monohydrat + białko/gainer jak masz braki w diecie, witaminy + ew arginine np z Activlabu Nie doradzam żadnych pomperów, stacków ze względu na staż :) Pozdrawiam.
Ja wcale nie mam zamiaru szaleć:P Wszystko z umiarem. Skoro twierdzisz, że za wcześnie na stacka, to zastosuję się do tego. Jednak kierując się rankingiem należało by wybrać monohydrat Vitalmaxa, lub MAN'a, a nie Universala. Wiesz może, czy jest jakaś większa różnica? A białko zostawić tego Matrixa? Zmieniony przez - AdaamGL w dniu 2009-08-15 [...]
Ok, wielkie dzięki. Jeszcze na koniec jedno pytanie. Czy ten monohydrat stosować z fazą nasycenia na początku, czy nie, bo się zgubiłem w tym temacie... W opisie kreatyny jest napisane, że przez pierwsze 5 dni brać 20 g dziennie, a potem po 5 g dziennie. Aha, i jeszcze o jakiej porze, bo nie widziałem, żeby to było gdzieś sprecyzowane.
6 lat treningu i nawet nie umiesz "monohydrat" napisać. Wyniki i sylwetka jak po 6 miesiącach stażu- doping to więcej złego, niż dobrego w Twoim przypadku.
[...] powinno ją się dawkować 3 razy dziennie panowie,rano,przed treningiem i po treningu lub w dni nie treningowe rano,południe,wieczór. wtedy jest ona dłużej utrzymywana w organiźmie przynosząc lepsze efekty. znaczenie ma też to czy jest to monohydrat czy jabłczan i jaki jest jego stężenie. Zmieniony przez - wujcioT100 w dniu 2009-09-22 18:49:04
[...] od kreatyny ? (nie za bardzo rozumiem co chcesz osiągnąć). Jeśli chcesz możesz sobie popić porcję kreatyny sokiem owocowym, kupić glutaminę która zwiększy działanie kreatyny (pośrednio). Co do kreatyny - bierz sam monohydrat (nie baw się w łączenie kilku kreatyn). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Narazie cwicz bez kreatyny. Sama dieta narazie wystarczy. Za jakis czas dopiero siegnij po kreatyne. Poczytaj troche forum. Monohydrat kreatyny to kreatyna a wiec nie moga byc "przyrosty JAK po kreatynie" tylko to sa przyrosty po kreatynie. Pozdro
1) Endomorfik / Zdjecie wrzuce jak zrobie 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70 kg/167 cm 4) staż treningowy 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1) Animal Cuts / BCAA 2) Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze j.w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 45 dni [...]
[...] węgle lepiej z naturalnych źródeł brać. Kup sobie zwykłe białko i suplementuj jak będziesz miał problem z uzupełnieniem z naturalnych źródeł. Po jakimś czasie będzie można monohydrat kreatyny dorzucić. Ewentualnie jakiś kompleks witamin jeśli będziesz miał problemy zmieścić w siebie duże porcje warzyw czy owoców.Kasę lepiej wydawaj na dobrej [...]
Nie ma jako tako supli które Ci pomogą, skoro czujesz się przetrenowany to raczej nic nie pomoże, żaden suplement nie zrobi czegoś z niczego a Tobie brakuje paliwa, jak masz takie problemy to po po prostu bilans kaloryczny jest dupiaty, ilość żarcia jakie spożywasz jest nieproporcjonalna do wysiłku jaki wykonujesz. Dlatego postaw na żarcie, [...]
albo to i to dokup do gainera jak koledzy wyzej napisali (w zaleznosci od $$) monohydrat, lub ester, lub jak jest wiecej kaski to stack (2*male cp, duze CP+mono, ew. drozsze ko, xp)