płatki owsiane

1) Nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu. Białkiem z odżywki uzupełniasz swoje braki w diecie wg uznania, możesz np na śniadanie zjeść płatki owsiane zalane odżywką. 2) Jeżeli te warzywa są na prawdę świeże to korzystaj. Uwzględniaj w bilansie jedynie groch, fasolę, kukurydzę, gdyż zawierają skrobię pzdr

jest dietka na maxa unikam tluszczy a tak to 60% biala i reszta węgle inwestuje w piersi z kurczaka ser biały płatki owsiane ryby a na wegle wsinam ciemne pieczywo :] wszystko staram sie na 6 pozilkow co 3 h rozkladac choc nie zawsze jest tak jak powinno slodyczy nie mialem w ustach od 2 miesiecy alkocholu tez nie nie pale wszystkiego :D :D

skladnikami bialka w moim przypadku są, jajka, ryby, platki owsiane, mleko i soja, to co w domu znajde to jem, max 100-120g moglym wyciagnac jak bym dodal wiecej tunczyka bo z jajkami jest roznie wiem ze nie mozna ich wiele jesc ale ja i tak sobie pozwalam na 3-4 dziennie.

Śniadanie 8:30 : Miód naturalny 1 łyżeczka około 13g Płatki owsiane 100g Jajko całe kurze 1szt około 60g Mleko 2,0% 200ml Ogórek około 50g 2 Śniadanie 11:00 : Omega 3 1kaps Jogurt Truskawkowy 1,5Tłuszczu 150ml Banan 1 około 200g Obiad 14:00 : Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ogórek około 50g Sałata około 10g oliwa z oliwek 1 [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny z ziarnami chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek 2: Ryż lub makaron 170g ( zależy od dnia :P ) pierś z kurczaka 100g surówka ( najczęściej z czerwonej kapusty lub z pekińskiej ) olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub [...]

dieta ok-jedynie nie wiem po co w śniadaniu dajesz płatki owsiane i chleb skoro można byłoby dać tylko to lub to ale jeśli tak lubisz to nie mam nic przeciwko ;-) A jak wygląda rozkład BWT i kcal w Twojej diecie?

Białko spróbuj ustawić 2g/kg, tłuszcze ok.1g, reszta węgle. Wszystkie posiłki oprócz nr4 są do zmiany. Daj do każdego z nich jakieś dobre źródla węgli(płatki owsiane, kasze, ryże, pełnoziarniste makarony i pieczywo. Tłuszcze np. : oliwa z oliwek, siemie lniane, orzechy, tłuste ryby, sery, jajka.

[...] z keto bo dopiero teraz probuje to polaczenie: 500gr piersi z kurczaka,oliwa z oliwek 15 gr, ryż bialy 100 gr warzywa (pomidor i papryka) i ser feta 18%:70gr. Drugi posilek: płatki owsiane 100 gr i trec whey 100: 70 gr i troche orzechow do tego i tyle. Dodatkowo dodam ze cierpie na nerwice i depresje kliniczna aczkolwiek udalo mi sie z nich [...]

Troche przesadziliscie panowie, ta dieta wcale nie jest az taka zla,chlopak chce zrobic to tanim kosztem bo nie ma za duzo pieniążków , nie musi wyliczac kalorii i ukladac odpowiedniej diety zeby rosnąć ,będzie to troche wolniejsyz proces ale efekty będa,wazne zeby nie jadł fast foodów ,pizzy,lodów,batoników,coli i innych slodkich napojow oraz [...]

Posiłek 1(7:30) Mleko 3,2% - 200g - 122 kcal Płatki owsiane - 100g - 366 kcal Rodzynki 20g - 55 kcal Posiłek 2(10:30) Chleb jasny - 100g - 241 kcal Szynka z piersi kurczaka - 100g - 94 kcal Marchew 100g - 20 kcal Orzechy włoskie 20g - 131 kcal Posiłek 3(13:00) Jabłko - 46kcal Chleb jasny - 100g - 241 kcal Ser żółty - 100g - 338 kcal Baton Twix 50g [...]

Platki owsiane 75g, trzy wafle ryzowe z pestkami dyni, serek wiejski, bulka graham z szynka z kurczaka, 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu Jeden dzien tak sie zastanawiam bo moj znajomy taka podobna prowadzi tylko ze on podobno na mase a to sie prawie pokrywa troche dziwne. Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-29 23:03:36

tak czy inaczej nie jest to odpowiedni produkt, daj zamiast nich np.platki owsiane, dobrze bylo by tez dodac jakies zrodlo bialka do pierwszego posilku

hmm a mam jeszcze pytanie: czy można zastąpić czasem płatki owsiane płatkami ryżowymi ? Chodzi mi tylko o posiłek z rana ?

smialo w takich sytuacjach wrzuc sobie wpc+zmielone platki owsiane, lub po prostu gainera, jednak pamietaj, ze im bardziej przetworzona zywnosc, tym gorzej dla jakosci sylwetki. ja w sytuacjach awaryjnych woze ze soba wpc w proszku+paczke orzechow/migdalow czy mieszanki studenckiej od biedy dla urozmaicenia;-)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe warzywa 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g orzechy warzywa 13:30 Twarog 120g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz brązowy Piers z kurczaka 150g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

Śniadanie, płatki owsiane z mlekiem i gainerem, około 11 500g piersi z kurczaka z ryżem i warzywami, o 13 gainer, trening, zupa i drugie danie, około 18 gainer, 19 kolacja, pizza, gainer przed spaniem gdzie tutaj z ciekawości jest prawie 200 gr tłuszczy ?? żarcie prawie sam proch dlaczego?? jaki to gainer?

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g 10:35 chleb razowy 100g polędwica sopocka sałata + ogórek 13:00 bułka grahamka jogurt 15:00 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g sałatka 16:30-18:00 Trening zaraz po treningu banan i białko 19:00 Jajecznica (4 jaja) dwa banany 21:00 Twaróg chudy 100g / tuńczyk Oliwa z oliwek 10ml 22.30 [...]

Oto chodzi ze z rana zawsze do sniadania dodaje odzywke:) Czyli jem np.platki owsiane z odzywka. <<<Champions are Made Not Born>>>

Redukcja to jego pomysł ale on się tym nigdy nie interesował więc postanowiłam mu pomóc. Ułożyłam przykładowy jadłospis i czekam na opinię. Ciężko mi tak wybrać produkty odpowiednią ilość białka i tłuszczu... B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 240g 26 20 1 290 Orzechy [...]

Zobaczę jak smakuje makrela bo jeszcze nie jadłem , szprotkę bardzo lubię :) a śniadanie 2 może być takie przed treningiem ? i czy zamiast niego mogę tez zmielić płatki owsiane i dodać białka z woda (taki shake ) czy lepszy jest normalny posiłek ? I jeszcze mam jedno pytanie czy np jak bym chciał zrobić omlet (1 śniadanie) na słodko to zamiast [...]