płatki owsiane

@Wincol Myślę, że tak, robiłem już parę takich ciast, jakoś zawsze udawało mi się wcisnąć podobną ilość. Tak mniej więcej, by wychodziło 80g płatków owsianych. Ewentualnie jem nieco mniej, i dodaje czegoś innego. Kombinuje tak, bo nie mam ochoty jeść samych płatków śniadanie, nie wchodzą mi po prostu :). Łasuch**esz trochę :) Ale to nic. [...]

jak mozesz to zamien kukurydziane na owsiane platki

[...] tłuszczu. Więc : wbijasz pierś z kuraka i to na cym smażysz. Na śniadanie nie masz pełnowartościowego białka, jajko tam wrzuć, mleko to niestety syf. Musli zamień na coś bez dodatku cukru, batoniki...od biedy od czasu do czasu, ale lepiej tam owoce + płatki jaglane/owsiane.gryczane. Ujęłabym nieco z węgli, a podbiła tłuszcze. Sporo ich masz.

Wzrost : 182cm Waga : 75 kg Staż : 9 miesiecy I sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g Platki Chocapic 100g /Daj owsiane Brak pełnowartościowego białka(np. jajka, twaróg) Brak zdrowych tłuszczów(oliwa z oliwek, nosiona) b :22,2 tl: 9,25 w-w: 106,1 II sniadanie Chleb zwykly 60 g /jak musi być chleb to razowy Maslo 15g Jogurt truskawkowy [...]

oblicz zapotrzebowanie --> rozloz na 4-6 posilkow wyprzedzajac z tego co napisales wyrzucilbym serek topiony, platki kurkurydziane zaminilbym na owsiane poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/temat173140/ EDIT: aha! no i oczywiscie doloz warzywa Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-06 22:33:08

[...] ziemniaki, trochę rozgotowany makaron - obróbka termiczna zwiększa ig) + do każdego koniecznie szybko wchłanialne białko - używka, chude mięso, chuda ryba w tych posiłkach unikamy tłuszczy w taki śniadaniu jak napisałeś brakuje białka płatki mają być owsiane! nie będę Ci tutaj poprawiać tego, bo nie ma sensu ułóż coś porządnego to wtedy pogadamy

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu /chude Płatki Nestle Chocapic /owsiane GAINER MCT lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /pełnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :) sam makaron:16,95 4,2 117,6 517,5 bo sos nie wiem ile ma btw /bez sosu daj [...]

warzywa to podczas obiadu, codziennie roznego rodzaju warzywa. czyli wszystko reszte jest ok tak ?? zamienic platki na owsiane i te orzechy i reszta dobra jest ???

ale czemu twarog musi byc? czybys sie naczytal o kazeinie i nocnym katabolizmie? ;-) edit: ja czasami robie sobie taka papke: twarog, platki np owsiane, jaglane, czy inne, wiorki koko, troche siemienia, jakies orzechy, cynamon, do tego troche mleka i wszystko mieszasz i zajadasz np z chlebkiem na zakwasie Zmieniony przez - stojeden w dniu [...]

Sniadanie Mleko Chleb Ser Biały/Ser Zółty Płatki kukurydziane /owsiane II Posiłek (w szkole) Chleb Pierś masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed [...]

TO chleb razowy pokombinuj , placuszki owsiane możesz zrobic jest przepis na kuchni sfd wogole nie czuc ze sa ta platki a placki sa wysmienite

[...] zdrowego odżywiania (podane przez flexa1976 linki) i zmień dietę na tyle, na ile możesz w swojej sytuacji. Chleb można zamienić na pełnoziarnisty lub żytni na zakwasie, płatki wybierać mało przetworzone - owsiane, gryczane itp.; gratki itp. jogurciki - bezwzględnie wywalić (to najgorszy rodzaj wyrobów mlecznych - sam cukier, barwniki itp.), [...]

[...] zdrowego odżywiania (podane przez flexa1976 linki) i zmień dietę na tyle, na ile możesz w swojej sytuacji. Chleb można zamienić na pełnoziarnisty lub żytni na zakwasie, płatki wybierać mało przetworzone - owsiane, gryczane itp.; gratki itp. jogurciki - bezwzględnie wywalić (to najgorszy rodzaj wyrobów mlecznych - sam cukier, barwniki itp.), [...]

płatki zamień na owsiane, posiłki 1,2 i 4 ok. Ale ten 3 to kiepściutko.

dieta wyglada bardzo kiepsko mieso do 3 posiłku - jak kiepsko z kasą to możesz wrzucić wątróbke platki kukurydziane zamien na owsiane jak najmniej przetworzonego żarcia

P1: płatki Nestle Fitness + mleko + ser twarogowy + oliwa z oliwek owsiane lub musli wlasnej roboty, oliwe daj do innego posilku a tu lepiej orzechy, pestki z dyni, slonecznik P2: chleb razowy pełnoziarnisty + masło light + polędwica z indyka + ew. ser plesniowy brie brie od czasu do czasu P3: pstrąg pieczony + ryż brązowy + warzywa P4: [...]

Kolego, słaba ta dietka niestety. Maślanka po treningu to nie jest dobre rozwiązanie. Płatki kukurydziane widzę - koniecznie zmień na owsiane. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś lepszego. Do pomocy: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 [...]

pierwsze primo fajnie by bylo jakbys napisal b/ww/t i kcal i ogolnie co o sobie niadanie 1 godz.8:00 -płatki kukurydziane 80g + mleko 0/5% (250g) + 125 białego sera + pomidor -białko zwierzęce 37 -38g wywal kukurydziane daj owsiane Sniadanie 2 godz.11:30 -100g szynki z piersi kurczaka -120g pieczywa razowego -25g sera żoltego -do tego 10 g [...]

1 sniadanie platki kukurydziane 200g mleko 2% 250 ml orzechy wloskie 20g owsiane,dodaj bialko, owoce/warzywa 2 sniadanie jogurt truskawkowy 150 ml jablko 100 g bialko pelnowartosciowe,warzywa,tluszcze, troche wegli o niskim IG 1 obiad piers z kuraka 150g ryz bronzowy 100g 2 marchewki 100g ok 2 obiad Piers z kurczaka 150g Ryz bronzowy 100g Brokuly [...]

jedna torebka ryzu ma 360 kalori jeszc 4 to masz juz z samego ryzu ponad 1440kal plus mieso w trzech posilkach platki rano owsiane jajka owoce orzechy zdrowe oleje odzywki i naprawde nietrudno te ponad 3000 kalori