płatki owsiane

Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do mleczka dodaje trochę orzechów, rodzynek i miodu.BRAK BIALKA, DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem [...]

jak nie mozesz trzymac diety to kup odzywki, one po t osa zeby zastępowac posiłki DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g [...]

Tomku, a z racji tego, że jadłeś omlety (w których płatki owsiane są surowe) nie miałeś jakiś problemów gastrycznych ? Nie czułeś, że zalegają Ci one w brzuchu czy coś w tym stylu ?

Posilek I Gainer - 50g / B10g / WW31,4g / TL1,7g /175kcal Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) 200g B11g / WW92g / TL3.4g / 434 kcal Plasterek szynki np z piersi kurczaka - (5 plasterków) 100g B21,2g/ WW0,2g/ TL1,2g/ kcal 98 zmien na: platki owsiane 100gram,300ml mleka,oliwa z oliwek Posilek II Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) [...]

węgle o niskim ig - owsiane, kasza gryczana i jęczmienna, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. płatki owsiane górskie/zwykłe - dlatego: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=p%B3atki+owsiane pzdr/

Witam Cie Juz na pierwszy rzut oka doczepiam sie do treningu a wiec moim zdaniem wiem ze to dieta do poprawy ale jesli napisales o planie treningu to tez postanowailem go troszke skorygowac zaczynam: PON - Klata + Przedramie + Nogi / OK chociaz ja bym dodal jeszcze triceps do tego. A nogi dałbym do barków.. SR - barki + ( tu bym dał nogi ) PT - [...]

[...] schabem (sama piekę mięsko), serem żółtym i pomidorem 2. serek wiejski, nektarynka, migdały 3. bigos, kromka chleba, kostka czekolady 4. truskawki, odżywka białkowa, płatki owsiane, jogurt naturalny 5. ziemniaki, surówka, schab Dzisiejsza miska (11.07.2018): 1. 2 kanapki z masłem, serem białym, pieczonym schabem, pomidorem i sałatą 2. [...]

[...] i sałatą 2. brzoskwinia, 2 kostki czekolady 70%, mus owocowy, orzechy nerkowca 3. pulpety wieprzowe, kasza pęczak, buraczki 4. truskawki, odżywka białkowa, jogurt naturalny, płatki owsiane 5. pulpety wieprzowe, keczup, buraczki, piwo Dzisiejsza miska już ok 1. kanapka z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. pół batona [...]

[...] B=0,3 W=0,3 T=41 - szynka wieprzowa (50g) B=8,2 W=0,5 T=9 III posiłek - obiad: - 1 woreczek ryżu (100g) B=6,7 W=76,5 T=0,7 IV posiłek: - 2 banany (200g) B=2 W=43,6 T=0,6 - płatki owsiane (100g) B=11,9 W=62,4 T=7,2 - mleko UHT 0,5% (200g) B=7 W=10,2 T=1 V posiłek (kolacja): - płatki owsiane (100g) B=11,9 W=62,4 T=7,2 - mleko UHT 0,5% (200g) B=7 [...]

https://i.imgur.com/FfhjqvQ.jpg ( IRENKI ) Ciastka Owsiane z Żurawiną ( 150g ) Skład: płatki owsiane ( 52,9% ) ; cukier trzcinowy ; jaja ; olej rzepakowy ; żurawina suszona ( 7,9% ) ( żurawina ; cukier ; olej słonecznikowy ) ; sól. Uwaga: Widziałem warianty składu z inuliną, co jest zabronione w przypadku osób z dysbiozą jelitową (na diecie [...]

[...] (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.płatki owsiane + 300ml mleka 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. 5. 2 jajka + kanapka z twarogiem. 5 dzień: 1. [...]

Witam ŚNIADANIE Płatki owsiane Mleko Jajka Warzywa II ŚNIADANIE Schab pieczony Warzywa z orzechami wloskimi OBIAD Kurczak-pierś Ryż brązowy Warzywa II OBIAD/POTRENINGOWY Płatki owsiane Bialko KOLACJA Ser biały Oliwa z oliwek Warzywa

[...] trochę głodno@-|. DNT - dni w biegu całkowity off. 05.10.2012 Dieta nieliczona, ale czysto. Raczej więcej niż mniej:-D 1) jajka/kiełbasa domowa/cebula/masło/banan 2) płatki owsiane/jajka/odżywka/jabłko/smalec 3) soczewica czerwona/tuńczyk/cebula/papryka/ogórki kiszone/oliwa+majo 4) makrela/pomidory 5) bresaola/surowa wołowina/orzechy [...]

14.11.2012 Dieta: 1) płatki owsiane/jaja/odżywka/jabłko/smalec do smażenia 2) soczewica zielona/pierś z indyka/majonez 3) ryż brązowy/pierś i tuszka z królika/podgrzybki 5) zupa dyniowa na rosole z królika 6) boczek domowy, kiełbasa domowa, szynka szwarcwaldzka + gdzieś w ciągu dnia wpadło jabłko suplementy: kurkuma, wapno, wit.D, magnez+cynk, [...]

23.11.2012 Dieta 1) omlet owsiany (płatki owsiane+jaja+kefir domowy) z prażonym jabłkiem/smalec do smażenia/banan 2) polędwica wieprzowa/groszek zielony/marchewka/ryż 3) wątróbka z indyka/jabłko+cebula 4) żeberka pieczone/schab pieczony/sałatka jarzynowa suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT Bieg w terenie 7,5km 48 minut. Zatrzymałam się na [...]

[...] (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo) 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia 5) serca drobiowe/chrzan + 1x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, [...]

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

[...] Zjedz je porządne! Płatki jadaj owsiane, pszenne dla urozmaicenia, czasami. Stopniowo dokładaj ich większą ilość, też na początku nie umiałem jeść dużo płatków Tu proponuję: płatki owsiane + mleko + rodzynki + jajka i warzywa Najedz się tutaj, i uznaj to za posiłek przed treningiem, carbo tam wywal. 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal j/w [...]

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]

[...] raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny rodzaj pieczywa, a teraz w kółko to samo, mimo że zmieniam rodzaje mięs , ryb itp itd (podrobów nie lubię). Tylko płatki owsiane mnie nie nudzą, a nie powinnam ich jeść.(gluten) Mam nadzieje, że to chwilowy kryzys. Jutro dla odmiany ziemniaki, tylko nie wiem jeszcze z czym, najchętniej [...]