mix

8-) %-) zapraszam - te ciastka są rewelacyjne. Lekko waniliowe, pachnące masłem orzechowym, ciągnące w środku, trochę słone... MEGA! Wczoraj wrzuciłem z 10x :-)) :)) Obecnie po treningu mix sałat z vinaigrettem + duszona pierś indyka + trochę chleba razowego.

:-) 2x pstrągi z grilla + mix sałat z vinaigrettem + salsa z pomidorów i kolendry + soczek pomidorowy 8-) -> po lekkich aerobach. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-05-01 13:35:49

ryz, piers, mix z viniagrettem, ogorkiem, pomidorem, feta :)

%-) %-) %-)! Anka i Chimera - rozwaliliście mnie prostotą tych wpisów %-) U mnie po treningowo - pełnoziarnisty makaron + pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem. W planach jeszcze raz to samo, a wieczorem goście i deska serów, winko, sałata z kurczakiem... ;-)

ALE SMAAAK!! %-) U mnie mix sałat z tuńczykiem z puszki i jajkiem na twardo + vinaigrette i chleb "grubo mielony" %-) Za jakieś 1,5h sałata z kurą, deska serów, wino - taka sytuacja :-)

I posiłek dnia : pierś z kurczaka, ryż brązowy, mix sałatek, 2 kiwi, 2 banany, 3g omega 3, 7g bcaa :] http://i.imgur.com/zAhwfVz.png

brązowy ryż + pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem -> po treningowo :-))

domowy chleb z mąki pełnoziarnistej ze słonecznikiem + awokado + pierś indyka duszona + troszkę majonezu i warzywa = PYSZNE KANAPECZKI 8-) A po aerobach wcześniej wpadł makaron pełnoziarnisty + duszona pierś indyka + mix sałat z vinaigrettem :-))

Po aerobach: pełnoziarniste penne + duszona pierś indyka + mix sałat z warzywami i vinaigrettem. NIGDY MI SIĘ TO NIE ZNUDZI! 8-)

Po treningowo: pita graham + pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem i sok pomidorowy. :-)) Dzisiaj olewam aeroby. Cały zeszły tydzień, codziennie + w weekend do tego. Trzeba odpocząć :-)) - dzisiaj spacerek :-P Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-05-06 13:31:14

Pobieranie krwi dzisiaj z rana... BLECH! %-) Później graham + serek wiejski + warzywa i AEROBY. Teraz cziluję po aerobach i za jakiś czas wpadnie pełnoziarnisty makaron + pieczona pierś kurczaka + mix sałat z vinaigrettem 8-)

kurczak, ryz, mix z ogorkiem, pomidorem, zodkiewka feta, vinaigrettem ;p

Przed treningiem paluch graham + serek wiejski + serek twarogowy + pestki dyni i słonecznik + warzywa. Po trenie ryż brązowy + pierś gotowana na parze z imbirem, dymką i chilli + mix sałat z vinaigrettem. :-))

po aerobach mix sałat z tuńczykiem, dressingiem francuskim ( jogurt naturalny + gruba musztarda + sól + zioła ) i warzywami + grahamka :-))

Mały zdrowy cheat - już w sumie zjadłem wszystkie szamy na dzisiaj, ale mama zrobiła kolację dla taty, który za godzinę wróci z pracy, więc żal było nie zjeść %-) Mix sałat z wędzonym łososiem i vinaigrettem, pieczone udko kurczaka (ze skórką :))) 8-) w związku z tym dzisiaj trochę więcej białka wpadło. (przynajmniej nie czekolada i drożdżówki!)

kura ryz mix sałat z pomidorami cebulka serem feta i winegretem :-)

Mix sałat z grillowaną piersią i szparagami + vinaigrette + kasza jaglana -> po treningowo 8-)

Aż sobie chyba taką zmontuję, bo wszystko mam w lodówie! :-D Mix sałat do tego indyk pieczony, jogurt mam - z warzywami gorzej, bo już wszystko wyżarłem a dzisiaj pozamykane sklepy... Chyba, że do Żabki skoczę po jakiegoś pomidorka chociaż %-) Tak! To będzie idealna szama na ostatni posiłek ;-)

ryz, mix salat, piers

nie wyrobiłem się rano z czasem więc: 7 jajek, serek wiejski, mix warzyw, 100g ryżu, 100g pieczywa, 300g kuraka to wszystko do 16 i po treningu 200 kuraka, ryż, warzywa :D