Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

haha kiedy ?? jakis trening mozna razem ogarnac i pozniej szame

mi tam rybka:D kiedy masz czas;p np sroda , piatek:D

zgadamy sie

Podsumowanie

Dzien 6/120+/-

Witam dzis 1 dzien po chorobie w szkole:P

Wstałem rano niestety bez areobow:/

na sucho wypilem ,
-bcca
-flexi drink

1. Posiłek
-3jaja, platki owsiane 75g, 30 g ostorowi

-Vitaminy , chrom , omega3, spalacz

2. Posiłek
- Tuna + chlebek ( bez warzywa tu :/)

3. Posiłek

Papryka , Szyneczka , chlebek + musli baton ale polowa doslownie

4. Posiłek

Przed treningiem CYC , RYZ! i caly zielony gruntowy ogorek xD

Dzis wymyslilem sposob na dobre doprawienie calego cyca!
-lycha oregano
-lycha czerwonej papryki
-lycha gyros
+ 30 ml wody wszystko zmiesszac w sloik z miesem drobno pokrojonym i mieszac!:D mi sie podoba (shaker cyc) haha xD





+ 2 x spalacz , i Bcca

Po treningu odrazu Białeczko

5.Posiłek to samo co w 4

6.Posiłek orzechy + wpc

~~~~

Co do treningu , 10 minut na rozpoczencie . Dzis trening "A" , trener troche przy mnie postał poporawiał błedy:P i jest cacy ,
Ps. jak mu opisałem co robie dieta itp :D byl wrecz dumny i sie cieszy ze sie za siebie wziołem:P

na koniec 30 min areobów:)

to na tyle!:)

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-27 21:57:16

Nie miałeś problemów żołądkowych po takiej ilości ogórka, ogóry świeże są cieżkostrawne


Pozdro i jedziesz, też zaglądam

dajesz dajesz nie przestajesz !

Podsumowani!

Witam

Dzień 7/120+/-

Ehh to juz tydzien mojej walki troche malo ludzi mnie otwiedza:/ ale robie to dla Siebie!:)

Wstałem jak zwykle rano niestety znowu bez areo bo do szkoly bym sie nie wyrobil...

Z Ranka to moze tak , Standardowo

- Bcca , Flexi drink

1. Posiłeczek
-Omlecik+wpc+ zurawinka + i łyżeczka powidel xD
- Vitaminki , Chrom ,Omega3,Spalacz:P









2. Posiłeczek

-Papryka + tuna+ chlebek
3. Posiłeczek
-Szyneczka + papryka + chlebek
4. Posiłeczek

Dziś dla odmiany rybka... bo cyc juz mnei meczy XD
+ bcca + spalacz
30 minut i trening:)





Na treningu zestaw 'B'
hmm
- 75kg na martwy ciag na seriie. troche malo jeszcze ale podchodze stopniowo bo nie wiem na ile moge.
- Bicek + tricek okolo 3kg wiecej niz ostatnio
- Reszta w normie
- 30 min Areobow

Po Treningu odrazu Elitka12:)

5. Posiłeczek
-Rybka , Ryz , Ogoreczek kiszony

6. Posiłeczek
-WPC,+ orzechy

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-28 19:21:53

Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-28 19:22:10

dawaj dawaj

ale mózgo*** lepiej Ci sie bedzie przy tym cwiczylo

pisales w moim temacie zebym sie odezwal wiec jestem