[...] na forum, posprawdzałem na opakowaniach skład żywieniowy i mniej więcej mogę opisać dokładnie dietę: I jajecznica z dwóch jaj (352 kcal b: 21g ww: 2g tł: 29g) płatki owsiane 50 g (185 kcal b: 6,5g ww: 30g t: 3.5g) mleko 200ml (320 kcal b: 6,6g ww: 10g t: 1g) II pierś z kurczaka 100g (284 kcal b: 2g ww: 7g tł: 19g) [...]
zmieniłam dzisiejszą kolację :-) choć chyba znowu nie dojem miski... muszę nauczyć się funkcjonować jedzeniowo w pracy... to dla mnie duży problem... a na śniadanie jutro zjadłabym płatki owsiane z mlekiem i owocami... ale to same węgle... mogę tak raz? mam taką potrzebę... psychiczną }:-( Zmieniony przez - mała-mi w dniu 2014-01-14 21:06:48
warzyw zielonych nie wliczasz jesz ile chcesz poza miską... Źródła ww znajdziesz w artykule co jedzą ladies. W skrócie: ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, strączki (poza soją) itd. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-10 18:10:06
Racja... cos mi tu nie pasowalo,a pisalem to dosc pozno. Jako uzupelnienie: IV Posilek -100g Platki owsiane -Owoce -Kefir badz jogurt -Lyzka oliwy z oliwek -Puszka tunczyka w sosie wlasnym Zawsze mozna wprowadzic cos dodatkowego, dla mnie wystarcza. Kamaze. Z 80kg w ok. 1.5 mc, skoczylem na 87kg, tyle teraz waze, od tyg, zaczalem zmniejszac [...]
[...] w czym jest. Na razie tak skromnie i prosto, czasem pozamieniam mięso na rybę, ryż na kaszę, makaron razowy. Na chwilę obecną wygląda to tak: I. 2 całe jaja, 2 białka jaj, płatki owsiane 50g + warzywa II. pierś 120g, ryż brązowy 50g, migdały 20g + warzywa III. pierś 120g, ryż brązowy, oliwa z oliwek 15g + warzywa IV. schab 120g, ryż brązowy + [...]
Posiłek 1 otręby pszenne, płatki owsiane, możesz jeść zamiennie. Kukurydzianych unikaj, są bardziej przetworzone. Posiłek 3 Możesz dać tu kaszę z posiłku 4 a tam ziemniaki, po treningu ugotowane będą miały pożądane wysokie IG. Wtedy banan odpada, chyba, byłby bezpośrednio po treningu z jakimś białkiem (np. odżywką). Posiłek 5 Mało sera, a jeśli [...]
No to po zmianach wygląda tak... W śniadaniu zmieniłem otręby na płatki owsiane, zamieniłem 2 białka na 2 całe jajka gotowane no i przeniosłem polędwicę na 2 śniadanie. w posiłku przed treningiem zamieniłem ziemniaki na kaszę, zabrałem twaróg, oliwę i białko jajka. Po treningu - zamieniłem jabłko na banana i kaszę na ryż brązowy. Zabrałem białko. [...]
[...] jednak.. Wywaliłem. te są z datą ważności do 2020 . Ja mam taki zapas na 3-4 miesiące ;) także żaden hurt ;) a opłacalność jest. Poza tym tam też bakalie są do musli i same płatki owsiane w kilogramowych paczkach. Dla porównania daktyle kilogram dobrej jakości nie jakieś pogięte i wysuszone które można w zbiornikach w sklepie na wagę kupić za [...]
mleko, płatki owsiane, bakalie, jogurt naturalny, odżywka truskawkowa, syrop zero klonowy, masło orzechowe i tak dwie warstwy :) do lodówki :) pyszne, zimne, pożywne i słodkie
[...] - plus, wydaje mi się, że tak naprawdę wiekszość pisana jest dla ludzi, którzy mocno "siedzą w temacie" (nic dziwnego zresztą). Dieta, podejście drugie: śniadanie: płatki owsiane + rodzynki, jogurt naturalny sałatka z gotowanych jajek, fasoli czerwonej, pomidorów, ogórków, sałaty II śniadanie: nadal koktajl + owoce obiad: ryba/mięso + [...]
a dlaczego w potreningowym wyrzuciles ten ryż co tam byl ?? :D:D Dalej nie wiem jak to liczysz bo mi to nie pasuje. Śniadanie wychodzi mi 100Kalori więcej i dużo mniej tłuszczy... Jak ty to liczysz :>? OMG OMG OMG Edit - postanowilem sam wpisać produkty no i wychodzi z leksza coś innego :>? Płatki owsiane 100 Jaja kurze 180 Mleko spożywcze [...]
[...] niż fizycznie kłopoty z tym ze wydaje ci sie ze jesteś za chuda potem za gruba przez tą diete tak fatalnie sie czuje spróbuj najpier od takiego moze schematu rano omlet płatki owsiane 50g + 2 jajka + warzywa/owoce następnie chleb pałnoziarnisty + rybka tłusta obiad ryż + kurczak warzywa + oliwa coś przed kolacją kasza gryczana + tunczyl + [...]
niewyspanie ospałość ciągłe zmęczenie to objawy nie dostatecznej ilości węgli jak nie możesz zjeść posiłku to polecił bym gainer ale to raczej same cukry proste mówie lepiej zjeść makaron brazowy, ryz brązowy/paraboliczny/ płatki owsiane lub kasze jezeli brakuje białek to moze byc odżywka ale WĘGLE MUSZĄ BYĆ!!
01.03.2012r. (Dzień 1) Dieta: I posiłek: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek: kotlet schabowy gotowany III posiłek: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem IV posiłek: ryż, kotlet schabowy gotowany, warzywa V posiłek: jajecznica z 4 jajek VI posiłek: biały ser, dżem niesłodzony Trening: Aeroby 30 minut + brzuch.
No to dołącze sie do klubu,bo chyba tez jestem tzn sie jestem napewno.Obecniejestem na ckd,ale chyba za bardzo obcialem kalorie.Waga 73-75 co kolo tego a dieta na 1800kcal.Sam dochodze do wniosku ze to za malo tym bardziej ze chce se pojechac na ckd gdzies do poczatku czerwca.tazke od piatku dieta walne na 2000 albo nawet 2100. A tu mam taki [...]
musze sie w koncu wtracic ja ufam tylko glosowi swojego organizmu i sumienia tyrajcie mnie, bluzgajcie i smiejscie sie ale u mnie to sie sprawdza. jak czuje ze nie dam rady zdrowo sie prowadzic to olewam to. czasami mam tak ze przez 4 dni nie jem prawie w ogole wegli. najczesciej jem tak jak Tyka zaleca(u mnie w domciu zawsze sie tak jadlo), innym [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
