Poprawiona dieta do oceny.

Po różnych kombinacjach i różnych początkach wykombinowałem taką dietę i proszę o wszelkie wskazówki. Zamiennie Indyk/Kurczak/Ryby, Ryż/Makaron.

Płeć: Mężczyzna.
Wiek: 20 lat.
Wzrost: 170cm
Waga: 66kg
Cel: +10kg

Banana z 7 posiłku daj od razu po treningu...
Płatki kukurydziane zamień na owsiane...
Dodaj gdzieś oliwę, orzechy. Możesz uciąć trochę węgli i dodać tłuszcze

wyrzuć tę kupną surówkę, i daj normalne warzywa ( własną surówkę bez cukru, majonezu itp )

Właśnie surówka jest własna, zdrowa, tyle że dodałem jakąś z wyszukiwarki, żeby się nieco zorientować ile to wychodzi.

Co do płatków to zamienię na owsiane i postaram się trochę uciąć tych węglowodanów i zastąpić je orzechami.

Coś jeszcze przydałoby się zmienić?

Zmieniony przez - WitakPL w dniu 2015-04-17 16:29:16

jak zrobisz poprawki to całkiem ok będzie