płatki owsiane

"Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening [...]

Platki owsiane ze wzgledu na mala zawartosc sacharozy i sodu oraz wzglednie duza zawartosc innych mineralow.

Z rana zrub sobie jajecznice z 3 jaj i wsyp do niej płatki owsiane...

ja bym bral bialko bo wegle latwo dostarczyc np: platki owsiane, ryz, banan itd

Generalnie posty podwieszone a ogole to zdrowe produkty, jak namniej pzretworzone. bialka: ser bialy, kura, jaja wegle: warzywa, kasze, ryz, makaron, platki owsiane tluszcze: oliwa, olej lniany, tran Pozdr.

SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w szkole to nie pije jogurtu lub jakis baton do zjedzenia PRZED TRENINGIEM 100g ryz biały 150g płatek owsianych 100g maślanki truskawkowej lub inny smak PO TRENINGU 1x [...]

diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz [...]

150 zł przeznacz na ryż, kure , platki owsiane itp szkoda kasy

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g orzechy włoskie II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g warzywa III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) banan V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba [...]

platki owsiane+mleko+bialko+rodzynki+orzechy %-) Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-07-06 17:17:12

jezeli na prawde nie masz czasu na posiłki to juz lepszym wyjsciem bedzie jak kupisz białko i bedziesz robił szejki własnie z niego + np.zmielone płatki owsiane + oliwa wtedy bedzisz miał pewnosc ze wegle ktore tam beda sa dobrej jakosci a nie sam cukier

podobno płatki owsiane maja najlepszy skład weglowodanow ze wszystkich produktow tego typu(kasza,ryz itp.) i maja niskie IG.

myślę, że płatki owsiane górskie, są pysze, dodaj orzechy włoskie lub laskowe, troszkę rodzynek i masz super posiłek + jakieś źródło białka

no wlasnie ten cukier .... teraz wszędzie go pelno ... Będę jadl platki owsiane z owocami i chyba będzie git

Co myślicie o takiej diecie ? :-) Sniadanie: 7:30 90-100 gr platki owsiane 300 ml mleka 50 gr twarogu 10 gr oliwy z oliwek Drugie sniadanie: 10:30 100 gr makaron 200 gr serek wiejski 100 gr pieczywa razowego poledwiczka + ser Obiad: 13:30 100 gr ryzu bialego 100 gr piersi z kurczaka i warzywka 10 gr [...]

hmm surowe płatki owsiane ? ja błyskawiczne zalewam wodą tak tylko na styk zeby wsiaknely, zimne mleko, i reszta skladników, wszystko miksuje i jest git

więcej błonnika płatki owsiane, jabłka

Zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz zapotrzebowanie, sciagnij dziennik posilkow Vitala : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie oblicz b/t/w : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg [...]

platki owsiane, mleko, ryz, makaron, kurczak, wolowina, warzywa, orzechy itp . to sa wazne elementy diety, poczytaj o tym na podwieszonych tematach

Płatki owsiane i placki z nich i jajek.