Cześć. Czy na diecie na masie mogę pić mleko i traktować je jako źródło wapnia i białka? Nie za dużo laktozy? I ilu procentowe mleko najlepsze (chodzi mi które ma najmniejsze straty w witaminach, minerałach i wapniu)? BONUS Czy mogę jeść surowe, niegotowane płatki owsiane (ew.zalane gorącą wodą)?
Hej, szukam po internetach przepisow na proteinowe batony i wszedzie kaza sodawac platki owsiane. A daloby sie bez nich? Moze macie sprawdzone przepisy na proteionwe batony low carb?
zastanawiałem się wczoraj wieczorem , czy jeśli stawiam na wagę płatki owsiane , kasze gryczaną lub kurczaka to po ugotowaniu czy przed ? dajmy na to 100g płatków owsianych po ugotowaniu ważą więcej , kurak mniej . Możecie mi powiedzieć jak to powinno naprawde wyglądać? pzdr.
Witam co będzie lepszym zamiennikiem posiłku o 13:00 gdy nie mam możliwości zjedzenia? Białko +zmielone płatki owsiane do picia czy Gainer ? Można tak na dłuższą metę nie licząc weekendów bo wtedy normalny posiłek?
Witam, planuje taką dietę: 6.30-płatki owsiane, mleko, kromka chleba razowego, szynka z kurczaka. 11.00-?? 16.00-ryż, kurczak, warzywa. 19.00-ryż, kurczak, warzywa. 21.00-jajecznika z 4 białek. Stąd moje pytanie co mogę zjeść o godzinie 11.00? Dodam że inne godziny posiłków nie wchodzą w grę ponieważ od 7 do 16 jestem w pracy.
Witam. Jak w temacie z czym połączyć wpc aby wyszedł w miarę solidny gainer. Ale taki abym mógł wziąść wszystko w jednym shakerze do pracy, dodam że ryż i płatki owsiane się nie spisały bo wszystko zostało na dnie i musiałem wybierać łyżeczką:-/Z góry dzięki za odp.I Życzę Wszystkim Napakowanego 2013 roku:-)
jak moge zrzucic 5 kg z brzucha i ogolnie wiedzac ze plywanm 5 razy w tyg. i mam ochote coraz bardziej na slodycze 6 ciastek dziennie. owszem czasmai nie zjem ciastek , staram sie jesc bardzo duzo ryb pieczonych wedzonych plus salatki no i przede wszystkim platki owsiane a woda na sniadanie bo nie znosze mleka.
Hej hej. Nie wiem czy ok robię pomożecie? A więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. Po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią kurczaka. Około 2 godzin po trennigu wcinam puszkę tuńczyka.
Czytałem w internecie że płatki owsiane górskie i kasza jaglana mają najwyższej jakości białko z produktów zbożowych. Chyba tylko jeden aminokwas ograniczający, nie jestem pewny, bo pan Karmowski raz chwalił że kasza jaglana ma pełen aminogram. Wychodzi na to że to ideały. Co uważacie, by po treningu z jajkami dać, sporo białka by w ten sposób [...]
Witam! Problem jak w temacie:/ Wstaje koło godziny 9, a po śniadaniu mam takie zamulenie, że kładę się znowu i do 11-12 podnieść się nie mogę:/ Miksuje sobie w blenderze płatki owsiane 60g z odzywką bialkową ISO Whey, do tego 10g oliwy, 20g suszonych owoców(zazwyczaj banany).
Witam Od tygodnia biegam na orbitreku. Czuję się psycho fizycznie bardzo zle. Jem normalnie jak do tej pory czyli platki owsiane rano potem kanapka, po 3h znow kanapka, i po powrocie do domu po pracy obiad. Ćwiczę 2h po obiedzie na orbitreku 40minut tętno 125-145. 27lat 60kg skinny fat. Co moze być powodem? Dziękuję
Witam chciałby sie zapytać co lepiej jeść na sniadanie bialko z tluszczami i ewentualnie troszke weglowodanow czy platki owsiane i np . banan ?? dodam ze jestem na masie i jestem endo
7.00 Płatki owsiane z mlekiem +gainer 40g 10.00 bułka pełnoziarnista z szynką i z serem zółtym + jakiś owoc np. banan , jabłko 14.30 persi z kurczaka +ziemniaki i sałatka 16.00 trening 16.40 gainer+ryż 18.30 tuńczyk w sosie własnym +warzywa 20.00 twaróg+gainer
Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę: I posiłek mleko w proszku + płatki owsiane godz 7.00 II posiłek 100 gr ryżu + mięso gotowane na parze godz 10.00 III posiłek puszka rybna + bułka godz. 13-14 IV posiłek 100 gr ryżu + mięso godz. 17 (przed treningiem) V posiłek twarożek 300 gr z bułką
Mam takie pytanko: czy istnieje wskaźnik, tabela, zaklęcie wg. którego można stwierdzić w jakim czasie "spala się" ww z rodzaju: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron razowy? Zmieniony przez - maslo80 w dniu 2010-01-24 16:42:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam tutaj taką dietkę do oceny ;) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Obiad Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno – owocowa Pod wieczorek Mintaj Ryz brązowy Oliwa z oliwek Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane
Mam pytanie bo rano naczczo biore kreatyne+glukoza a po ok. 40 minutach jem sniadanie i tu moje pytanie bo na sniadanie jadam platki owsiane oraz mleko 300ml, a czytalem ze mleka raczej nie jesc na cyklu kreatyny czy to prawda czy tak jak jem (chodzi o odstep czasowy moze zostac)?
Witam, mam bardzo maly budzet a chcialbym dolozyc do swojej diety niedrogiego gainera, i tu moje pytanie co wybrac megabol gainer 737 czy gainera ktorego bym sam przygotowal ? Sklad mojego gainera (100g) - bialko ostrovi (20g) - platki owsiane (80g) Co daje w 100 g -370 kalori i 26 gram bialka
