po chorobie

[...] - fat gripz + max spięcie 3. seria łączona +hammer w górę +hammer w dół 4. seria łączona +butterfly +krzyżowanie linek wyciągu od dołu 5. pompki na maszynie, szeroki chwyt + łydki i brzuch http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening1_zps76a626cf.jpg waga na treningu 96,5 kg powoli wracam do siebie po chorobie, także nie było źle ;-)

[...] w takim fajnym wydarzeniu i klops. Za to brak apetytu mocno się odbił na wadze, pojawiło się 67,4 kg. Tylko niestety mam wrażenie, że spada samo mięcho. Trzeba będzie po chorobie jakieś treningi siłowe wrzucić do planu :-D Pewnie powinnam trochę wmuszać w siebie jedzenie i może zacznę, bo to może mieć wpływ na to, jak szybko dojdę do siebie. [...]

Widać , że po chorobie pozostały już tylko niemiłe wspomnienia. Dobrze , że wróciłaś do zdrowia i treningów. Uważaj aby choroba nie powróciła... Pozdrawiam.

[...] normalne, taki to juz jest poyebany sport. i tak wiele osob chcialoby miec taki power jak Ty Wuchta Z przeziebienia sie szybko wychodzi, duzo wit c, czosnku, herbaty z miodem i po 2 dniach nie ma sladu po chorobie caly czas zagladam z partyzanta bo fajnie sie czyta ten test, cisnij dalej ! Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-23 12:09:54

Odpowiedź, moim zdaniem, dosyć prosta - organizm jest osłabiony po chorobie. Narazie zmniejsz ciężar jakim wykonujesz ćwiczenia a w miarę jak będzie Ci wracała siła, na powrót zwiększaj ciężar. Ale najważniejsze, żebyś dał odpocząć organizmowi po chorobie. Pozdrawiam

[...] 22kg/ 19kg/ 19kgx7/ 16kg 25kgx4/ 22kg/ 19kg/ 19kgx5 22kg/ 19kg/ 19kg/ 19kgx5 22kg/ 19kg/ 19kgx6/ 16kg + aero orbi 30 minut nawet nie było tak źle, jak na trening po chorobie ;-) jestem zadowolona, poskracałam przerwy, gdzie się dało dołożyłam, podciąganie z gumą bardzo fajnie, ogólnie trening jak najbardziej dobry po spalaczu mnie [...]

volvo - te ostatni 2 ćwiczenia to już na prawde nie mogłem, zrobiłem ich tak na ile miałem siły, ale czuje że jeszcze jestem osłabiony po chorobie, a technikę postaram się poprawić

bry. Od zeszłego tygodnia z pomiarami nic się nie zmieniło więc nie ma sensu wrzucać. Ogólnie zeszły tydzień zostawiłam na dojście do siebie po chorobie i powrót do czystej miski. Dziś pierwszy raz byłam na siłowni. Zrobiłam 1 serie żeby zapoznać się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + [...]

Spokojnie. Dopiero wracam do siebie po chorobie. Najmniejszy apetyt miałem przy temperaturze <38*C. Dziś miałem też taki problem, że miałem podrażnione podniebienie i kiepsko mi szło to jedzenie. Rano sobie zrobiłem 7 kanapek, ale wciągnąłem tylko 5 z powodu podniebienia. Więcej już nie dałbym rady. Cała pierś z indyka zamarynowana po [...]

[...] była przerwa techniczna akurat wtedy kiedy oglądałem mecz w lidze mistrzów %-). Dlatego też dzisiaj będzie połączona wypiska. Wczoraj byłem na pierwszym treningu po chorobie. Już jestem na takim etapie, że idę na trening, bo muszę. Podnoszę małe ciężary, szybciej się meczę i nie potrafię się skoncentrować. Wczoraj już w połowie sesji [...]

