wędzone ryby są zdrowe ale w umiarkowanych ilościach (tak jak płatki owsiane - czytaj temat pt. "Platki zamiast ryzu"). niestety zawierają one również rakotwórcze substancje które uwalniają się właśnie podczas tegoż wędzenia. ponad to zawierają również ogromne ilości sodu, który powinniśmy ograniczyć. wszystko z umiarem.
czy płatki owsiane górskie extra mają takie same czy wyższe IG jak zwykłe? Szukałem w mieście po sklepach i nigdzie nie ma zwykłych Są jeszcze płatki z firmy "kupiec" tylko ich jest pare rodzaji i nie wiem które są dobre. Pozdr.
[...] i tak czułem je bardzo dobre. Co do zmian to zamiast butterflaja będę robił rozpiętki na ławce płaskiej. DIETA http://www.iv.pl/images/97280030536577178267.png śniadanie(płatki owsiane z mlekiem, kakaem i bananem, mniami :-) ): http://www.iv.pl/images/87857589167339819157.jpg po treningu + budyń + trochę małych marsów i banty }:-( : [...]
dokładnie np. śniadanie: 70g płatki owsiane + 50g orzechy (obojętnie jakie) + 40g odżywka białkowa (vital max) prot.82 witaminy -----------------------POSIŁKI MAXIMUM CO 3 GODZINY-------------------------------- pierwszy posiłek: 150 g filet z kurczaka +100g ryż/kasza + warzywa (np.brokuły) + 15 g oliwy z oliwek drugi posiłek: 150 g filet z [...]
Wiec: Rano: platki owsiane i mleko do owsianych możesz wrzucić rodzynki, słonecznik. daj tu ze 2 jaja całe, jakieś warzywo i oliwe z oliwek 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)najlepiej jak byś brał tu jakiegoś kurczaka z kaszą, ale może być chleb czarny z filetem z kurczaka\szynką z indyda, możesz dodać jakieś [...]
* w życiu bym nie pomyślała, że ta taśma może tyle dać! naprawdę ekstra się podciąga tez bylam w szoku i bardzo mi sie to spodobalo :D chyba sobie filmik nakrece jak sie podciaga z tasmami i wytne je w jakims programie do obrobki i bede swirowac ahaha jak tak patrze na to Twoje jedzenie i pomysly Agaty (jak tu od czasu do czasu zajrze) to mi [...]
Na początku napisałeś, że węglowodany czerpiesz z otrębów. Niestety to nie jest dobre źródło węglowodanów. Można ich trochę dodawać do diety, żeby zwiększyć ilość błonnika, ale nie za dużo. Nic dziwnego, że chodzisz zapchany... Myślę, że dobrze by było gdybyś wstawił kilka przykładowych dni diety do oceny, żebyś zobaczył czy nie robisz jakichś [...]
Wiec nie mam pojecia co jesc. Kiedys jadlem na sniadanie omlet 2 jajka platki owsiane 75gr tunczyk z wody 130g siemie lniane 20gr to rowniez ponoc zle. Platki owsiane 75gr maslanka 250ml siemie lniane 25g rowniez zle nie mam o tym pojecia musze zrzucic mam trojglicerydy podwyzwszone I cisnienie. Suple: hmb 2x2g izolat serwatki fa gold 1x45gr szejk [...]
Wojtek6 - a więc tak ja czasami jem platki ryzowe z truskawkami / platki owsiane normlanie z mlekiem + czasami jakiś miód / makaron czasami jem i to z mlekiem i troche cukru / ryż to tak 200g ryżu + 100ml mleka + 2 lyzki kako i miksuje / zamiast kako mozesz dac truskawki/banana/miód i takie słodkosci :) I wtedy wchodzi jak trzeba!:D prz1993 - [...]
[...] 3/3/3 5/4/4 W końcu bez pauzy zrobiłam, może wezmę większy ciężar następnym razem 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 I jedzenie: 31.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko + masło orzechowe +banan 2. fasolka w sosie pomidorowym, parówki z indyka 3. mintaj pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, [...]
[...] to niestety. Patrzę teraz, że jakaś inna się otworzyła, trochę dalej, ale jeszcze w okolicy. Podobno jeszcze nie ma tłumów, może się wybiorę tam. Miska: 01.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, wpc, jajko, masło orzechowe, banan 2. szaszłyki z kurczakiem, ananasem, papryką, cebulą, bataty, pomidor 3. baton proteinowy 4. chleb żytni, pasztet z [...]
1.Czy mogę jeśc makrele wedzona? // Tak 2. czy moge jesc sledzia w oleju? // Odradza, jak puszkowane ryby to w sosie własnym/wodzie 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? /// możesz ale to posiłek pozbawiony odpowiedniej ilości białka, jak dodasz do tego serek wiejski albo jajeczka to będzie dobrze 4.czy [...]
[...] to tylko dlatego że mam swoje. Zrywam prosto z drzewka, ważę i jem :-) Samo zdrowie- uroki życia na wsi :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki ryżowe 50g wiórki kokosowe 15g winogron 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g winogron 150g Posiłek 3 kurczak pierś 210g ziemniaki 200g [...]
Czy bardzo w smaku różnia się płatki owsiane górskie od błyskawicznych ? ostatnio dowiedzialem ze platki blyskawiczne sa bardzo przetworzone, czyli powinnem z nich zrezygnowac na rzecz gorskich czy moga zostac ?
Czy mogę jeść śniadanie będące jednocześnie posiłkiem przedtreningowym tak: wsypuję do miski płatki owsiane i trochę kukurydzianych (lepiej mi wchodzi) mieszam 300ml z 30g WPC w szejkerze i zalewam tym płatki, wstawiam do mikrofali na 2 minuty czekam 5 min, dosypuję rodzynki i szamię nie ma żadnych przeciwskazań żeby tak jeść? ;) Zmieniony przez - [...]