płatki owsiane

[...] kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce. Nie da się zrobić masy i schudnąć . Weź się za redukcję na [...]

J.w . ( próg leucynowy ) poczytaj, liczy się ogół diety z całego dnia . Sniadanie moze byc albo zbilansowane ( B T WW ) albo Białkowo tłuszczowe i jakie by nie było to powinieneś dostarczyc odpowiednią ilość białka aby przekroczyć ww próg ( 25-30 d B/kg) powinno wystarczyć ale jest to indywidualna sprawa. Dlaczego zakładasz ze skoro nie [...]

Białko: Mleko,ser biały,maślanka WW: Płatki owsiane ,glukoza itp.

Moja dieta to 2 serki dziennie 3 banany płatki owsiane ryż jajka mięso i wafle z orzechami. Mimo tego ciężko mi przytyć i staram się uzupełnić braki.

jeden - jest taki że jest zima i chodzę tylko w soboty na treningi na chale a co do pływania szczerze średnio umiem pływać samouk ps.odpowiednie odżywianie np. jakaś kanapka z pomidorem płatki owsiane i czy zalicza się do tego jakaś zupka (nie chińska) Zmieniony przez - Rordim w dniu 2012-11-25 13:03:11

1. 4 jaja całych, 100g płatki owsiane 2. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, oliwa 3. spagetii ciemne pieczywo twaróg 4. przedtreningowy 100g piersi kurczaka, chleb ciemny po treningu CRBO i Cell pump 5. WPC, Do tego dorzucam warzywa i owoce

Znalazlem jeszcze diete na mase dla osub miedzy 16-18 rokiem zycia: rano-platki owsiane, mleko,pieczywo razowe, jajo gotowane, poledwica w galarecie 2 posilek- pieczywo z soja i slonecznikiem, szynka z drobiu, ser bialy twarogowy, sok pomidorowy 3 posilek- filet z drobiu, ryz brazowy, brukselka ok 100 g, maslanka, 4 posilek- poledwica wolowa, [...]

śniadanie 1 chleb razowy - zmieniłbym na pełnoziarnisty miod jaja cale migdaly dodaj tran i płatki owsiane a reszta nie wiem śniadanie 2 chleb razowy- pełnoziarnisty szynka z kurczaka jablko Dodaj ważywa ogórki, sałata itp danie 1 zupa z ryzem migdaly Nie wiem co to za zupa :/ danie 2 piers kurczaka ziemniaki zmień ziemniaki na ryż [...]

1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie i twaróg chudy 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy + masło 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś + masło (szynki nie zamienie na fileta bo ciezko jesc w szkole fileta z kurczaka:P) 4. 16.00 - ryż biały/kasza [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 09:00 Produkty b.d. 494 21 75 12 usuń Mleko 2% g 128 9 12 5 usuń Płatki owsiane g 366 12 63 7 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 509 28 84 6 usuń Makaron żytni 100% g 330 9 69 2 usuń Twaróg Łowicki półtłusty - [...]

miecha jest ;) a wiec dieta 1 posilek sniadanie jajecznica chleb ciemny 2 posilek szkola ryz z tunczykiem 3 posilek szkola banan z serkiem homogenizowanym 4 posilek obiad w domu mieso/ryba ryz/kasza/makaron 5 po treningu platki owsiane z bialkiem 6 kolacja ser twarog z dzemem oraz oliwa cos w tym stylu do tego po 30 gr orzechow [...]

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 ok razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -1500g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka udka nie za [...]

Nie jem na oko. Przeglądając różne strony wybrałem kilka podstawowych produktów, które stanowią podstawę mojego żywienia. Do tej pory nie liczyłem gramów/kcal spożywanych produktów. Jadłem produkty bogate w węglowodany i białko np. płatki owsiane, jajka, kurczak z ryżem, jogurty, banany itd.

dokładnie Jeśli kupisz płatki owsiane błyskawiczne, kompletnie nie ma potrzeby ich gotowania Zalewasz bezpośrednio przygotowaną odżywką

ilość B T W KCAL Płatki owsiane 50, 6, 4, 31, 183, Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150, 6, 3, 9, 90, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7, 4, 10, 102, Marchew 100, 1, 0, 4, 20, ŁĄCZNIE: 500, 20, 11, 54, 395, Ser, Gouda tłusty [...]

makaron ,platki owsiane

mam płatki owsiane lecz makaron nie zawsze nie wiadomo jak z kasą...i tak wychodzi mi mało węgli... i to jest ten babol...;/ polećcie cos staźi wyjadacze:) jakas dobra bomba weglowodanowo białkowa...:) pzdr

A nie wpadłeś na pomysł, że do jajecznicy bardziej pasuje chleb niż płatki owsiane ?

Nie śmieci...rano na sniadanie jem tyle samo, ale juz o 8 jem kanapki, obiad w szkole tak jak zawsze plus dwie kanapki jeszcze, w domu obiad, ale prawie dwa razy wiecej niz wczesniej, duzo przekąsek, np płatki owsiane, cos na mleku, jajka, parówki.

A do tego nie trzeba diety ? Czy wystarczy zdrowo jeść tzn np. płatki owsiane, w szkole jakiś owoc, obiad ryż i filet z kurczaka, jakiś owoc i kolacja jakaś zdrowa?