naczczo

50 minut rowerka naczczo. pyerdolca bym dostał po 10 minutach Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-09 12:33:26

[...] na każdą partie 4 serie w opór. Wolna faza koncentryczna . Dodatkowo wrzuciłem ABS i odnowę biologiczną :) popołudniu jeszcze zrobię delikatne aeroby i jutro z rana naczczo. Następnie niedziela i poniedziałek ciąg dalszy płukania glikogenu :) w środę już wyjeżdżamy z rana :) DIETA Dzisiaj klasyka, 12-14 litrów wody , litr herbaty z [...]

[...] a tymbardziej wegle bcaa w ilosci 10g praktycznie nie powoduje wcale (malo) a bcaa sa bardzo wazne dlatego - nie wiem czy bylo - ale czy dobra opcja - nawet bez braku cardio naczczo - jest spozywanie 1-2 porcji bcaa (2x10g) w czasie postu? w sensie w pracy lub zaraz po wstaniu? w celu zabezpieczenie mieska i utrzymanie/danie substratow dla [...]

[...] tak nazwac nie no smialo pozniej robie sobie sd - i wlasnie wtedy zamierzam wprowadzac ten dluzszy post ale NIE ograniczaj kalorii ani bialka ! czy Twoim zdaniem lepiej naczczo z porcja BCAA czy jednak lekki posilek (+ew.porcja bcaa przed) a potem dopiero trening? glownym czynnikiem decyzyjnym bedzie to czy PO treningu jestes w stanie zjesc [...]

[...] dania 1 poislku przed treningiem i rozpoczecia 'ucztowania' od tego momentu? jesz posilek na trening zabierasz porcje bialka - lub nie jesli nie to zaraz po treningu porcje bialka walisz - jesli mozesz to z weglami i problem z glowy naczelna zasada - nie cwicz naczczo! na czczo = nic nie jedzac i nic nie pijac przynajmniej spozyj bcaa

[...] wegle + bialko ew. zbilansowany coby opoznic wchlanianie i lulu wstajesz porcja bcaa bieg koniec porcja bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty miecha moga byc jednak Autor zaleca przezuwanie protein nie ich picie oczywiste jest ze prawdziwe jedzenie ma przewage nad [...]

Biniu mam takie pytanbie - w soboty i dodatkowo przez cale wakacje pracuje fizycznie od rana tak do 18-20 - chcialem zapytac jak wtedy powinna wygladac moja dieta na j/nj? mam naczczo pracowac fizycznie czy jak?

Adramel nie ma sesnu schodzic do 0g wegli z reszta nawet sie nie da po drugie nie ma sensu schodzic ponizej 50g taki sam efekt jak sie ma 0 i 50g niektortzy nawet jedzac 100g moga raegowac jak na 0g wejscie w ketoze! teraz mam dwa menu - w DT i w DNT: w DNT mam obecnie: Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme I posiłek: (14.00) Jaja kurze całe 300g [...]

Rano naczczo Aero Przed BCAA Po...? Popołudniu Siłowy+Aero BCAA w trakcie a po nomrlany posiłek.

Trenowanie naczczo jest fajne. Nic nie siedzi na kichach ;-)

a gdzie jest serniczek?! Te cardio to naczczo i ile to jest wysokie tetno? mierzysz czy na oko?

Trening mega mimo zakwasow w ch** na plecach. Po wizycie u mariana nie rozciagalem i to byl blad. Wczoraj mo kretnie po treningu plus kat pileczka i puscilo 80 procent. A tak sie to prezentuje po refeed dzis rano naczczo. 2kg up (100.5) https://youtu.be/lozW2ubNEfg /SFD/2019/7/2/2cc13b548a884e4ba8df3bb11b879b13.jpg

[...] plan zrealizowany i jestem z siebie dumny ze nie popłynąłem(pewnie dla wiekszosci smieszne). Maly ale dla mnie wielki sukces przy 8 ciastach mojej kobiety %-) fotki z piatku naczczo i w czerwonej koszulce z wczoraj wieczorem. Cos tam wylazi, talia sie zmniejsza optycznie ale jakosc nadal slabo. /SFD/2020/4/14/430d381ba7a146f49cf73ba41b21b204.jpg [...]

Wczoraj super push. Trreningi wchodza bdb mimo problemów ze snem. I waga 97.8 Takze leci ze mnie ladnie. Chyba brak snu sprzyja redukcji %-) Wyciskanie na barki 3x 15/12/6 i drop w oststniej serii x6 Klatka skos 3x 10/8/8 Plaska 3x 10/8/8 Rozpietki 3 serie na maszynie Wzniosy bokiem 3x 15/12/12 Uginanie na biceps 3x 15/12/10 Przy cardio znów mi [...]

Cardio z rana wchodzi mi pięknie, 45 min naczczo jak nigdy dobie tego nie wyobrażałem a teraz jeszcze na corti to całkiem inny stosunek do świata, w sobotę i niedziele wstaje 6 rano i działam, poj**ane. Zwykle zanim się rozruszałem to była 11sta. A tak kończyłem cardio, pogoda piękna. /SFD/2021/3/28/e4ccdff65364418291aaa855cd81882d.jpg

[...] zacząć go stosować. A, że do sałatek czy potraw mi totalnie nie podchodzi, bo octu ogólnie nie lubię, to stanęło na piciu 2 łyżeczek octu z połową szklanki wody rano naczczo %-) Ponoć pomaga na redukcję tkanki tłuszczowej i ogólnie ma milion pięćset właściwości, a skoro już mam go w lodówce to wykorzystam, ciekawe czy cokolwiek zauważę [...]

[...] 2dni treningu i jeden wolny i znowu treningi, a czasem lece nawet 6-7dni treningowych z rzędu. Jedyne co to raczej trzymam się kolejności. Aero obecnie kręce 6xtyg: 40min naczczo+40min po treningu. HIIT 1xtyg Podsumowując formę z dzisiaj i z przed roku, myślę, że jest progres - rok temu przy wyższym bfie ważyłem 71-72kg, obecnie jest to 78kg. [...]

czwartek micha czysto czyli: 500g kury 30g WPC 4 jaja 250g twarogu + w chvj warzyw %-) leci jakieś 1,5kg ed trening: triceps,biceps,przedramię + aero naczczo 40min i po treningu 40min 1a Wycisk wąsko 45kg x10 65kg x8 75kg x8 85kg x8 1b Uginanie na modlitewniku na maszynie 4s x 15p 2a Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 3s x 12p 2b Ugianie [...]

jak robisz cardio to pilnujesz pulsu? bieznia i szybki chod? 45 rozbijasz ze mozesz np. w trakcie dnia po posilkach, czy zawsze bedziesz robic naczczo?

[...] na wdechu, wiem że mam przedramię lewe mniejsze o pare cm ale z czasem się wyrówna Co do szyi to możesz miec nawet 50 nie zamierzam się chwalić obwodem szyi a po co zamierzasz ćwiczyć szyje? . nie wiem ile mam w talii rano naczczo ponieważ jeszcze nie miałem okazji mierzyć obwodu talii z rana, rano to mi sie jeść chce a nie mierzyć obwody