po chorobie

koniec tygodnia 3 jutro zaczynamy 4 ostatni tydzien sumiennie przepracowany po chorobie czuje się na ciele bardzo dobrze widze juz że trening cos daje zarys mięśni owiele lepszy i wyglądam juz tak nieco lepiej zbito

wczoraj juz mialem dosc siedzenia tylko przy stole i zrobilem trening klatki i bicepsow nie bylo wpelni zadowolenia z treningu chyba jeszcze troche po chorobie organizm nie powrocil do wpelni sil zrobilem wyciskanie hantli skos wyciskanie hantli pozioma wyciskanie na maszynie rozpietki na bramce siedzac na biceps tylko dwa cwiczenia oba [...]

wczoraj juz chcialem sie troche poruszac pomyslslem ze juz tak choroba nie meczy ale jak wzialem ciezary do reki juz wiedzialem ze to nie bedzie dobry trening i odpuscilem wszystko bolalo po chorobie wszystko bylo kilka razy ciezsze niz normalnie wiec postanowilem odpuscic i zrobiilem 25 min cardio na rowerku

Dokładnie, wracaj stopniowo po chorobie, zeby sie nie przetrenowac.

[...] więcej 3 dni w "odwłok" -ok czyli dwa tygodnie bez treningu,a potem trzeba to przez miesiąc spokojnie,powoli budować ponownie!!! jeśli ktoś spróbowałby od razu po chorobie wejść na te same obroty co przed,to albo znowu się rozchoruje,albo nabawi się kontuzji, albo po prostu stwierdzi,że jest trochę słabszy i się nie da-dobrze to ująłeś [...]

Nie ma to jak wrócić na treningi SW po chorobie i dawać z siebie wszystko , nie rutkow?

Te strupy po chorobie czy po Krystynie? Przyznaj sie 8-)

[...] zakwasy. Do tego covida jeszcze czuję pod kątem wydalności ale na szczęście okazało się, że nie ma takiej tragedii i miło się zaskoczyłam. hah u mnie było podobnie, po chorobie zrobiłam kilka gobletów i czułam jak od razu dostałam domsów - zaczęły mi się trząść nogi %-) ze 3 dni mnie trzymały, ale potem już było z górki, wydolnościowo zero [...]

siema ekipa kurva dopiero dzisiaj sie jako tako pozbieralem po chorobie,mialem 4 dni wyciete z zyciorysu - goraczka pod 39 stopni i taki kure.wski kaszel ze myslalem ze pluca wypluje Co jak co ,ale uklad immunologiczny po odstawieniu SAA jest kompletnie roz.pie.rdo.lony Cos sie ciekawego dzialo tutaj przez ten czas czy jak zawsze ch.ujem wieje [...]

Pochwalę Ci się moim nowym sprzętem pod wyciskanie :) Pierwszy trening po chorobie zrobiony ale wciąż jestem osłabiony i wyciskanie wypadło słabiutko, więc nawet nie ma co o tym wspominać. Hahaha /SFD/2025/2/8/c9e0b2b814894893bc520f4e54bedaa8.jpg

Wczoraj zrobiłem pierwszy trening po chorobie wyciskania z większą ilością powtórzeń. Mega duży spadek wytrzymałości, ledwo 45kgx50 powtórzeń.

siema d*pa mnie boli - wczoraj po raz pierwszy po chorobie poszłam a siłownie antybiotyk mnie strasznie wyzuł z sił

[...] chwyt-4serie,50-190kg.,15-8powt. 5.Skłony na ławce rzymskiej-3serie.15-50kg.,15-11powt. Tył barków 1.Odwrotne butterfly-4serie,35-70kg.,15powt. Nadal jakiś osłabienie po chorobie mam(podczas wysiłku sie cholernie poce i duszno mi),jeszcze ten odcinek przy kosci krzyżowej daje znać o sobie bólem- mimo tego nie odpuszczam Raczej nie jest to [...]

[...] około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej [...]

[...] około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej [...]

http://www.sfd.pl/temat289380-strona6/ Tu macie mój temat, tam są parszywe zdjęcia mojego nędznego śmiertelnego ciała. Teraz chyba nie będe robił nowych fot bo jestem po chorobie i wyglądam fatalnie, poprostu mi jakoś spadło wszystko, uwierzcie mi że naprawde śmiesznie wygląda 2metrowy koleś z rączką kalibru 44cm. Załamka. Człowiek pracuje tyle [...]

Taki dodatek na masę Do tego tona karkówki i szaszłyków. btw. w sumie miałem wrażenie że masa poleciała po chorobie...ale nie poleciała, trochę wody zeszło. 76kg, ale 36 w bicu zostało W pasie ciągle też rośnie

Trening był po chorobie, więc cudów od siebie też nie będę oczekiwał. W przyszłym tygodniu będę dokładał. Spokojnie. :-)

spoxiqBelt wymiary z przed cyklu - a raczej zrobione po chorobie - masz na str.14 - a nowe wrzuce z niedziele

[...] POZIOMEJ 5x12 (12kg) SZRUGSY 2x12 (30kg) 2x12 (40kg) 1x12 (50kg) MARTWY CIĄG 3x12 (30kg) 2x12 (40gk) 1x12(50kg) 1x5 (60kg) wieczorem 30 minut biegania tak na rozruch po chorobie W końcu czuję że żyje, lekkie zmęczenie i jest fajnie, zdecydowanie miałem dość leżenia trzy dni plackiem. Trzeba wracać do formy bo **** co z tego będzie I uważać [...]