płatki owsiane

wymiary i starz mam w profilu , a diete mam taka: śniadanie 7:30 -płatki kukurydziane z mlekiem 2,5% tluszczu -200 gram rodzynek -jablko albo banan Szkola: 10:35 -2 kanapki z szynka i banan 13:30 -Jogurt naturalny 250 gram -Jablko Dom: obiad 16:00 -przewaznie piers z kurczaka a do tego kasza gryczana lub ryz -no i jakas zypa zalezy co mama [...]

siemano jestem moze nie na pierwszej stronie ale wazne ze jestem wypilem rano platki owsiane zmiksowane w zimnej wodzie i nawet byly dobre napewno lepsze niz mial bym je jesc

jakie orzeszki ****a ? ja nic dobrego w mordzie nie miałem od dobrych kilku dni ciągle tuna,ryż,cyce z qry itd musze w tesco dzis zapasy zrobić typu:oliwa z oliwek,cyce,ryż brązowy,płatki owsiane,dużo wody i **** Masa rośnie,tłuszcz spada Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-08-28 12:15:47

a jadłeś te płatki owsiane od sfd?:D

przykladowy dzien: 8:00 platki owsiane(50g)+platki kukurydziane(50g) + mleko(330ml) i przewaznie 3-4 kanapki z serem 10:00-13:00 w tym czasie to cokolwiek na miescie jem bo nie ma czasu na nic pozadnego 15:00 jakis zwykly domowy obiad typu: wolowina+ ziemniaki+ surowki 17:30-19:00 trening 20:00 ryż(100g) + kurczak(200g) + sos 22:00 tosty lub [...]

LukaszK- tak jak pisałem i tak jak mowisz , poczekam jeszcze jeden tydzien :) a mam pytanie , moze zamiast owoców , rano dam płatki owsiane by deficyt sie zgadzał ? Moze te owoce jakos blokują ? Nigdy nie jadłem owoców , teraz dopiero je wprowadziłem , moze tu lezy problem , to tylko takie moje domysły :)

9 - mozesz dac płatki owsiane + rodzynki + mleko + jajka 11 - jak juz maja byc kanapki to daj pieczywo razowe/pelnoziarniste , masło ale prawdziwe nie jakies mixy podrabiane, do tego twarog z warzywami i zabierz w pojemniku do szkoly jezeli sie uczysz jeszcze czy co tam robisz, 15 i 18 nie jest zle, jakies zr tł. dodaj 20 - moze byc i tak ale [...]

bialko z samej szamy okolo 2g, wliczajac z odzywek to 2,5g wegle w DT na poziomie 4g, w DNT 3g tluszcz 1-1,5 wegle to wlasciwe tylko platki owsiane, warzywa, ryz, no i gainer, ktorego nie wliczam nawet zrodla bialek to jaja, mieso, twarog, odzywka bialkowa tluszcze glownie o-3,oliwa z oliwek, pestki, i reszte to wiadomo z jaj,miecha itd Zmieniony [...]

I Płatki owsiane 100g Jajka 120g Pomidor250g BTW: 45:18:70 II WPC 50g Banan 150g BTW: 38:1:36 III Cyc 150g Ogórek 250g Orzechy włoskie 20g BTW: 37:15:5 IV Cyc 150g Paprika 250g oliwa 10g BTW:35:13:10 V Ser biały chudy 125g Tran 10g Warzywa BTW:35:17:30

kurva płatki owsiane są zayebiste Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-08-10 19:44:47

Dziękuje za wskazówki. W sumie masz rację po co tyle kombinować. Z tą jaglaną to chciałbym ją zostawić bo mi smakuje. W kolejnym dniu zamienię na płatki owsiane. Co do ryżu i gryczanej to jak najbardziej uzasadnione. Wezmę pod uwagę. Jak pozmieniam to wrzucę opcję na dwa dni. Nie chcę za dużo wrzucać żeby nie zaśmiecać (chyba że można :-) )i [...]

platki owsiane z mlekiem

Siemanko, dawno mnie tu nie było . Dzisiaj na śniadanie miałem super ochotę na węgle xD, kilka delicji, czekolada, płatki owsiane z jogurtem i 4 naleśniki, a potem 7 km biegu żeby spalić :p

koktajl białkowy i płatki owsiane z jogurtem . r3XX4r do tych naleśników jak robić tą masę serową? zmielić twaróg i już czy dodaje się jakiś shit cukrów, żeby smakował tak jak w restauracjach

przed treningowy śniadaniowy: płatki owsiane z musli + oliwa z oliwek

płatki owsiane i mix tropikalny baton z polewą jogurtową i musli

Płatki owsiane Hi tec Protein Migdały Jabłko Kawa Plusssssz Multivitamina :D

ostatnio mieliłem płatki owsiane, ale za dużo mi ich schodziło :P Dzięki za odpowiedź.

Chodzi mi o białko i platki owsiane w jednej misce naraz- i taka czynnosc ze wlewam wrzatek w miske i mieszam i jem..

bardziej chodziło mi o to że ma do wyboru parę rodzajów ryżu, kaszy, makaronu, ziemniaki, bataty, cieciorka/soczewica, chleby dobre jakościowo, wafle ryżowe które w składnie maja 100% ryżu też imo raz na jakiś czas ujdą, płatki owsiane Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-24 13:44:16