płatki owsiane

Wierny fan sciteca z Ciebie bo zawsze do niego wracasz. Ja teraz jem platki owsiane z bialkiem Premium Pro firmy Best Nutrtion i powiem ze wypas jest.

Posiłek 1: 3 jajka całe (b 22,5 , t 18 , w nieznacznie , 249kcal) 200g jogurtu naturalnego 2% (b 8,6 , t 4 , w 12,4, 120kcal) 20g rodzynek (b nieznacznie , t nieznacznie , w 13 , 55kcal) 20g orzechów włoskich (b 3,2 , t 12 , w 2,2 , 129kcal) Łącznie: białka 34,3g , tłuszcze 34g , węglowodany 22,6g , 553kcal a gdzie porzadne wegle??dorzuc jakies [...]

celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000 posiek 1 8.00 platki owsiane 100gr odzywka bialkowa 80 WSZYSTKO DO ZMIANY PŁATKI NIBY OK ALE CO TO 100G NA POCZĄTEK DNIA I TO DLA GOŚCIA CO WAŻY 95KG posilek 2 10.00 serek wiejski 200gr 2 banany posilek 3 13.00 ryz bialy 100gr piers z kurczaka smazona na oleju 100gr warzywa [...]

Wkleje jeden dzien a sa rozne. 1. 100 gr. platki owsiane + 50g bialka 1 lyzka oliwy lub masla orzechowego 2. 200 gr.indyka + 100 gr. ryz + warzywa i lyzka oleju 3. 200 gr.tilapia+ 100 gr. makaron z durum + wazywa 4. po treningu odrazu dark matter ( 60 g ww 36 bb Plus bcaa 10g) 5. 200 gr. indyk + 100 gr. ryz + warzywa + 1 oliwy 6. 200 gr. [...]

[...] tak to np wołowina jedz przede wszystkim na co dzień produkty nisko przetworzone to są najprościej mówiąc takie które po prostu nie zostały przetworzone fabrycznie ;) np płatki owsiane, ziemniaki a nie płatki czekoladowe dzemy itp co do tych warzyw i owoców to raczej zjadaj więcej warzyw maja mniej cukru ale owoce też można jeść i [...]

HEJ Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe OK B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g DAL BYM INNE ZRODLO BIALKA NP JAJA/MIECHO TUNA/RYBA DAJ WAZYWA B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

o 17 chcesz jeść sam ryż? Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane. 5 kanapek z szynką i pomidorem? Z jakiego chleba i z jakiej szynki? Szynki zwykle to kiepski pomysł ;) Mleko na noc? To raczej zły pomysł ;)

I śniadanie na 500 kcal: To produkty zbożowe: -ciemne pieczywo, płatki zbożowe , płatki owsiane do tego produkty mleczne: naturalne jogurty, kefir, maślanka, sery. II śniadanie na 300 kcal: Ciemne pieczywo i produkty białkowe: -wędlina, biały ser, do tego warzywa np.: ogórki, pomidory. III Obiad na 400 kcal: Białko: -ryby, chuda cielęcina, indyk, [...]

Trudno rozmawiać o czym kowliek z Tobą skoro nie znasz odrobiny podstaw. Białka masz w: mięsach chudych, jajach kurzych, rybach, serach białych Węgle w: produkty rośline (płatki owsiane, fasola itd.) tłuszcze: oleje, ryby, mięso

ogólnie to słaba ta dieta. Za dużo mleka na śniadanie i do tego płatki gold flakes; raczej odpada, mało wartości odżywczych i mocno przetworzony produkt, lepiej zakup sobie płatki owsiane górskie do tego dla smaku dorzucasz trochę rodzynek, suszonych owoców i śniadanie mistrzów gotowe :). Napisz o której jjesz tego tuńczyka, białeczko wedle [...]

weź nie denerwuj co? :D mysllalem aby zjesc platki owsiane z mlekiem ale 34 g wegli na porcje + lakoza...

[...] na chlor), siłownia od niedawna - planuję 3x na tydzień; (co 2 dni.) Ogólnie lubię sport, ruszać się dużo, nie potrafię usiedzieć w miejscu:) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, kanapki, szynka, konserwy rybne Co lubisz jeść na obiad : mięso szczególnie wołowinę/ryby oj bardzo!, krewetki, surówki, kasze, ryż, fasole Co [...]

[...] słodzone jogurty kupnych (również tych naturalnych), serków Danio i podobnego im syfu unikaj jak ognia. Nabiał 1x dziennie, nie więcej. Jeśli chodzi o węglowodany, to jedz płatki owsiane, brązowy ryż, kasze, amarantus, quinoę, prawdziwy razowiec na zakwasie, możesz też jeść pieczywo Wasa, ale tylko oryginalne (te sonko i reszta to jakiś [...]

[...] źródeł. Po prostu dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko czy to z mięsa, czy z jajek, ryb, roślin straczkowych, podrobów. Do tego węglowodany wysokiej jakości jak płatki owsiane, chleb razowy, kasze, ryż, makaron, nawet ziemniaki są dla Ciebie dobre. Posiłek uzupełniaj tłuszczami: masłem, oliwą, orzechami, olejem kokosowym (kupiłaś [...]

I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]

Czyli zwykle platki sniadaniowe to zly pomysl ? A platki owsiane pierwszy raz bede jesc xD ? Je sie gotuje ?

ale ja teraz jem schematycznie, przynajmniej do piętnastej zawsze to samo twaróg (3/4 przypadków chudy), płatki owsiane i kukurydziane, rodzynki, dżem niesłodzony, jogurt naturalny (prawie zawsze ta sama ilość wszystkiego) chleb żytni razowy/grahamka + ser żółty + trochę pomidora x 2

Mam kilka kilo makaronu, ponad 20 jajek, od groma ryżu, świeżą kawę, budynie, kaszę, jogurty, soki owocowe, pulpety, płatki owsiane, czekoladę, migdały, kiśle, zupki chińskie... :-P Mięso wolę kupować na bieżąco.

[...] napisalem ze biore po 15,5g (biore dawki 30 min przed treningiem do 15 min po treningu a w nietrenigowe naczczo i w porze treningu) moja dieta wyglada tak pierwszy posilek płatki owsiane, rodzynki, platki kukurydziane, orzechy wloskie, wszystko to zalewam mlekiem, do tego kanapki z indykiem lub chuda szynka. posilek drugi kanapki (chlep razowy) [...]

ok ok to bylo glupie pytanie z mojej strony na swoja obrone mam to ze wlasnie skonczylem sniadanie i platki owsiane sa w drodze do moich szarych komorek