płatki owsiane

zalezy jak będziesz je tolerował po treningu, po treningu np lepszym wyjsciem by były np płątki ryżowe, lepiej bedą strawne. A w ciągu dnia owsiane jak najbardziej mogą być

paltki ryzowe sa wysoko przetworzonym produktem przez co maja wysokie ig. maja rowniez mniej skladnikow mineralnych i witamin w stosunku do ryzu parabolicznego czy brazowego. to tak samo jakbys pytal ktore platki lepsze: kukurydziane czy owsiane?

to lepiej dolozyc 30 zl i kupic cm3 360kaps? Dietke to mam nie dopracowana do konca bo duzo srodkow niemam, platki zamienilem na owsiane staram sie jesc duzo protein tzn jajek, i na kolacje zawsze ryz + jakies kanapki z serem, duzo mleka pije jak narazie dawalo duze efekty.

Pieczywo jak już to razowe, jogurty jak już to naturalne, płatki kukurydziane zamień na owsiane, za dużo prochu imo. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie, do pierwszego posiłku dodaj np. 2 banany i już nabijesz trochę ww a gładko wchodzi.

Nie. Płatki kukurydziane to syf. Zamień na owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia, nie od jednego posiłku.

j.w Flex białko tutaj na poziomie 150-160g będzie ok. 1. Posiłek brak pełnowartościowego białka, otręby wymieniłabym na inne węgle (jaglane, albo owsiane płatki) 2. Sporo chleba, kefirów (ogólnie nabiału) wymień na bardziej wartościowe węglowodany (kasze, ryże, ziemniaki) 3. Wale od czasu do czasu, warzywa na patelnię wymień na świeże. 4. Ryby w [...]

Płatki kukurydziane są bardziej kaloryczne, mają wysoki indeks glikochemiczny i mniej minerałów niż owsiane. Mogą się nadać przed treningiem jako źródło energii, ale prawdopodobnie myślisz o śniadaniu, a tu owsianka wygrywa na całej linii.

dokladnie jw dodac mozna jeszcze płatki oraz otręby owsiane -( to bardziej do omleta)

Posiłek nr. 4 do kompletnej zmieny, płatki kukurydziane zamień na owsiane, parówki wylatują, olej uniwersalny również,

najlepsze owsiane gorskie ekstra na mleku gotowane. Ale najwazniejsze jest zeby mialy na opakowaniu takie duze "M" i podpis "Młyny w Stoisławiu" bo właśnie te płatki robi mój ojciec na płatkarni w tych młynach :)I naprawdę jakość pierwsza klasa jest :)

hajsu na odzywki nie mam!! cel zdobycie wiekszej masy!! pos1 150g sera białego chudy lub półtłusty, 40g dzemu, 4 kromki chleba pełnoziarnistego pos2 płatki kukurydziane lub owsiane 200g , mleko 250 ml pos3 (przedtreningowy) 100g ryzu białego,200g jogurtu o% pos4 3 pomidory, serek ziarnisty 200g, 3jajka, 100g szynki z pierski indyka pos4 zamiennie [...]

na pewno zaieniłbym płatki pszenne na owsiane górskie (NIE BŁYSKAWICZNE!)

płatki zalewaj ciepła wodą rano i po chwili można szamać, troche wody tylko nasiągną i dolewasz mleko, można wieczorem zalać tez, polecam placki owsiane lub ciastka. te kupowane sosy zamieniłbyn na domowej roboty cos, tamtych warzyw nie wliczaj, dodaj po 200g do kązdego posiłku

albo w wersji bardzo szybkiej - płatki jaglane/owsiane/ryżowe, twaróg/serek wiejski/WPC, masło orzechowe/olej kokosowy, owoce - do szejkera blender i gotowe :-)

Banana z 7 posiłku daj od razu po treningu... Płatki kukurydziane zamień na owsiane... Dodaj gdzieś oliwę, orzechy. Możesz uciąć trochę węgli i dodać tłuszcze

za duzo bialka. platki zamien na owsiane, grahamki na razowe,

[...] tłuszczu jest ok, jeśłi to prawdziwe masło, a nie jakiś mix. Natomiast faktycznie trzeba zachowac równowagę w diecie co do proporcji kwasów tłuszczowych. Do wywalenia są płatki kukurydziane - moga być owsiane, jaglane, żytnie, ryżowe, pszenne buły i sosy pieczeniowe. Wprowadź do diety tłuste mięsa, ryby, awokado, oliwę, olej kokosowy, jaja, [...]

nie określiłeś czy to dieta na masę czy na redukcję, nie podałeś żadnych danych ani nic konkretnego. Co do oceny samych produktów: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie [...]

kopiuje to co podałem wyżej: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie byłoby zjedzenie ryżu przed treningiem a ziemniaków po -Sporo węgli ci wyszło a stosunkowo mało [...]

1 mleko 250g 3,2 platki owsiane 50g odzywka bialko 20g 2 twarozek ziarnisty 200g chleb razowy 100g ser gouda 60g maslo 10g pomidor 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g + marchew z groszkiem lub makaron pelnoziarnisty 100g + sos (ketchup, szynka lub mieso mielone, ogorek, olej, maslo) 4 po treningu odzywka carbo 60g + bialko 20g 5 posilek 1-1,5h [...]