Jakie suple ( jezeli suple )

chodziłem rok na siłownie (3 razy w tygodniu) i nie brałem żadnych supli, bo jakoś nie czułem, żeby były mi potrzebne, bo ćwiczylem dla siebie
Teraz gram w klubie w siatkówke i mam treningi codziennie oprócz poniedzialku i niedzieli wiec mam srednio czasu na ogarnianie posiłków
Myśle nad jakimiś szejkami/koktajlami odżywczymi mogącymi zastąpić posiłek - najpewniej bralbym w szkole, albo tuz po szkole.
Nie wiem czy gainer itp. bedzie dobry, bo stosuje sie je na mase, a ja masy nie potrzebuje.
Znalazlem koktajle odzywcze od Herbalife - w sensie ta formula 1 itd, ale raczej nie chce dawać na to tyle $$
Czy jakaś odzywka białkowa będzie ok ?

Najpierw zajmij sie odżywianiem, wylicz zapotrzebowanie itd
bo w ciemno to sobie można pić ...

nie szukaj wymówek, że nie masz czasu na ogarnianie posiłków, powietrzem sie nie żywisz przecież coś jeść musisz, a tylko do Ciebie należy decyzje czy będzie to dobre i odpowiednie "coś" czy nie

prawidlowego odzywiania nic nie zastapi, proszkami mozna sie wspomóc sporadycznie w awaryjnych sytuacjach,
nie ma co sie wymiawiac brakiem czasu, jest sporo osób ktore maja go mniej od Ciebie a dobrze sobie radza z prawidlowym odzywianiem,
jest to kwestia glownie dobrych checi i odpowiedniej organizacji,

smialo w takich sytuacjach wrzuc sobie wpc+zmielone platki owsiane, lub po prostu gainera,
jednak pamietaj, ze im bardziej przetworzona zywnosc, tym gorzej dla jakosci sylwetki.

ja w sytuacjach awaryjnych woze ze soba wpc w proszku+paczke orzechow/migdalow czy mieszanki studenckiej od biedy dla urozmaicenia