Rzeźba - najwyższy czas?

ta wiem, ale na co on? Chela MZB ma już w sobie cynk.


pzdr/

Chyba że tak

W takim razie wszystko mam omówione. Dietkę opracuję i może założe dziennik. Mam 5-6miesięcy na schudnięcie więc będę robił to stopniowo.

a właśnie, takie pytanie, co myślicie o Pu-Erh?

Ma substancje które wspomagają odchudzanie, ale nie jest to żaden złoty środek.

olej.

pzdr/

Witam

Jestem po ok. 10-12 dniach diety i straciłem 1.5kg. Co ciekawe, dieta moja nie jest redukcyjna, nie wiem nawet czy jest na 0. Jem rano płatki, miskę + 150-200 ml mleka. Płatki to musli z Tesco. Odświętnie chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak na oliwie smażony. 18 białko + banan. 20-21 kolacja, 2 jajka na miękko , twardo + 2 kawałki chleba z masłem roślinnym. Ewentualnie kanapka z serem białym bądź tuńczykiem.

Jem tylko razowy chleb, zero słodyczy, pije zielonej litr + puerh 2 razy dziennie. Gumę żuję.

Po tygodniu:

z 98 do 96 z kawałkiem(waga u lekarza analogicznie w takim samym okresie czasu przed obiadem). W pasie nawet ok. 1cm poszedł.

Pytanie: Dzisiaj na siłowni pewien kulturysta(nei wiem czy kulturysta czy amator, ale jak ktoś biega w hermetycznym stroju przypominającym deszczówkę z otworem na oddychanie to musi się starać o coś:D) poradził mi żebym nie robił treningu z robimy forme na lato gr 2 tylko zwykłą masówkę i nie robił długich przerw tylko w czasie przerwy po klatce robił biceps. Wtedy trening ma więcej spalać, co o tym sądzicie?

Rób jak robisz z treningiem.

A co do odżywiania to jest pewnie lepiej niż kiedyś było, ale powinieneś się postarać bardziej.

Jeżeli jestes początkujący na siłce to szybko stracisz fat i zyskasz mięśnia troszkę. A jeżeli z obliczeń masz 0 a tracisz wagę to znaczy że jesteś na minusie

Rok ćwiczę troszkę więcej, przemyślane treningi tak 7-8 miesięcy. Nie mam diety na 0 po prostu jem zdrowo i mniej. Jak mówiłem 5 posiłków, i to co podałem wyżej. Dziwi mnie to ,że spada fat, ale póki spada będę tak sobie zdrowo żył. Sprawdzałem rekordy, po chorobie brałem 92,5 ,a wczoraj 95... więc zregenerowałem siłę. Zobaczymy dalej.

To dobrze. Powinieneś się cieszyć

Teraz mogę się przyznać ,że zaniżyłem trochę moją wagę tutaj. Ważyłem 99kg zaś 104 w pasie było. Właściwie redukcję pierwszą zacząłem luty -> czerwiec i tutaj była redukcja do 95cm i 100 w pasie.

Aktualnie - 87kg masy(około, waga elektryczna lekarska). %BF 21%(26% wcześniej) ,ale to nadal ogromna ilość. Mimo ,że ta redukcja trwała długo i można zaliczyć ją do porażek(dużo mięcha poszło na pewno pół cm z bicepsu, rekord na klate tyle samo, ale na bank spadło trochę). Postanowiłem wydać walkę tłuszczowi, bez kompromisów . Założenia

1. Dieta: Low Carb(w trakcie pisania, obliczone już ile kalori)
2. Aeroby 3 razy w tygodniu bieganie + zawsze w okolicach siłowni 20min steperka
3. Suple: Thermo Speed + 50% paczki venoma.
4. Trening masowy, ale intensywny.

Jestem w trakcie pisania diety, jak reszta założeń ?

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-09-17 12:56:53