[...] jak było napisane z psychologicznego widzenia to nie od razu radykalna zmiana bo długo nie przetrzymam raczej no więc myśle że będzie to tak : -na śniadanie będę jadł płatki owsiane zmienne z 2-3 kanapeczki (oczywiście przezucam się z białego chleba na czarny) np serkiem twarogowym + marcheweczka - chodze do szkoły wiec do godz 16 ok nie [...]
[...] <3 %-) };-) 06.11.2013 DNT Wizyta u fizjo i nowe ćwiczenia na skośne brzucha i poślady oraz kolana. Zaleca kontrolę treningu u fizjo-trenera w Klinice :-)) Miska: 1. płatki owsiane plus whey karmelowy 2.3. twaróg wiejski pełnotlusty + chleb żytni razowy + papryka 4. rosół (przeziębienie w powietrzu wisi) + mięso z indyka z ryżem i sałatką [...]
13.11.2013 DNT Wizyta u fizjo. W piątek idę z treningiem do trenera w tej samej klinice fizjoterapeutycznej. :-)) Gdyż fizjo uważa, że coś musi być nie tak. Miska: 1. Płatki owsiane, whey, olej 2. kurczak z ryżem brązowym i warzywami 3. gołąbek by moja babcia + ziemniaczki 4. łosoś wędzony
I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]
I posiłek: 100g platki corn flakes 1x jajko na twardo 200g maślanki 20g orzechów 20g rodzynek/ zamiast corn flakes daj płatki owsiane i dorzuć jakieś warzywo II posiłek: 150g pełnoziarnistego chleba 20g sera żółtego 50g piersi z kurczaka 50g warzyw (najczęściej pomidor + sałata lub cebula)/wyrzuć ser żółty i daj więcej piersi z kurczaka, dodaj [...]
[...] wychodzą kilka razy drożej niż cykl.A pisanie o nie mozliwości trzymania diety to jest szukanie wymówki!! nic innego,nie masz kasy wrzucasz w blender kostke twarogu płatki owsiane i oliwe miksujesz i w minute masz posiłek.Jajka w promo mozna za grosze kupić.Twaróg też,filety po 12 złoty też idzie kupic w promo,dostaniesz wypłatę kup pare [...]
Ja rano jem : Płatki owsiane z rodzynkami i 30gr izolatu,a izolat robie z 50ml wody i robi mi się taka polewa która polewam płatki z rodzynkami. Do tego dojadam dwa jajka żeby dostarczyć tłuszcze oraz dodatkowe białko. Spróbuj tak,izolat jeszcze poprawi ci smak tych płatków. :)
Moim zdaniem płatki kukurydzian e to nie najlepszy pomysł pamietam ze czytałem ze znim ijest cos nie tak lepsze płatki owsiane górskie z babanem np ze by nie słodzić i mleczko jak twarug to może lepiej półtłusty a nie tłusty, a jogurt to naturalny. Co do gainera to ja porponuje po treningu zalezy ile og masz jak masz mało to tak rozplanuj ze by [...]
[...] jakościowo w miarę dobrze, ale ilości małe. Od paru dni kiepsko się czuje i nie mam apetytu, wciskać na siłę, czy mogę to przeczekać? Dieta jajka, chleb żytni na zakwasie, płatki owsiane, maliny,kapuśniak na żeberkach, podudzia z kurczaka, ryż brązowy, twaróg, jogurt naturalny, masło, oliwa z oliwek warzywa: papryka czerwona, sałaty(różne), [...]
[...] ze względu na mój organizm od 2500 może 2400kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dieta: węgle : dużo węgli się szykuję dużo warzyw, płatki owsiane,otręby, makaron durum, ryż brązowy, kasze. przede wszystkim węgle o niskim ig. żeby nie mieć dużych skoków cukru. zero białego pieczywa, słodyczy, pustych [...]
Kolos raczej myslimy o tych samych, takie http://www.totu.pl/cena/2322085-sante-otreby-pszenne przypominaja takie ziarno troche ale z mlekiem goracym mi bardzo smakuja. a moze mi ktos powiedzie dlaczego platki owsiane gotowane http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,105,platki__owsiane__gotowane_bez_soli.html maja mniej kalorii niz [...]
jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? po treningu bez tluszcy na noc bez wegli!! Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g platki owsiane,mleko,daj np.jajka owoc i oliwe Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - szynka,ser,warzywo - 2 jablka/banany daj np. kanapki z chlebem razowym,warzywami i np.jajka na [...]
[...] 2. Rozumiem, że wagę produktów mierzymy przed, np. ugotowaniem? Pytam, bo niektóre produkty mogą tracić/zyskiwać na wadze. PRZED OBRÓBKĄ DIETA Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 40g - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g b28 / t33 / w26 - 514kcal TEN POSIŁEK MA ZAWIERAĆ NAJWIĘCEJ KCAL ZE WSZYSTKICH POWINIEN MIEĆ NAWET 30% CAŁEGO [...]
[...] i wychodzi 2670kcal, w tym BTW 1,9/1/2,4. Rozumiem, że na początku diety nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g Posiłek II - makrela wędzona 250g - warzywa Posiłek III (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż [...]
Śniadanie: Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica DAJ PLATKI OWSIANE,MLEKO,JAJA,ORZECHY/PESTKI,BAKALIE/SWIEZY OWOC 2 Śniadanie: Kanapka pasztet/ser/mięso + jakiś owoc RAZOWIEC/GRAHAMKA,MIESO/JAJA/TWARÓG,MASŁO/OLIWA,WARZYWA Po szkole czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki [...]
Oku Okurasei DT no.2!
