pewnie woda wróciła po odwodnieniu. Plecy zawsze wygladały najlepiej, takze są nawet zadawalającej kondycji obecnie. Przód zwłaszcza góra klatki i okolice [...]

[...] 300g, oliwa 300g jeszcze troszke mniej kcal niz powinno byc ale narazie wydaje sie ze wystarczy tyle od przyszlego tyg juz dieta 100%, wiecej kcal, bialka itd. narazie po chorobie niechce szalec zeby nie wrocilo %-) http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium Podciaganie cc x6/cc x6/cc x6/cc x5 [...]

Zdrowia!!! I ćwicz spokojnie - i głowa i ciało wróci do balansu wcześniej... po chorobie to normalne ze wszystko się rozjeżdża w badaniach. Daj sobie trochę czasu... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-09 10:23:34

[...] 1 10-15 Wspięcia na palce w siadzie 1 12-15 Brzuszki z gumą (lub z linką wyciągu) 1 12-20 Jak czas pozwoli po treningu marszobieg, przed treningiem rozgrzewka oczywiscie bo wracam po chorobie. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-09-02 12:38:47 Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-09-02 12:39:19

No niestety po chorobie to nie jestem specjalnie przygotowany na takie manewry :D Zrobiłem tak Pobiegłem 1600m i dobiegłem na plac zabaw (który tak się szczęśliwie składa jest dokładne ponad 1,5km od mojego domu) Tam zrobiłem 150 przysiadów, 100 pompek i 100 podciągnięć (tak mniej więcej bo pewnie się pogubiłem w liczeniu) robiłem serie po 15 [...]

ja od jutra startuje od nowa po chorobie dała mi w kość ;/

****a grypa mnei dopadla:/// juz 11 dni zaliczone a tu po chorobie znowu od poczatku trzeba bedzie:/ no ale coz takie zycie

wczoraj wreszcie komplenty trening po choróbsku na maksymalnych ciężarach plecy skatowane odpocząłem pare dni od treningu po chorobie to aż więcej sił w sobie mam na treningach albo to motywacja po fibo :-)) jak ktos jest ciekawy w weekend będe robił oczyszczanie jelit ze względu na skóre wiosna idzie forma dobra wstyd będzie chodzić z syfiorami [...]

Nie myśle że nie poprostu daje z siebie co moge na treningach a dopiero doszedłem do siebie po chorobie myśle że po przyszłym tygodniu wszystko sie unormuje , też nie odpowiada mi spanie 7 h , min to te 8-9 żeby mój organizm w miare odpoczą , dlatego będe sie starał tyle właśnie spać , bo też polepszy to troche moje przyrosty a to najważniejsze.

Podoba mi się ten planik Jak waga i sylwetka po chorobie? ;>

[...] ale średnio, zwłaszcza, ze nie mam asekuracji. 3. Brak mocy - wyjątkowo ciężko i opornie szło. brzuch - ciężko i boleśnie. Wrażenia ogólne: Opornie mi ta klata idzie, po chorobie ciężko mi wrócić do ciężarów sprzed. Płaska mniemęczy bo liczyłam, ze tutaj ruszy ale już zmęczenie daje się we znaki po skosie. Pompki koszmarnie szły już od [...]

[...] i zrobiłem 2x30 min na ergometrze wioslarskim tempo wioslowania nizsze niz zwykle o jakies 2 sec na 500 m. tento dos wysoko skakalo mimo niskiej pracy no ale jak to po chorobie. /SFD/Images/2015/12/31/de8ccdc9f7ba4870bbf92327bfa36cc0.jpg caly czas dieta luzna wiec nawet nie daje konkretnych rozpisek dietetycznych. jutro przyjezdza do mnie [...]

już 10 dni bez treningu cały czas duże osłabienie po chorobie (a może to nadal jest choroba), senność, apetyt mniejszy niż w dni kiedy regularnie trenowałem, ale jem zgodnie z rozpiską - czasami tylko nie dojadam, waga 75kg, czyli trochę lipa, było już 76,5kg nadal codziennie 5g monohydratu najgorsze jest, że bez siłowni dostaje w chacie na głowę [...]

Po chorobie walczę z czasem, żeby na styk Rekord Polski w m.ciągu zrobić i mam nadzieję, że się uda. Zapraszam do relacji z moich przygotowań w dziennikach treningowych

PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]

[...] 12 25 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=g9q27nLRePM Nie dokladalem nic bo i tak bylo ciezko - albo jeszcze jestem chory albo organizm jest oslabiony po chorobie. Staralem sie nie zblizac hantli do siebie w gornej fazie => czucie duzo lepsze. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 60 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 10 /FILM [...]

[...] niestety jest klopot. Kiedys jadlam mieso, bez ograniczen na jego rodzaj i przyzadzenie (chyba ze czegos nie lubilam - tatara pewnie nigdy nie bylabym w stanie ruszyc:) Po chorobie, wg. zalecen lekarzy probowalam je znow wprowadzic do diety, proba ta wywolala jednak efekt wymiotny. Przyczyna tkwi zapewne w barierze psychologicznej. Moj [...]

[...] 15/15 ( 30 ) M = 13/13 ( 26 ) Pierwszy trening na tyn poziomie i pierwszy po weekendzie z grypą. Niedoleczona do końca ale nosiło mnie strasznie bez treningów. Organiizm po chorobie troszkę osłabiony co przełożyło się na trening. W B całkowicie zabrakło mocy. Mam nadzieję,że chwilowo %-) No i teraz jem posiłek po treningowy. Kompletnie nie chce [...]

spacerek na mrozie jeszcze spoko:) wazne by zbyt intensywnie nie inhalować zimnego na start po chorobie. U mnie to samo, ale 3 dni sie pomeczylem i jest juz duzo lepiej, gorne drogi oddechowe zaatakowane