[...] 25 kg). Wszystko co podnoszę i jest poniżej tego limitu jest dla mnie skromne - z nogami startowałem w tym planie z dużo zaniżonego pułapu, bo nie mogłem wrócić do formy po chorobie. Nie sugerowałbym się głębokością siadu na tym filmie, ponieważ teraz siadam głebiej (mam nadzieję...). Muszę zainwestować w profesjonalne owijki na kolana i paski [...]

Dzisiaj zrobiłem trening nóg, jako że czuje się jeszcze lekko osłabiony po chorobie postanowiłem zrobić trening intensywny ale krótki. Był to pierwszy trening po typowej sile, ku mojemu zdziwieniu siła w przysiadzie dobrze skoczyła. W pierwszym ćwiczeniu zrobiłem przysiady: 1 seri:60kg x 20 powt./ 60kg x 12 powt. 2 seria:100kg x 10 powt./100kg x [...]

[...] - dzięki:-D __________________________________________ DZIEŃ 35 - 19.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING Widać, że organizm jeszcze nie doszedł do siebie po chorobie, bo we wszystkich seriach do upadku byłam w stanie wykonać mniej powtórzeń. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku [...]

[...] 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5(ost.55kg*5) 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*5 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 Z każdą serią coraz lepiej, wiadomo - pierwszy trerning po przerwie i w dodatku po chorobie, ma charakter rozruchowy, wiec nie szalałem Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-05-21 17:22:20

wygladam jak pod pokaz, kaliper po chorobie pokazal mi 12,5%bF Juz teraz wolno zaczynam jesc, ale przyznasz ze 40stopni goraczki nie sprzyja apetytowi, ale jadlam... jedna bułkę dziennie z czosnkiem

5 kwietnia -Zabawa biegowa: 7 x 2 min (p: 5') Uwagi Ważny trening. Pierwszy akcent po chorobie. Dlatego też zacząłem spokojnie. Tak sobie szacowałem, że 600m to tempo 20s/100m więc chciałem gdzieś przed 600m wcelować te pierwsze dwuminutówki i udało się w sumie. Potem spokojnie, prawie to samo. Przedostatnią zacząłem deczko mocniej i lepszy czas. [...]

[...] SS Calf raise 15/15/amrap (70kg) (70kg) (65kg) (65kg) 5b. SS Seated calf raise 20/20/amrap (59kg) (55kg) (55kg)(50kg) Dzis slabszy dzien, niby wszystko zrobilam jak chcialam ale zero energii, jeszcze mi jakos niedobrze bylo polowe treningu, balam sie pic zeby nie zwymiotowac, chyba na dzis, krotko po chorobie, to wysilek byl po prostu za duzy.

[...] 20 25 30 35 3.MCPN 3 x 10-12 40 45 x 10 45 40 40 40 Bonus 5 min 6 donkey kicks 10 Bird dog Plank max 1. Dzisiaj postanowiłam nie dokładać jako że to pierwszy trening po chorobie ale można dołożyć. 2. 35 już ciężko pod koniec 3. Siła jest ale to już dla mnie cardio :p Bonus ok. 3 rundy O dziwo nie było źle bo myślałam że po takiej przerwie [...]

Nie no tylko sie zapytalem tez po chorobie jestem a nawet 2 a i ciezar mam ok do techniki tez nie ma zarzutow chcialem tylko wiedziec czemu tak slabiutko przy takiej wadze. bo u mnie przeciez sam tluszcz i woda zero miesni i brak sily prawda

[...] 6kg D. Pompki 1 seria max 29/06/16 - 10x opuszczanie 05/07/16 - 12x wysoki step 08/07/16 - 13x wysoki step 14/07/16 - 14x wysoki step 26/07/16 - 10x wysoki step pierwszy trening po chorobie- tempo wolne, długie przerwy @@-) ale jakoś wrócić trzeba ;-) poza tym, już nie mogłam wytrzymać %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-07-28 10:22:28