slavek18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

1746

napisanych postów

Imię Sławek

Nazwisko P.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Kwidzyn

O mnie Zwykły 30 letni facet. Po 10 letniej przerwie wracam do siłowni. Mam w końcu czas i możliwości żeby o siebie (swoje ciało) zadbać w większym stopniu.

Zainteresowania Sport Siłownia Horror Wędkarstwo Bowling

Dieta Stosuję zgodnie z kalkulatorem

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 23.06.2021 (10:20)

Data rejestracji 02.12.2011 (02:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Progresja - jaką zastosować? siema potrzebuję pomocy w doborze progresji :( jaką progresję stosować w treningu fbw - 3 x tydzień. dla przykładu klatka na poziomej - w chwili obecnej robię tak: 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg x 15 powtórzeń 2 seria - 60 kg - 12 pow. 3	4	2015-04-23 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW - zmiana - Ocena siema od dwóch miesięcy ćwiczę systemem fbw - jedno ćwiczenie na daną partię mięśni. nogi, plecy i klatka - 4 serie po 10 powtórzeń. trening w poniedziałek, środę i piątek. ćwiczenia zamieniane, różne każdego dnia. chciałbym ułożyć stały	6	2015-03-09 09:43
Trening dla początkujących	FBW - zmiana planu do oceny siema od dwóch miesięcy ćwiczę systemem fbw - 1 partia na jednym treningu: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i bicek - 3 x tydzień (pon, śro, pią) obecnie redukuję tłuszczyk. waga stabilna, tłuszczu ubywa, mięśnie rosną :) nogi, plecy i	5	2015-03-03 08:27
Trening dla początkujących	Zmiana intensywności planu FBW siema od dwóch miesięcy ćwiczę systemem fbw - 1 partia na jednym treningu: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i bicek - 3 x tydzień (pon, śro, pią) obecnie redukuję tłuszczyk. waga stabilna, tłuszczu ubywa, mięśnie rosną :) nogi, plecy i	3	2015-03-03 08:29
Trening dla początkujących	Zmiana planu - FBW - do oceny... siema od dwóch miesięcy ćwiczę systemem fbw - 1 partia na jednym treningu: nogi, plecy, klatka, barki, triceps i bicek - 3 x tydzień (pon, śro, pią) obecnie redukuję tłuszczyk. waga stabilna, tłuszczu ubywa, mięśnie rosną :) nogi, plecy i	6	2015-02-27 23:29
Trening dla początkujących	Jednorazowa zmiana treningu (FBW) hej od prawie 2 miesięcy ćwiczę systemem fbw - poniedziałek, środa, piątek - redukcja tłuszczu :) stosuję system jednakowy każdego dnia treningowego (czasami zmieniam ćwiczenia - ilość serii o powtórzeń zostaje taka sama): przysiad ze	13	2015-02-23 07:59
Trening dla początkujących	Plany do oceny FBW + dieta witam po kilkuletniej przerwie mam zamiar wrócić do trenowania siłowego. mam 30 lat, pracę raczej fizyczną. przez najbliższe 10-12 tygodni zamierzam ćwiczyć fbw jak poniżej, po tym okresie zmienię ten trening na kolejny fbw ze zmianą	16	2015-01-09 19:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny :) płeć : m wiek : 27 waga : 87 wzrost : 180 cel treningowy : redukcja + masa mięśniowa + rzeźba staż treningowy na siłowni : powrót po 10 letniej przerwie. uprawiane inne sporty : piłka nożna	17	2011-12-05 07:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	POMOC W DOKOŃCZENIU I POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO.	2015-05-17 08:43
Trening dla początkujących	POMOC W DOKOŃCZENIU I POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO.	2015-05-14 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - na co zwracać uwagę ?	2015-05-14 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Masowa dieta do sprawdzenia	2015-05-11 14:21
Trening dla początkujących	skończony trening fbw tera taki czy będzie git?	2015-05-10 12:28
Trening dla początkujących	skończony trening fbw tera taki czy będzie git?	2015-05-10 11:41
Trening dla początkujących	DObry fbw dla sredniozaawansowanych POMOC	2015-05-10 11:38
Trening dla początkujących	skończony trening fbw tera taki czy będzie git?	2015-05-10 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masowa dieta do sprawdzenia	2015-05-09 10:17
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja	2015-05-03 18:40
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja	2015-05-03 16:41
Trening dla początkujących	Jak wspomoc regeneracje miesni?	2015-05-03 16:40
Trening dla początkujących	Plan powrotu	2015-04-30 06:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego	2015-04-29 13:23
Trening dla początkujących	Progresja - jaką zastosować?	2015-04-23 21:34
Trening dla początkujących	Progresja - jaką zastosować?	2015-04-23 21:08
Trening dla początkujących	Początek długiej przygody z siłownią- Endo	2015-04-23 19:42
Trening dla początkujących	fbw na mase	2015-04-23 19:38
Trening dla początkujących	Początek długiej przygody z siłownią- Endo	2015-04-23 19:36
Trening dla początkujących	fbw na mase	2015-04-23 19:30
Trening dla początkujących	Czas na zmiany.	2015-04-23 19:25
Trening dla początkujących	Początek długiej przygody z siłownią- Endo	2015-04-23 19:20
Trening dla początkujących	fbw na mase	2015-04-23 19:16
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW i pytanie	2015-04-20 07:37
Trening dla początkujących	Trening, dieta i pomoc w pierwszym spotkaniu z siłownią	2015-04-17 04:22
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego	2015-04-17 04:20
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie diety + trenigow	2015-04-17 04:17
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta do oceny.	2015-04-17 04:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening i dieta na redukcje do sprawdzenia	2015-04-17 03:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POOOMOCY !	2015-04-17 03:48