Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

masz krótkie brzuśce naramiennych więc nie oczxekuj mega pompy
inne mięśnie beą się mocniej pompować ... mam nadzieję

Wiedziałem ze cos ze mną nie tak

troche dziwnie to rozpisałeś, łącznie 100 serii kazdego z cwiczen z tego by wnikało

Dla tego czekam na rozpiskę całości żeby zaprojektować sobie schemat wypisek treningowych i właściwe nazwy ćwiczeń.

aha pomimo wyniku w PPress nie uzylismy tu 45% tylko 50% od 70% wyciskania leżąc równego 130 dla zachowania proporcji umięśnienia

No tak rozmawialiśmy o tym, faktycznie....

patrz tu:(...)

Zerknąłem, nie widziałem tego tematu wcześniej na BF.

No to czekam na całość planu

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Zerknąłem, nie widziałem tego tematu wcześniej na BF.

a rozmawialiśmy o tym temacie na tel

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-09 00:00:02

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

a rozmawialiśmy o tym temacie na tel

Skleroza mnie łapie powoli

Jaki jutro trening ? Nóg, pleców czy może ramion .
Bo zaraz północ a tu planu nie widać,a ja jutro mam wolne więc koło południa bym sobie poćwiczył

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-09 00:19:22

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ogólny podział bedzie taki

bary
plecy
klata
nogi
tric
bic

jesli potrzebujesz dnia wolnego weź go gdziekolwiek pomiedzy tymi treningami

na dzisiaj masz takie coś

Wiosłowanie sztangą podchwytem/zamek jesli trzeba 75kg od ławki 10 powt
**10 sek przerwy
MC ze szrugsem, nachwyt/zamek 10 powt
**10 sek przerwy
uginanie nóg z ciezarkiem miedzy stopami lub na podeszwach lezac [sztangielka do 20 kg starczy] 10 powt ... mały ciężarek starczy
**3 minuty przerwy
POWTORZ 10 RAZY

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Dziękuję Andrzej

Czyli wiosłowanie może być od ławki, no ale pewnie nie musi.
No a MC z podłoża z widocznym energicznym szrugsem.
O metodzie uginania rozmawialiśmy wczoraj więc wszystko jasne.

ogólny podział bedzie taki

bary
plecy
klata
nogi
tric
bic

jesli potrzebujesz dnia wolnego weź go gdziekolwiek pomiedzy tymi treningami

Podział za***isty, myślę ze odrobię staraconą masę. Dzisiaj waga pokazała 96 kg a przed tygodniem ważyłem 99 o tej samej porze

Monohydrant wskazany przez te 5-6 tygodni ?
Rodzynki wiadomo lepsze niż banan ale nie wspominasz ile w porcji zapodać żeby nie było za dużo.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Demolu, ta łapa

Jeśli to jest "forma po chorobie", to OMG... Nie śmiem myśleć, jak jest w top formie

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

mi sie lapka podoba bardzo

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Ooo wreszcie nowe zdjęcia

Super forma

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

uuu doniesiono mi ze zobaczę to wielkie ręce i sie nie zawiodłam

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

ooooo

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat