płatki owsiane

Ja dzisiaj też off od siłowni ... i powiem Ci że ciężko wytrzymać hehe fajna dieta posiłek 1 wymiata uwielbiam płatki owsiane z Białkiem :D

Przesta...chyba żartujesz,że ma odpuścić po siłowym Carbo.Dlaczego miałby odpuszczać?Natomiast nie widzę kompletnie sensu przyjmowania Carbo po aerobach.Odpuściłbym sobie też płatki owsiane po treningu siłowym i zarzuciłbym ryż w to miejsce.

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + oliwa z oliwek/olej lniany 30g, OWOC LUB WARZYWO 11:30 makaron razowy 70g + 70g twaróg półtłusty (szkoła, jeden posiłek dziele na dwa mniejsze) 13:30 makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w) 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g Kasza/Ryż 100g oliwa z [...]

a czy można zalewać płatki owsiane (górskie) wrzącym mlekiem? Ja właśnie tak robię + dodaję rodzynki i czekam ok. 5 minut aby trochę się ochłodziły i wcinam większość mleka wsiąka w płatki, zostaje tylko tyle żeby nie zrobiła się kompletna papka, czy tak też można robić?

Witam ponownie. Czy platki owsiane błyskawiczne nadają się do zrobienia omleta (jajka + płatki) bez wcześniejszego zalewania ich wodą lub mlekiem?? Czy surowe nie będą zawierały kwasu szczawiowego lub zbyt dużo kwasu fitynowego??

Wielkie dzieki, Jak mam rozumieć "Proponowalbym to podzielic na 2g bialka/kg, ok 2g wegli/kg i reszta tluszcze" - naprawdę jestem laikiem jeśli chodzi o dietetykę...Stąd też właśnie moj bałagan i właśnie z tą dietą jest troche komplikacji:) Liczyć b/t/w, sprawdzac ich ilosc w produktach.... Szczerze to wlasnie to mnie przeraza:) Ze cos [...]

Tylko posilek przed T do czegos sie nadaje. Przykro mi, ale nie ma co oceniac. Na sniadanie daj platki owsiane, a mleko 0,5% na razie ok. Jaja jak najbardziej, a nawet pare samych bialek mozesz dorzucic. W przed i po treningowych bogate zrodlo bialka (piers kurczka/ryba/wolowina) z procja weglowodanu (ryz brazowy/kasza przed, a bialy moze byc [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka / 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich WAZRWYA II posiłek 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu/ 150g pieczywa żytniego [...]

Mam nadzieję że zapotrzebowanie jest policzone i makroskładniki odpowiednio rozłożone Posiłek 1: 6:00 (płatki) 7:00 (jajecznica) - Płatki owsiane + rodzynki - 100g - jajecznica 2 jaja cale + 3 białka - Jabłko - Chleb razowy - 25g Ok mam puytanie czemu rozkładasz to w ten sposób? Posiłek 2: 9:40 - Chleb razowy - 150g /ok - Twaróg - 100g /ok [...]

Posiłek 1: 6:00 (płatki) 7:00 (jajecznica) - Płatki owsiane + rodzynki - 100g /// OK - jajecznica 2 jaja cale + 3 białka /// OK - Jabłko /// NIE POTRZEVBE - Chleb razowy - 25g /// OK , DODAJ Z 50 GRAM TWAORGU PÓŁTŁUSTEGO Posiłek 2: 9:40 /// OK - Chleb razowy - 150g - Twaróg - 100g - Oliwa z oliwek - 10g Posiłek 3: 11:40 /// OK , JAKIEŚ [...]

Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]

Witam Panie Tomku o to moj trening: KLATKA-Rozpietki ze sztangielkami na plaskiej 4s-15,12,10,8 wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 12,10.8,6 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 3s 12,10,8 TRICEPS-wyprosty ramion z drazkiem uchwytu gornego [...]

Witam Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ? Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu. I Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka [...]

[...] Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki owsiane) + 150g chudego twarogu + oliwa(mixowane) 2. 20g Owsa + 150g chudego twarogu + oliwa 3. 50g Ryżu brązowego + kurczak (pierś/udko etc) + warzywa TRENING - [...]

[...] dobrze je przećwiczyć. Postaraj się zrobić minimum 2 ćwiczenia,gdzie jednym z nich będzie wyciskanie(hantle lub sztanga) plus unoszenia boczne. matek15,jeśli chcesz zastąpić płatki owsiane na śniadanie czymś innym to może to być ryż,natomiast jaki ryż to już bym musiał wiedzieć czy zamierzasz cardio robić przed śniadaniem czy po??Jeśli przed to [...]

[...] chleba??To ma być Twoje źródło węgli (czyt.energi)???Po całej nocy Twoje mięśnie są konkretnie wygłodniałe i warto byłoby nasycić je dobrym źródłem węglowodanów złożonych np.płatki owsiane. Proponuje przygotować sobie omleta z 4 jaj+ 100gr płatków owsianych do tego przydałoby się jakieś dobre źródło zdrowych tłuszczy np.orzechy( garść),oliwa z [...]

[...] rodzice podadzą do stołu. Chyba ,że jest inaczej, takim przypadku Twoją dieta musiała by się opierać na dobrej jakości jedzeniu: -ww. złożone ( brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo pełno ziarniste) -białka ( białka jaj, piersi z kurczaka, tuńczyk ,łosoś, chudy twaróg) -tłuszcze ( oliwa z oliwek, masło orzechowe, orzechy, [...]

Czym zastąpić płatki owsiane ?? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-09-05 10:18:08

[...] ich unikać podczas redukcji. Natomiast Twoja dieta powinna opierać się w większości na ww.złożonych oraz wysokiej jakości białkach do takich zaliczamy między innymi: płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron z mąki durum (pełne ziarno), chleb pełnoziarnisty, grahamki, białka jaj, piersi z kurczaka, łosoś, tuńczyk, [...]

[...] W śniadaniu brakuje dobrego źródła białka, proponuję dorzucić tam choć ze 3 jajka, ewentualnie musli zmieszać z odżywką białkową a najlepiej byłoby gdybyś zamienił musli na płatki owsiane, które są lepszym źródłem czystych, złożonych węgli o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli już masz problem z tkanką tłuszczową to raczej unikaj ziemniaków i [...]