po chorobie

Julietta, jak zawsze miło Cię tu widzieć :-) ale skoro lekki trening powodował takie efekty w trakcie to może należałoby dać sobie jeszcze chwilę czasu na regenerację po chorobie albo powoli wdrażać się w trening ale w jeszcze bardziej ukróconym wymiarze lub z większymi przerwami w ćwiczeniach itp. ? Żebys sobie krzywdy nie zrobiła.

Siemka, dzisiaj samopoczucie +10000 lekki katar ale udało się zrobić trening. Osłabienie po chorobie lekko odczuwalne ale i tak dałem z siebie 200% jak zawsze :) Super pompka, nie ma to jak klata biceps :D Klata bicepsy przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 6 + 2x regres 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x30kg [...]

Mimo osłabienia po chorobie udało się zrobić na prawde mocny trening. Intensywność troche zmniejszona ale za to objętość podniesiona tak jak planowałem. Wróciłem też do martwego, weszło troche mniej reps bo jednak czuć było osłabienie organizmu. Niedziela - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power *( Martwy Ciąg) 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg [...]

Tydzień IX– dzień 5. Pierwsza wypiska w tym tygodniu. Na szczęście jestem już po chorobie, teraz skupiam się na szukaniu mieszkania – dla dobra zębów mojego lokatora, chociaż na odchodne i tak chyba się zabawię. Gdy leżałem chory strzeliłem z nudów kilka fotek DIETA: Tak sobie, powoli przyzwyczajam się do jedzenia. Znalazłem [...]

[...] tyle że no nim zawsze zgagol pali DObrze, że już piątek, w końcu może troche się czlowiek wyśpi... Jutro najprawdopodobniej odważę się na trening Zobaczymy jak płuca po chorobie, czy wydloność zbytnio nie spadła Przy okazji Mam na sprzedaż ławeczke, jestem z opolskiego. Jacyś zainteresowani? miłego dzionka wszystkim zaglądajacym i wszystkim [...]

wypiska bd do 20min Strasznie spadła mi siła na klatke po chorobie, reszta bez zmian... dziwne... i smutne!

[...] 3x 10-8 do 80kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12-10 do 48kg sztangielka (czekam aż zmajstrują większe na mojej nowej siłowni) Przenoszenie na maszynie "Doriana: 3x12-10 I koniec, przerwy przy ciągu dłuzsze, wydolnosc po chorobie i antybiotyku jeszcze nie ta, więc nie chcialem przesadzać. Ale trening konkret, czuje plecy bardzo dobrze.

Marta bardzo dziękuję za jadłospis oraz przepisy bo bez nich byłoby dość ciężko Jestem właśnie po chorobie, kilka dni temu próbowałam przeczytać post ale tak mi łzy leciały, że nie byłam w stanie i dopiero dziś odczytałam. Mam nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie [...]

Seba%-) No niestety, każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 [...]

[...] jest tylko przy trzymaniu nog w gorze? Arnoldki 20kg x15, 20kg x15, 20kg x15Wyciskanie francuskie 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Uginanie ramion ze sztangą 30kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Komentarz: Lekkie FBW po chorobie, jak dla mnie to jest HBW przestraszylem sie w pierwszym momencie ze chcesz jechać 15/10/5 HBW , ale <ulga> chyba nie

doprawić to raz,a dwa ze organizm po chorobie może być zmęczony, Twoje wyniki treningowe moga być lekko niezadowalające

Tak więc wracając po chorobie chciałabym trochę zmienić to czego trzymałam się wcześniej. Na początek chciałabym zmienić trochę rozkład makr: - poprzedni: 125g b / 220g w / 70g t / 2000kcal - teraz: 130g b / 190g w / 70g t / 1900kcal Chciałam trochę zwiększyć białko, bo i tak wcześniej często wychodziłam ponad to 125g, a że mięska mi zawsze mało [...]

LucasPower - po cichutku, po cichutku... dał fotke w podkoszulku, po chorobie, że niby spadki, że lipa, a tu BUM po ponad 0,5 roku sylwetka wciąż trzyma klasę jeśli nie masz diety, a zakładam, ze mówisz prawdę, to masz super genetykę - nie zmarnuj jej - z takimi możliwościami mozesz wiele osiagnąć - bede sledzil temat jak dorzucisz diete, to [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/15/3095030734df47ab863c7d17e72fcf02.jpg /SFD/Images/2016/4/15/9cd77d94f1844ae69ae6d8a5232ad101.jpg 15 kwiecień - piątek Po chorobie już chyba tylko zostały wspomnienia. Z rana trening siłowy. Eliminuje już nogi z treningu siłowego do czasu maratonu. 1. WL skos góra 5x 20/40/60/70/80/90 2. Drążek [...]

anubis84 rutinoskorbinen to obowiązkowo powinieneś zapobiegać chorobie, a nie dopiero po chorobie się kurować :) Dobry jest też sok z cebuli.

[...] unoszenie bokiem w opadzie) 15 x 4kg (4kg) 15 x 5kg (5kg) 8/10 x 6kg (6kg) KONIEC Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - brak pradu, czulem sie slabo. To pierwszy trening po chorobie. 2) Przysiad gleboki - poszlo mimo braku mocy. 3) wspięcia ze sztanga - raz ale na maxxx 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po kazdej serii unoszenie bokiem w [...]

Jestem z powrotem po kilku dniowej przerwie. Na szczęście choróbsko przeszło, wyjazd mimo deszczu sie udał, także można wracać do codziennej rutyny treningowej:) Po chorobie weszłam na wagę i niestety to co udało mi się wcześniej uzyskać, straciło się - straciłam na wadze, zobaczę w przyszłym tygodniu co pokaże. Wrzucam miski z wczoraj i [...]

Wielki powrót na siłownię. Niestety jak to czasem po chorobie bywa trening nie był pierwszej klasy. Jeszcze na moje nieszczęście zdrzemnąłem się podczas nauki, nawet nie wiem kiedy. Uczyłem się, tekst zaczął się rozmazywać i bęc, leżę. A to jest w moim przypadku największy zabójca treningu, bo czuję się ospały, rozdrażniony, rozleniwiony, [...]

W srode mialem zrobic trening ale dopadlo mnie oslabienie po chorobie, nie mam sil, jak to sie nie zmieni dzisiaj to tez nie pojde na silownie.

[...] gornego do klatki podchwytem 3x10x40kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x10kg ss uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x10x10kg prostowanie ramienia za glowa 3x10x10kg Trening wpadlo dosc slabo, po chorobie bylem bardzo slaby i troche czasu minie zanim wroce do czegos. Ogolnie wyglad, samopoczucie itp itd to bani, ale coz powoli do przodu;p