płatki owsiane

Witam Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Oto moja dieta cel masa. Obecna waga 85kg 185 wzrostu wiek 26lat śniadanie 9:00 płatki owsiane 100g 30g rodzynek jogurt mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po [...]

Więc po zmianach może być tak Śniadanie 9:00 100g płatki owsiane 30g rodzynek 100g twaróg półtłustego jogurt naturalny 100g 1 banan 12:00 Chleb razowy 100g szynka z kurczaka 50g Sałata zielona 50g serek almette 30g(posmarować kanapki) 15:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g gotowanej marchewki 50g gotowany brokuł [...]

Płatki owsiane mi się skopiowały przypadkowo w 1 posiłku .

Dziękuję bardzo za radę! :) Czy taki jadłospis byłby już lepszy? : Śniadanie: Serek wiejski+płatki owsiane+ siemię lniane II śniadanie: Pierś z kurczaka Obiad: 2 kotleciki mielone i parę ziemniaków +jakaś kapusta kiszona Kolacja: Podwójna porcja odzywki białkowej rozmieszana z mlekiem odtłuszczonym

1 śniadanie Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie 3 Jajka na twardo + chleb razowy Obiad Ziemniaki + smażone mięso z kurczaka + surówka Podwieczorek (posiłek przedtreningowy) Ryż + warzywa + noga z kurczaka Kolacja (posiłek po treningowy) Ryż + warzywa lub sałatka + 2 nogi z kurczaka

1 śniadanie Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie 3 Jajka na twardo + chleb razowy Obiad Ziemniaki + smażone mięso z kurczaka + surówka Podwieczorek (posiłek przedtreningowy) Ryż + warzywa + noga z kurczaka Kolacja (posiłek po treningowy) Ryż + warzywa lub sałatka + 2 nogi z kurczaka To przypuszczalnie w diecie leży problem braku przyrostów bo od [...]

i tak sie nie sprawdzily próbowalem dzisiaj je zjesc i bleeee platki owsiane są o wiele lepsze

[...] tutaj wyróżnić: - kasze (gryczana, jaglana, owsiana, bulgur, jęczmienna), - ryże (parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, brązowy) - ziemniaki, bataty, - płatki (owsiane, żytnie, orkiszowe, jaglane, gryczane), - pieczywo (pełnoziarniste, żytnie, orkiszowe, graham, razowe, pumpernikiel). Ryż jak najbardziej jest dobrym źródłem [...]

Znam podstawy. Nie chce oceniania posilkow bo juz nie raz je tu wstawiłem chodziło mi o ten glod. Owoce jem w postaci jablka i banana ktore wstawiam lecz akurat tu nie było. Wszystko zalezy czy mam ranno czy popoludniowa zmianę. Produkty sa raczej dobre. A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane [...]

[...] Dobrym spoiwem nadającym się do ugniatania kulek są daktyle, kasza jaglana, miód… Dodatkami z kolei może być wszystko co nam przyjdzie do głowy – różnego rodzaju orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, kawałek gorzkiej czekolady lub większy kawałek orzecha, który możemy włożyć do środka kulki, suszone owoce takie jak żurawina, morele, [...]

No ja jem na śniadanie 2-3 jaja kurzę + 2 kromki chleba , mleko + płatki owsiane i czasem jakiś banan , później w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy [...]

[...] z chleba tostowego pełne ziarno do tego szpinak lub rukola, pomidor, szynką chuda, ser. Obiad: ryż, sos, kurczak. Makaron pełnoziarnisty kurczak, sos. Czasami jakaś ryba wleci. Po treningu: białko wpc 80 sfd do tego jakiś banan. Kolacja:omlet że skyrem, budyń ze skrobi i kakao do tego płatki owsiane. Mam trochę tych swoich dan, które lubię.

Możesz spróbować platki owsiane gorskie.

[...] strasznie schudłem. Ledwo 2tys kcal jadłem. Teraz jem jakieś 3300. Polecam robić własne koktajle które mogą zastąpić jakiś posiłek. Przykładowo mleko/kefir, wiórki kokosowe, płatki owsiane, masło orzechowe, nasiona słonecznika, banan lub jakieś inne owoce. Do tego dodajesz jakiegoś WPC, miksujesz i masz na start 1200 kcal. Z gainera tyle nie [...]

Do śniadania dodałem pestki dyń i banana i wygląda nastepująco - mleko 400ml/płatki owsiane 70g/130g banana/30g pestek dyń, lepiej?

Mam 100kg obciazenia czyli tyle ile mi starczy xd diete mam srednia, dziennie jem 7 jajek i pol kg piersi z kurczaka. Reszta produktow nie jest najgorsza bo mleko, platki owsiane, banany, ryz, maslo orzechowe.(no i wiadomo warzywa i owoce) Szkopul tkwi w tym ze zajadam sie bialym chlebem do jajecznicy czy rzecz jasna do kanapek z jajkiem. Ale tego [...]

Najmniej słodki i najlepszy jakościowo gainer świata, płatki owsiane z odżywką białkową natural plus opcjonalnie zdrowe tłuszcze. Jeżeli wszystko koniecznie proch to natural plus waxy maize bądź podobne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-12-06 15:40:01

Co to za zestawienie płatki owsiane z makrela ? ;-) Jak to przyrządzisz ?

Sniadanie (9 -10 ) Płatki owsiane , 2 jajka 2 posiłek (11-12) Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Jajko – 2 całe Filet z piersi kurczaka – 120 gram Oliwa z oliwek – 10 gram Jogurt [...]

Płatki owsiane są jednym z głównych źródeł dobrej jakości węglowodanów w dietach dużej części osób trenujących i dbających o swoje odżywanie. Sytuacja ta ma miejsce nie bez powodu. Wynika to z tego, że nie tylko mają one w swoim składzie sporo dobrej jakości węglowodanów złożonych, ale również błonnik, witaminy, czy składniki mineralne w sporej [...]