po chorobie

Żebyś nie byl chory bo spadki mogą być po chorobie ;/ powodzenia życze

wrocilem dzis do treningow po chorobie. zrobilem dwa obwody act, ale bylo sporo ludzi i trzeba bylo troche czekac i dlugo mi to zajelo. kolejnosc troche zmienilem, zeby szybciej poszlo, choc staralem sie od cwiczen najbardziej zlozonych. w zasadzie poza tym, ze niektore przerwy byly za dlugie to trening OK. probowalem tez podniesc 50kg na klatke [...]

Ja się cieszę jeszcze bardziej, że wróciłam :-) I owszem do boju Trening Czuję się osłabiona po chorobie więc: rozgrzewka 10 min bieżnia. prostowanie nóg w siadzie 1x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 1x12x35kg ...5 więcej ściąganie drążka pionowo w siadzie 1x12x25kg ...5 kg więcej unoszenie tułowia z opadu 1x12x5kg Wypychanie poziome [...]

[...] poszłam dzisiaj z zamiarem dopracowania techniki ale Panowie stwierdzili, żebym się nie wygłupiała z 10" i dali mi 20kg. Nie wiem czy to nie za szybki progres będzie bo po chorobie właśnie zaczęłam raptem 2 tydzień ćwiczeń. Asekurację na siłce mam ale jak zbadać ile powinnam wziąć? Zastanawia mnie też czy do przysiadu nie ma jakiejś konkretnej [...]

Podsumowanie Dzien 6/120+/- Witam dzis 1 dzien po chorobie w szkole:P Wstałem rano niestety bez areobow:/ na sucho wypilem , -bcca -flexi drink 1. Posiłek -3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi -Vitaminy , chrom , omega3, spalacz 2. Posiłek - Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/) 3. Posiłek Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale [...]

[...] @lwp3 O kontuzji wiedziałem, ale jak już dochodzisz do siebie to świetnie! Obyś tak z każdym kolejnym treningiem czuł się pewniej! Jeżeli chodzi o formę to jestem po chorobie i nie wiem na czym stoję. Teraz powoli się odbudowuję, ale chyba jutro się zweryfikuje. Bo jutro jadę na trening z trenerem. Jak będzie dobrze to w Sobotę zawody w [...]

Kuruj się, jak nie ma sił to nie ma sensu się zmuszać do aktywności. Mi lekkie aero pomagało po chorobie, żeby się doleczyć do końca. Z chusteczkami na rowerze jeździ się ciekawie ale jakoś szybciej się to rozchodzi.

[...] z lewej strony nie całe 2miechy temu z prawej obecne. Następne foty dodam za jakieś 2 tygodnie i na koniec redukcji. O dziwo po lewej stronie zaczynałem po przerwie po chorobie. wydaje mi się że 1 tydzień cyklu na mono , wtedy waga była 79kg. Zaś po prawej 79kg teraz ! Ogólnie znowu nie śpię jak widać ale spałem po południu wiec moja wina [...]

Julietta, jak zawsze miło Cię tu widzieć :-) ale skoro lekki trening powodował takie efekty w trakcie to może należałoby dać sobie jeszcze chwilę czasu na regenerację po chorobie albo powoli wdrażać się w trening ale w jeszcze bardziej ukróconym wymiarze lub z większymi przerwami w ćwiczeniach itp. ? Żebys sobie krzywdy nie zrobiła. Miss [...]

[...] 6x30+8x47,5 6x36+12x47,5 4x40,6x20 +8x47,5 Witam. Trening krótki, z racji na brak sił. Od kilku dni jestem przeziębiony. Tabletki przeciwbólowe osłabiają mnie strasznie. Po chorobie zacznę jakiś konkretny plan z konkretną progresja. Dzisiaj miałem ciekawa rozmowę na siłowni. Zaczęło się od techniki wznosow. Dowiedziałem się między innymi od [...]

Mis akurat tak mi głupio padło na mózg, że po chorobie zamiast zrobić siłowe, to robie wytrzymkę %-) ale dobrze mi z tym, jutro zrobię dzień przerwy, a po jutrze przywalę siłowym, dobrze że czuwasz };-) Więc nie martw się siłowy będzie :-) A teraz tak patrzę, serio ze robilam tylko wytrzymałościowy trening :)) ale ze mnie buła, tak to ze mną jak [...]

3 tygodnie powiadasz hmm ja bym zrobił tak teraz cykl zakończył wyzdrowiał bym poćwiczył z 2-3 tygodnie po chorobie i potem od nowa cykl,bo po chorobie nie ma co od razu startować wiem co pisze sam tak miałem Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-09 20:59:23

zrob przerwe i zacznij cykl od nowa, kreta wyplukuje witamine C wiec, mozliwe, ze po chorobie znow sie przeziebisz, bo dodatkowo twoj organizm jest olabiny, po przebytej chorobie. jezeli nie masz witaminek, to sie w nie zaopatrz, odczegaj 4 tyg i jedz na nowo

[...] 7 szt 2. Dzień dobry na maszynie 110x10 80x15 3. Wypychanie wysoko szeroko 3x20 4. Sumo z hantla na podwyższeniu 3x20x15 5. Odwodzenie w tył na poslad 3x8 6. Narciarz 2x15x15 7. Ściąganie szeroko do karku 3x60x15 8. Wiosło na t-bar 2x35 muscleround Cardio 50 min Waga znów nizsza i dziś 95 kg z hakiem wiec mysle ze po chorobie woda schodzi.

Dobra dziś poszedł 1 trening po chorobie. 1. Bulgary 2xcc+20x16 2. Wypychanie nog wasko 3x240x15-13 3. Siady shmith 80x15 120x10 120x10 4a. Prostowanie 3x15 4b. Zginanie nog lezac 3x15 5. Przywodzenie 3x15-20 Trening taki na 80%. Jeszcze jestem trochę osłabiony + słaby sen ale cieszę się że juz podziałałem.

Odważny jesteś, robić nogi jako piwrwszy trening po chorobie xd

[...] zrobic 8, i po tych 8 on co chwile "jeszcze raz", "dawaj jeszcze" "ostatni" i ostatnia serie prawie do porzygania, ale zrobilm 11 ;P Po chorobie nie bylo zle, plaska 60x12, 67,5x9, 72,5 x5 Tylko kuleje drazek nachwytem bo bylo 6/5/5, wiecej nie dalo rady :( Ale ogolnie jestem zadowolony ;) Po treningu [...]

Nie mam kiedy przygotować dokładnego opisu treningu więc wrzucę pewnie jutro razem ze szkicem jedzenia. Puki co pomiary z poniedziałku, tak jak wspominałem po chorobie i bez treningu przez 4 dni ale mniej więcej chyba ok waga była podobna w stosunku do piątku wiec reszta też w miare będzie ok. Wymiary: wzrost niestety dalej bez zmian 179cm waga: [...]

Ja biore WF przed a PW w trakcie treningu, 1wszym tygodniu nie czulem zadnej pompy, ale to moze byc spowodowane regenaracja organizmu po chorobie, ktora dopadla mnie na Sylwka :(. Zobaczymy nastepny tydzien.

[...] lawce poziomej 2x10 1x11 - wyc. hantli na skosie 3x6 - rozpietki w bramie 2x10 1x9 Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x 8 - modlitewnik 3x8 Ogólnie ? Pozytywnie. Powrót po chorobie bardzo dobry wg Mnie, na siłowni mnie aż nosiło. Dieta wg mnie nie najgorzej. Samopoczucie bdb. Tylko pytanie mam odnośnie supli czy dobrze je wziąłem. Miesza mi się [...]