konserwy rybne w puszcze to zazwyczaj zmielony syf i dlatego tak malo bialka. Ja jem makrele wedzoną, swietnie smakuje, ma 20g bialka w 100g jak wyzej wspomniales i jest bogata w Omega 3. A tak BTW> to pomyliles dział
"Polecam to: Sam teraz kończę cykl i efekty są miodek (oczywiście dieta to podstawa) Dokup do tego ZMA Multiwitamina Omega 3 " Czyli mam to wszystko kupić? Masa po cyklu 6 tygodniowym sporo pójdzie do przodu?
Zacząłem się jakies 2 tygodnie temu suplementować Tongtat Ali , podobno nie tyle co podnosi testosteron ,ale dziala antyestrogennie , do tego ashwaganda na kortyzol ,bo zawsze mam wysoki, i bez robienia wynikow prolaktyny , bo też ją czesto miałem wysoko - Dostinex pol tabsa 1x/7 dni . Suple jakie przyjmuje stale cynk,magnez,dolozylem teraz [...]
jednak zamiast oliwy radziłbym olej mct, albo olej lniany, oliwa ma troche wiecej tluszczu, olej lniany ma takze wiecej omega-3, dlatego bardziej skłanialbym sie do tych tłuszczy wieczorem
[...] omege 3 ? tzn. ze ile ma B T W ? po prostu dolicz, ile gramow z kapsulek o-3 wychodzi Ci na dzien, np. jesli 2g, to licz ze 2g tluszczu dochodza do diety, imo liczenie btw z omega-3 jest niepotrzebne 2.jakiego tunczyka najlepiej kupować ? najlepsze sa kawalki tunczyka w sosie wlasnym, tunczyk salatkowy jest to raczej zmielona papka hehe, ale [...]
1.dalej nie rozumie jak z tą omegą. tutaj mi tylko pisze ze 2 kapsułki mają 2000 mg (czyli jedna 1000) oleju rybiego a znów na 100g pisze ze 74,4g oleju rybiego. może ktoś to bardziej wytlumaczyć ;) ? nie utrudniaj sobie przeciez nie zjadasz codziennie 100g jedna kapsulka ma 1000mg, ale zapewne w przyblizeniu, bo jeszcze jest otoczka z zelatyny na [...]
tak jak koledzy tez sie zgadzam ze dieta i dobry trening to podstawa ale jesli masz braki w dostarczeniu niezbednego budulca to tak jak napisalem bialeczko kup sobie i do tego wit-min ,omega-3 ewentualnie zma (apteczne zincs forte i filomag b6) ale to zalezy od portfela jedz, ciezko trenuj i rosnij pozdro
[...] jeśli mało, tj. 5g chleb razowy // wywalic Przed snem Ser twarogowy półtłusty // ok Oliwa z oliwek // ok łącznie wyszło WW 152,42 Gb 106,21 Tł 397,83 3127 kcal Dodaj omega - 3 w kapsach albo tran pitny, pij herbaty, zieloną, czerwoną - właściwości antyoksydacyjne ... Przydałoby się ZMA. Nie wiem ile masz lat, możliwe, że przeoczyłem tę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może lekko spowalniać trawienie. Masło na redukcji bym wyrzucił albo ograniczył do minimum i w jego miejsce wstawił może też jakąś rybkę, bo białko się przyda, tak samo jak omega-3. Tuńczyka nie jedz codziennie (2-3 razy w tygodniu wystarczy). Osobiście też nie jestem zwolennikiem owoców na redukcji, bo fruktoza nie jest Ci zupełnie potrzebna. [...]
No dokładnie o coś takiego mi chodzi. Co do 1,5 roku....to jeśli chodzi o ćwiczenia z tym, że to było bez diety. Co do diety na masę to zawsze miałem z tym problem bo zawsze miałem jakieś aeroby w treningu. Starałem się trenować siłowo a zarazem chciałem aby przybywała mi tylko czysta masa mięśniowa. Może to błąd...jak coś to proszę poprawcie [...]
[...] "bierze" jak już jesteś właściwie chory to normalne leczenie i zero treningu. A co do zapobiegania to: zestaw wit-min, ten co banan dał bdb, moze też być olimp + ew. jakiś preparat z wyciagiem z czosnku, omega-3... Ale musisz mieć świadomość że takie suplementy diety nie załatwią sprawy Ważne też jest jak się "prowadzisz"
Zięba w ukrytych terapiach zdradził idealną proporcję wszystkich Omega-3-6-9 i wielonasyconych, komuś pożyczyłem tą książkę i przepadla wiedza W każdym razie redu jest ok, czuję się dobrze, hormony są produkowane :)
ćwicz teraz normalnie, dodaj aeroby jak masz problemy z fat'em. suplementacja standardowa, czyli witaminy i minerały, wit.C, lecytyna, omega 3 itd. na wiosnę możesz zapodać jakiś spalacz. przy czym wpływ supli jest niewielki.Kolejność na redukcji to dieta/aeroby/regeneracja.
nie słuchaj packmana bo ma małe pojęcie widać skoro proponuje Ci omadren:/ możesz spokojnie zainwestować w bcaa, przede wszystkim też musisz dopracować dietę, możesz również brać zma przed snem i dorzucić super omega 3, na tym i na diecie na razie pozostań, żadnych kreatyn i innych cudów a w szczególności koksu nie bierz
Rozpisz to jak należy. Ilość posiłków na przestrzeni dnia/zaznacz około treningowe żywienie, ponieważ jest niezwykle ważne jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Kurczak z ryżem nie muszą stanowić rutyny Twojego żywienia, takim schematem łatwo doprowadzisz organizm do nie doborów, staraj się urozmaicać swój jadłospis, [...]
[...] na 1 raz starczy Mass xxl i bialko = uzupelnieni diety (ktora najpiew trzeba miec beze niej nie bierz sie za kreatyne) Jak juz masz diete kup sobie : 500g mono witaminy omega 3 zma bialko i gainera w zaleznosci od brakow w diecie na pierwszy raz starczy !! A tak pozatym bylo to na forum juz tyle razy ze mogl bys sobie poszukac a nie [...]
Odżywka
