płatki owsiane

[...] z przerwami na leczenie kontuzji cel:zmasowac sie suple:glutamina, muscle juice, cell pump , hyper shock dieta: (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie płatki owsiane 80g 9,50/5,75/55 mleko 250ml 7,5/5/12 2 jaja kruze cale 250g 13,72/11,2/0,5 razem 30,72/21,95/88 Posiłek przedtreningowy Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g [...]

1. Śniadanie 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego posmarowane masłem a między nimi jajo ugotowane na twardo pokrojone w "plasterki" 3. Drugie śniadanie [...]

I posilek -mleko 300ml -platki owsiane 110g -rodzynki 30g -twarog 100g II posilek -150g chleb razowy pelnoziarnisty -200g serek wiejski III posilek -poprawka 200g serka wiejskiego/ 200g twarogu z owocami IV posilek -100g ryz -150g piersi z kurczaka V posilek -100g ryz -100g piersi z kurczaka VI posilek -150g twarogu Dieta Zaczerpnięta również z [...]

[...] Nie jem po 20, nie jem słodyczy oraz staram się jeść do 5 mniejszych posiłków dziennie (choć raczej 4 z kwestii czasu). I jem głównie poniższe rzeczy: jajka łosoś wędzony płatki owsiane twaróg wiejski ser biały odtłuszczony ser twarogowy chudy oliwa z oliwek kasza jęczmienna, gryczana, jaglana ryż brukselka (też: mrożona) pomidory papryka [...]

Dzięki serdeczne. Czyli ten Dziennik Posiłków Vitalmax źle podaje ile powinienem jeść? Jem PRZYKŁADOWO coś takiego: *1 posiłek: Ser twarogowy chudy 80 Ogórek kwaszony 50 Papryka czerwona 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: [...]

A taka dieta, co na to powiecie ? 1.twaróg 100g, platki owsiane 100g, mleko 2% 200g + rodzynki,orzechy, migdały kcal 567 b:39 t:11 w:76 (nie wliczając rodzynek, orzechów itd.) 2.warzywa na patelnie 200g, piers z kurczak 100g, chleb zytni jasny 250g kcal 828 b:36 t:7 w:151 (+masło, pomidor, ogórek do chleba) pierś w kostkę na oliwie z oliwek [...]

Witam Moja propozycja: 8.00 Platki owsiane mleko suszone rodzynki orzechy jajka 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty ryba oliwa z oliwek warzywa 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak owoc 14.30 Trening Zaraz po treningu duża porcja gainera 16.30 Pierś z kurczaka Ryż pomidor, ogórek 19.30 Makaron razowy Mięcho Warzywa Oliwa z oliwek [...]

Jeżeli jesteś osobą aktywną jak w profilu (ćwiczenia, taniec, pływanie) to spożycie 1300 - 1500 kalorii nie będzie ilością zbyt dużą. Co jeść ? 1. rano płatki owsiane (50gr) szklanka mleka 2. Sałatka warzywno serowa (przepis niżej), grachamka 3. j.w. 4.j.w. 5. Przed snem (1,5h)gotowane mięso (pierś z kurczaka (100 gr. ) warzywa gotowane (150 gr.) [...]

Niestety w bufetach takich rzeczy nie ma i trzeba samemu sobie przygotowywać wszystko. Listę produktów dobrej zywności tworzą: z węglowodanów: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy, makaron razowy, ziemniaki z białek: filety z kurczaka, białka jajek, twarożki, tuńczyk w sosie własnym. Z tych podstawowych składników tworzymy kombinacje jakie [...]

a taka dieta ? I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś [...]

Posilek 1 8:00 1.jajka całe 4szt orzechy 3. płatki owsiane 100g 4.owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 białko 80% 30g 5. 11:50 bcaa 10g B=30, t=5 , w=106, kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut POSIŁEK 3 13:20 1.bcaa 13:20 10g 3.gainer [...]

Zmiksowane WPC + płatki owsiane

[...] paragwajski), kawa (kofeina), mango afrykańskie, grejpfrut, olej kokosowy, spirulina, kozieradka, żeń-szeń syberyjski, czarnuszka, zwykle produkty bogate w inozytol (np. płatki owsiane), ashwaghanda (witania ospała), yacon, szafran, owoc róży, rajskie ziarno (aframon madagarski). Inne potencjalne fat-burnery to: pieprz cayenne (kapsaicyna, [...]

Rano: 1 kreatyna Posiłek 1 - ok 8 : Gainer (1 miarka -65g)+ 1 jogurt + płatki owsiane(2 łyżki stołowe) + rodzynki(garść) + orzechy + chleb razowy(kromka) + drób/twaróg Posiłek 2 ok: 10: 4 kromki chleba razowego(z masłem) (lub 2 bułki razowe) + twaróg/drób Posiłek 3 (ok. 13): makaron razowy/ryż/kuskus/kasza + drób + warzywa Posiłek 4 (ok. 16): [...]

Ustalasz ilość posiłków jaka Ci odpowiada, a następnie wybierasz np. do śniadania, jeśli takie preferujesz, jajka, płatki owsiane, orzechy czy co tam chcesz ( oczywiście zdrowego w miarę ) no i taki posiłek daje Ci określoną ilość węglowodanów, białek i tłuszczy, no i dalej układasz kolejne posiłki, tak by suma wszystkich zgadzała się mniej więcej [...]

a skad mam wiedziec np . ile daje tych bialek i ww , platki owsiane rano ?

Witam. Mam 21 lat, waga 90kg, wzrost 185. Posiadam diete na mase mieśniową i suplementy takie jak ( MAGNUM 8000, AAKG MEGA HARDCORE, OMEGA 369. Czy jest to dobra dieta ? i i jak rozłożyć dane suplementy ? z góry dzięki :) I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni [...]

19:00 zjedz mieso a ser bialy na noc i platki owsiane zamiast kukurydzianych

[...] z menu biale pieczywo,zwykly ryz,zwykly makaron,napoje gazowane,cukier,fast foody,jadaj spore ilosci warzyw i jakis owoc do sniadania wybieraj w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)200g II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g kurczak 200g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo IV Obiad(posiłek przed [...]