płatki owsiane

[...] twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + oliwa(jako [...]

[...] Prysiadz 60kg/70/80/90/100/110 MCNPN 40kg/60/80/80 http://iv.pl/images/57361774883900847950.png http://iv.pl/images/38218441745125060826.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy III. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy IV. 180g piersi 50g ryżu V. 200g wołowiny 50g ryżu VI. 3 całe jaja [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/14/f79799a7013846d6a8bc12a6759ebfa3.jpg /SFD/Images/2015/9/14/1891a71945cf419885c20f150124682a.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy III. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy IV. 180g piersi 50g ryżu V. 180g wołowiny 50g ryżu VI. 3 całe jaja [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/9/88d5c8edb8d5446483493d0820253dc1.jpg /SFD/Images/2015/9/9/1f201fbde0744eb8893b60021b7e07aa.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy III. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy IV. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy V. 180g piersi 50g ryżu 5g [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/17/bf43e0201709494eb7ca97cbf82681ba.jpg /SFD/Images/2015/9/17/5d9519cf84664e8da6ae4b8be8a72180.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy III. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy IV. 180g piersi 50g ryżu V. 180g wołowiny 50g ryżu VI. 3 całe jaja [...]

No tak ale ja pytam jak zmielić te płatki owsiane? Mam do dyspozycji mikser i młotek :D

,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; / same owsiane i ser biały ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER / miód tu daruj ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE [...]

najlepiej to rano kup sobie platki owsiane i zjedz z mlekiem platki maja duzo bialka a mleko jest wartosciowe i to w zupelnosci wystarczy a jesli chcesz trenowac to podchodz do tego z glowa i nie na krotki okres czasu bo to szkoda czasu a co do zeber to one nie moga byc takie twarde zebra zawsze sie uginaja to jest najbardziej elastyczna kosc w [...]

8:00 jajecznica / omlet jogurt truskawkowy /platki z mlekiem kajzerka wyrzuć jogurt, zostaw platki owsiane 13:00 makaron z serem jakis banan zamień ten posiłek z następnym, tak zebys po treningu zjadł mięso, węgle o wysokim ig (ziemniaki) 18:00 kasza gryczana sos daj tu źródlo bialka, tunczyk/kurczak/jaja w posilku przed snem dodaj oliwe z [...]

masz 15 lat więc odpuściłbym jeszcze poważną diete. Patrzyłbym by nie jeść syfu - fast foodów, słodyczy, zbędnych cukrów, produktów wysoko przetworzonych. W Twoim wieku dieta musi być urozmaicona i zawierać jak najzdrowsze produkty. Pewnie jak się uprzesz na diete to i tak zrobisz po swojemu jak większość nastolatków dlatego poprawie mniej więcej [...]

Tak jak pisalem artykuł pochodzi z kulturystyki i fitness i sam sobie tego nie zmyslilem Oczywiscie nie twierdze ze w 100 % to jest prawda bo kazdy przeciez ma inny organizm i indywidualne predyzpozycje. A co do diety z uwzględnienime grupy krwii to sam Robert Piotrkowicz stosuje Robert Piotrkowicz "Po pierwsze, zmieniłem dietę i to od razu [...]

jezeli chodzi o ryz makaron i płątki owsiane to za każdym razem będą one jedzone w ilości 100g a mleko o poranku 400ml nie jestem na własnym utrzymaniu więc o obiadach jeszcze nie bardzo mam jak decydować pierś będzie w ilości około 150 gram kromki chleba żytniego nie wiem ile będą ważyć a ser żółty chodzi mi o zwykłe plasterki sądze ze ogólne [...]

[...] ograniczyć, bo możesz zbierać wodę, poza tym taki sklepowy nabiał koło nabiału prawdziwego nie stał) - węglowodanów złożonych: ryż, kasze wszelakie, ziemniaki, makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz tak: wypełnij ankietę, [...]

[...] 17.00 -- jezeli to jest po treningu zamien na podobny do obiadu. Banan 120g - banana mozesz spozyc bezposrednio po treningu jabłko 120g serek wiejski 200g Kolacja 20.30 płatki owsiane 100g -- wywal 2 kromki chleba razowego -- wywal Twaróg oliwa/olej lniany Do kazdego posilku dodaj warzywa oprocz przedtreningwego.

3.Dieta: Śniadanie (godz.6:30): -płatki owsiane 100g -mleko 300g -rodzynki 25g -ser biały chudy 150g -oliwa z oliwek 15g 2 posiłek(godzina 9:30): -chleb razowy 120g -masło 15g pierś z kurczaka 150g 3 posiłek (godzina 12:30): -ryż brązowy 80g -ogórek kiszony 30g -pierś z kurczaka 80g -gotowane jajka całe 60g -oliwa z oliwek 10g 4 posiłek (godzina [...]

[...] . U babci mam wszystki składniki do trzymania mojej diety, babcia ma dla mnie szafkę do której nie zagląda i mogę sobie tam trzymać swoje produkty. A mianowicie są tam: płatki owsiane, rodzynki, ryz brązowy, tuńczyki i odlana w mniejszą buteleczkę oliwa z oliwek. Oprócz tego babcia ma w lodówce zawsze twaróg chudy, mleko itp, więc warunki do [...]

Oto posiłek który jem codziennie rano: płatki owsiane + rodzynki + mleko

[...] za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p Zabraniam Ci to jest produkt przetworzony raczej na redukcji powinno się jesc zdrowo A nie lepiej płatki owsiane ? dodac orzechy włoskie(zródło tłuszczy) i rodzynki (węgle cukry proste), i do tego jogurt naturalny doskonały posiłek poranny jak dla mnie daje energie na [...]

ok, w takim razie zamienie je na platki owsiane, ktore tez bardzo lubie a nie wiedzialam, ze kukurydziane sa az takie be:D dzieki za pomoc!:)

1)jajecznica 6 jaj/ wpc 50g, oliwa 25g,siemnie50g/orzechy wlokie 40g 2) piers gotowana/smazona 150g +ryz paraboiled/gryczna prazona/perlowa 100g (2 posiłek najczęściej przed treningowy) 3) po treningu wpc 50g, platki owsiane zmielone 100g 4) piers gotowana/smazona 150g, oliwa 25g/orzechy wloskie 40g,ryz/kasza 50g( w trenigowe i nietrenigowe)* [...]