[...] nijaki dzisiaj, dojadalem resztki z lodowki, troszke eksperymentowalem z posiłkami. Juz widze co mi pasuje a co nie;-) I jajka+ mieso z udka indyka + masło II i III mix mięs z udka indyka i kurczaka z warzywami i orzechami IV Wątróbka kurza z warzywami V śledź, troszke wieprzowiny, 2 jajka z masłem Śledź mi nie za bardzo [...]
[...] w dzień zero apetytu, później impreza pożegnalna dobrego znajomego gdzie odmówiłem sobie ciastek, owocow i sokow owocowych a także wina. Za to zjadłem troszke salatki (mix salat z serem feta). Jutro pewnie odkurzacz będzie, ale rozmrazam porcje miesa, do tego wieczorem kameralna imprezka gdzie bede mogł podjesc miesa i prawdopodobnie [...]
[...] jakoś, ale we dwie z mama się wspieramy dzisiejsza micha ( nie podliczam kcal, bo jest wg wytycznych) 1. Woda z octem jabłkowym omlet z 2 jajek na oleju kokosowym + mix z truskawek 2. 150 g łososia dzikiego + 50 g soczewicy+ kapusta kiszona 3.150 g łososia dzikiego + 50 g soczewicy+ kapusta kiszona + pół awokado w miedzyczasie 4 orzechy [...]
[...] staram sie jesc co 3 godziny. Co do tego twarogu,moge zamiast tego jesc serek wiejski? Po treningu nie jem ziemniakow juz tylko ryz bialy pomieszany z ryzem brazowym,taki mix;d W posilku jak jem np.piers z kurczaka to jem okolo 100-150g i sie najadam,300 to troche duzo jak dla mnie:) Aha King co do treningu. Nog nie moge cwiczyc,poniewaz gram [...]
[...] na treningu klata+biceps.Nawet ladnie poszlo,z czego sie bardzo ciesze bo ostatnio ze sila roznie bywalo.Po treningu silowym poszedlem biegac 30 min na stadionie(nie wiem czy nie za malo,moze ocenicie?) Po treningu maly mix: -ryz brazowy -piers z kurczaka ok.60g -tej piersi troche malo wiec dolozylem sobie tunczyka troche -warzywa Nizej fotka.
Sprawozdanie z dzisiejszego dnia. Dzis cwiczylem klatke+biceps.Po obcieciu weglowodanow do minimum czuje brak sily,ale nie bylo az tak zle. Po silowni 2 godz pilki halowej.Jestem padniety. Po przyjsciu do domu zjadlem serek wiejski+tunczyk.Nawet smaczny ten mix. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-20 17:53:34
[...] w sokownik - zrobiły się soki, dodałam trochę erytrolu i w słoiki - wyszedł taki fajny sok z osadem 3. to co zostało z jabłek zblendowałam, dodałam erytrolu i zrobił się fajny mus ( np. do naleśników ), zapakowałam w słoiki i gotowe :-D zrobiłam też taki sam mix jabłko-gruszka później :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-09 07:32:15
[...] pelnoziarnisty taki z lidla np hermetycznie pakowane są i na to samemu przygotowana piers z kury 100 g + jakies warzywko : ) a tak na marginesie to gdzie Ty masz warzywa ? do kazdego obiadu powinienes dodac warzywa! najepiej zielone lub mix sałatowe z pimodrem lub ogorkiem papryka itd.. : ) Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-08 20:09:22
[...] 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) piers z kurczaka 100g+makaron 100g+migdały 10g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Póki dobre samopoczucie dzisiaj i czas to zrobiłem trening , miał być jutro ale jutro akurat nie mogę więc [...]
[...] 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) pizza 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Trochę podjedzone domowa pizza , ale tez i potrenowane wszedłem na ciężary trochę do góry ale od jakiegoś czasu nawet po dobrej rozgrzewce bo tylko taką [...]
[...] 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) pizza 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Trochę podjedzone domowa pizza , ale tez i potrenowane wszedłem na ciężary trochę do góry ale od jakiegoś czasu nawet po dobrej rozgrzewce bo tylko taką [...]
[...] ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - mix kreatyn Koment: Akcja regeneracja no nie licząc nauki i interwałów ale to w porównaniu do treningu luzik :D Interwały akurat lubię robić w tej formie więc dla mnie to [...]
[...] kasza jaglana 100g+serek wiejski 200g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) twaróg 150g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj post i uświadamiam sobie , że nie wyobrażam sobie diety bez mięsa jeden dzień spokojnie da radę przeżyć ale [...]
[...] 400g+schab 140g 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Kolejny dzień na wysokich obrotach , czas bardzo szybko leci . Nauka , trening , nauka ,obowiązki domowe itd . Roboty jak nie było na razie tak nie ma [...]