płatki owsiane

Hmmm tune , jajka , platki owsiane , musli, makaron i jakies 2 razy w tygodniu makrele mam;)

Weź sobie platki owsiane i zetrzyj czekolade gorzką 90% na tarce i będzie lepiej niż płatki w czekoladzie. Jepiej nadadzą sie wiórki kokosowe do tego, migdały.

jutro powinienem miec blender jak go zamawialem, to sie jaralem, ze bede sobie miksowal platki owsiane, ale obecny napoj mi odpowiada bardzo, wiec pewnie nie bede uzywal w ogole tego blendera.

Moim zdaniem to fakt że faszerowali cię sterydami nie miał wpływu na to że masz taki bęben. Musli a już tym bardziej inne płatki tego typu bym sobie odpuścił! bo tam jest pełno cukru a mało wartościowych rzeczy. Polecałbym raczej płatki owsiane. No i ten obiad - jak będziesz szamał ciągle spaghetti to w życiu nie schudniesz. Jedz małe posiłki a [...]

o 7 rano :Mleko z płatkami na śniadanie Jeżeli są to płatki kukurydziane proponuje je od razu wymienić na płatki owsiane. Można dorzucić do nich rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie, w ten sposób otrzymujesz pełnowartościowe musli. koło godz 11-12 Kanapka z ciemnego chleba lub jakiś jogurt ewentualnie jajka na miękko lub jajecznica Jajecznica z [...]

Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Brak węglowodanów o niskim IG takich jak płatki owsiane, chleb jaka ilośc ? 1 duża kromka to około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są [...]

Jezeli musisz jesc zupy to jakies proste. Ja mleka na redukcji nie pilem. Dokup jescze sobie orzechy jako zrodlo tluszczy, warzyw im wiecej zielonych tym lepiej. Platki owsiane ja preferuje gorskie. Jako inny zrodlo wegli mozesz sobie kupic dla omiany makaron z pelnego ziarna. Mieso im chudsze tym lepsze. Zajdz do apteki kup sobie jakies witaminki [...]

[...] 200g B: 31, T: 15, W: 74, 555 kcal Posiłek III Jajecznica 240g ( 4 jajka), ciemne pieczywo 35g x2, pomidor 1 sztuka B: 36, T: 41, W: 43, 680 kcal Posiłek IV (shake) płatki owsiane 50g, ser biały półtłusty 125g, banan 1 sztuka, mleko 250ml B:35, T:9, W: 105, 485 kcal Posiłek V Ser biały półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, migdały 10g, [...]

Za mna lazil chyba bo duzy i w bluzie z kapturem to pewnie bede platki owsiane wyjadal \-)

[...] wykonanie nie malto to węgle o wysokim ig (jak glukoza zreszta) i niewarto tego dodawać to raz a dwa że ma to fatalny wpływ na zdrowie kup więcej ostrowii a jak chcesz gainera to dodawaj choćby płatki owsiane do tego troche mleka i masz dobrego gainera a mleko i płatki to już nie problem Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 10:33:12

[...] ma kwasy tłuszczowe omega 3) jedyny minus, że wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę). a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem kaszę jęczmienną (ja sobie chwalę, bo ryż akurat niespecjalnie mi podchodzi w dużych ilościach). Zmieniony przez - Sniv w dniu [...]

PONIEDZIAŁEK: 7.00 -Chleb żytni razowy(4kromki) lub musli -2jaja/mięso/ryba (tunczyk nie za często) -mleko 1,5% (100ml) -masło lub orzechy -jabłko 10.30/11.00 -Chleb żytni razowy(2 kromki) -mięso warzywa masło -kefir 2% (200g) 13.00 -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) /do zmiany całość (daj np kasze, ryybe, oliwe i warzywa) [...]

1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 Daj płatki owsiane + mleko + serek wiejski i warzywa. 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g OKI, dodaj warzywa. 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło [...]

[...] Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę? Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś rady? Może jakieś zioła albo czym zastąpić [...]

no tak odżywiam się rano płatki owsiane z 100g z mlekiem , do tego 1-2 jajka w szkole właśnie nie za bardzo wiem co jeść jem płatki ryżowe ale już nie dam rady ich jeść bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 [...]

[...] nie robię żadnych aerobów , bo nie mam na to siły %-) Bardzo lubię ćwiczyć czwórki , bo czuję je i na treningu i dzień po, a właściwie nawet dwa dni po ;-) Dieta: 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 4. 2 jaja + 50 g płatków [...]

[...] lenistwo , od rana do wieczora ;-) Poodpoczywałam , zrobiłam sobie "domowe spa" , nadrobiłam zaległości w serialach %-) Dzień zaliczam do udanych :-) Dieta : 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g makaron 4.100 g kurczak + 50 g [...]

[...] @-| aaa i z pozytywów to nie czuję głodu - po tych podwyżkach -w trakcie dnia , dopiero wieczorem mnie trochę łapie : ) Dieta Moja dieta wygląda następująco : 1. 75 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + 15 g kakao 3. 100 g kurczak + 75g makaron 4. j/w 5. 100g kurczak + [...]

[...] studentem :) 09.01.2014 DT Dieta 1. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + 10g kakao 2.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + 10g kakao 3 .75 g płatki owsiane + 30 g whey 4. 100 g indyk + 50 g kasza jaglana Kurczak już w piekarniku , brokuły się gotują :-PP 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Trening: 1. [...]

Dzisiejsze jedzonko wygladało tak : 1. Omlet : 2Jaja kurze całe 2Białko jaja kurzego 20 g Słonecznik, nasiona 20 g Dynia, pestki 15 g Płatki owsiane Trening 2. Ser twarogowy chudy Gruszka 3. Spagetti z pulpecikami: Makaron pełnoziarnisty durum Wołowina klasa II Mąka pszenna, typ 2000 20 g Orzechy laskowe 4. 3 kanapki [...]