[...] zestaw witamin dziennie w ramach wsparcia, jakis napoj z elektrolitami podczas treningu. Wiadomo - ryby, zdrowetłuszcze, omega3 etc. ...wszystko jest i gdybym dzis miał 17 lat i chciał sie zbudować to mógłbym rosnąć mega elegancko, a i z grubasa szybko bym zszedł, więc nie pytam o dietę, bo tą mogę sam śmiało sobie elegancko [...]
W sumie już na konferencji po UFC Danuta zaczął coś chrząkać, że "Couture is one of the best 205ers" - na sali od razu rozbrzmiały śmiechy , ale Danuta poszedł w zaparte. Moim zdaniem scenariusz będzie taki, że Randy będzie miał kolejną walkę, która odbędzie się w okolicach Machida-Shogun 2 i jak wygra to dostanie title shota. Druga [...]
u mnie tak: mam dwoch starszych braci i jeden jak ja : trenowal koszykowke...chcial nabrac na sile jak i na masie(ok.4-6 lat temu)...bardzo chchial miec silke,czesto prosil tate zeby mu kupil...ale że bylo ciezko z finansami,tata pracujac jako ochroniaz w pewnej duzej firmie...czesto w nocy (gdzie bylo zazwyczaj cicho)zaczal kombinowac ze [...]
[...] treningów na plus. Gdy wezme CP przed treningiem to tak w srodku treningu chce mi sie coraz bardziej trenować. Pompa ostatnio przy udach byla masakryczna. Co do siły to jeszcze wiele nie mogę powiedzieć, wytrzymałość rusza w górę napewno. Jestem ciekaw, czy lepszą regeneracje będe miał na tym zestawie niż na Createstonie Zobaczymy. Pozdrawiam.
tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]
tu nie chodzi o koszt, nie jadam tego codziennie ;) tylko wlasnie raczej o wygodę , dostaje praktycznie gotowe - otwieram , spożywam zrobić coś podobnego z poledwicy, udźca itd. czasu zajmie pewno duzo wiecej, niestety przy moim trybie zycia to obecnie troche uciazliwa kwestia, jakbym mial siedziec nawet te 0,5h w ciagu dnia dluzej w kuchni \-) [...]
MOŻNA PISAĆ ! LUKI - męczyłem się strasznie, aby widać było te Twoje zdjęcia w poście, a nie jak mi wysłałeś same linki, ale za chooja nie było nic widać, tylko puste ikony, jak przerabiałem, więc wrzuciłem dokładnie, jak wysłałeś. Może to ten sam problem co miał Eclipse ?
Pamiętam, że robił jedną serię z 4p technicznymi i 2-4p oszukane w ćwiczeniu ale tych ćwiczeń na grupę miał więcej niż jedno. :-) Ale nawet dla niego był to zbyt ostry trening i miał kilka zerwań :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-25 20:48:08
[...] w dodatku samemu. Po prostu oszczędność czasu i pieniędzy. Na sprzęt wydałem narazie ok 3 tysięcy a na siłkę wydałbym już przez tyle lat ponad 6 kafli i w domu nic bym nie miał swojego a tak to zawsze zostanie dla dzieci albo mogę odsprzedać i parę groszy się wróci. Największy problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie [...]
[...] w dodatku samemu. Po prostu oszczędność czasu i pieniędzy. Na sprzęt wydałem narazie ok 3 tysięcy a na siłkę wydałbym już przez tyle lat ponad 6 kafli i w domu nic bym nie miał swojego a tak to zawsze zostanie dla dzieci albo mogę odsprzedać i parę groszy się wróci. Największy problem jest tylko z asekuracją.Co do samotności to mi nie [...]
@opalinho, calkiem mozliwe ale takie drzemki dla mnie zbawienie bo ciezko mi isc spac przed 23:30 a wstawalem o 4:50. Teraz od jutra Naszczescie zaczynam nocki wiec juz powinno byc lepiej. @Marian, dzieki :-)) Fajnie ze bedziesz zagladal, troche zycia sie tu przyda %-) po za tym bede mial niedlugo kilka pytan a jak wiadomo kilka startow masz za [...]
24.01.2018 Redukcja dzien 22 Mimo ze poszedlem godzinke wczesniej spac rano nie potrafilem sie zwlec z lozka. Po pracy szybkie zakupki bo braklo wafli, soli itd. Zjadlem przedtreningowy i jadac na silke odebralem corke z treningu i zawiozlem do zonki ktora skonczyla trening. Barki 1) Wznosy w opadzie x 4 15 - 10 2) wznosy w bok siedzac x 5 15 - 8 [...]
Witam po malej przerwie. Nie bede sie rozpisywal wiec napisze konkrety. Dostalem jelitowke, i mecze sie do dzisiaj. Naszczescie nie bylo zygania ale skurcze, bole zoladka, sraka taka ze siedzialem po 2h na klopie. Szczerze to nawet na klopie jadlem bo zejsc nie umialem. Pieklo w ch** jak dla mnie mimo ze w jelitowkach jestem weteranem. Wczoraj za [...]
Fala upalow trzyma sie nadal, w pracy warunki dosc slabe bo na hali temp. Siega 37-38°C a w biurze mam przez klime 18-20°C i nigdzie nie idzie posiedziec dluzej. Do tego zeszly tydzien caly z dupy bo jakies terminy, te nieszczesna przprowadzka i bylem tylko 2 x na silce. Od wczoraj ruszylem pelna para ale mimo trzymanej michy troche nabicie [...]
03. - 05. 08.2019 12weeks out Piatek Po pracy wlecialy Bareczki, dokladniej wypiski dawal nie bede ale byly 3cw na srodek, 1cw na przod, 2 cw na tyl, szrugsy i brzuch. Trening poszedl super mimo ze ciezko sie troche spompowac %-) Sobota Mialem Wolne bo musielismy mala zawiesc na kolonie, wjechalo tylko 25min Cardio przed lidlem. Niby tylko 140km w [...]
Weekend i po weekendzie :-)) Niestety mniej czasu jak w tygodniu to i wypisek brak ale treningi i cardio zrobione jak nalezy. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. [...]
[...] pełen chodzę wogóle nie mam apetytu nie wiem co jest ostatnio musze wręcz w Siebie pakować wszystko ;/ http://s2.postimg.org/ucb8f3lih/dieta_2013_10_24.png Trening : rano miał być docelowo bieganie no ale za późno wstałem, i wyrzuty sumienia męczą później ;/ wieczorem : tric i bic = małe ciężary ale maxymalnie skupienie i napięcie mieśni [...]
[...] ok. 120g OK Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana lub ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa jeżeli bedziesz miał na obiad pierś z kurczaka z makaronem, to co zrobisz ? , oczywiście możesz zminiejszyć w następnych posiłkach dawki ale to właśnei te posiłki są najważniejsze, więc na [...]
[...] TYŁEM 9 - BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 10 - BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 11 - BRZUCH - SKŁONY BOCZNE 12 - ROWEREK - 45 MINUT To mniej więcej tak miało by wyglądać. Co o tym sądzicie ?? PS. Michail, jakbyś miał chwilkę czasu to pokombinował byś coś z tym ACT dla mnie, napisze jak bede miał chwile czasu jak ja bym to [...]
UFC 109 - live
