marian

Wczoraj kiepskie samopoczucie. Zawalone zatoki, ból gardła, szum w uszach/gowie i ogolne osłabienie, chyba klima plus wyjscie na zawnątrz na weselu dały się we znaki. Ale potem się trochę poprawiło, jak wstałem po weselu pzykręciłem cardio i poźnym popołudniem wybrałem sie na trening, juz mialem odpuscić, ale jendak dobrze ze pojechałem bo [...]

ja robie na wyciągu w sensie, jak jest brama i wyciag, to tam gdzie siadasz jak robisz sciaganie to tam klecze i robie :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-06-29 11:54:03

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 4.07.2018 MASA tydz 3 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 [...]

obecnie bedzie to wygladac tak: 1.45/20/0 /-5g tłuszczu 2.45/0/100/-20g ww i -5g tłuszczu trening 50g W Z carbo 3.45/0/200 /-20g ww 4.45/5/80 / -40g ww 5.45/5/80 /-20g ww 6.45/20/0 b: 270g t: 50g w: 510g /-100g ww i -10g tłuszczu 1-2.45/25/0 3-4.45/15/40 5-6. 45/15/60 b:270g t:110g w:200g minus 20g fatu cardio 6x40min siłowy bez zmian [...]

gdzie widzisz docinke ? %-) napisalem, ze JA nie bede startowal za uscisk prezesa, jezeli Cie stac to lecisz smialo, to byla opinia o mnie, nie o Tobie :-P zbyt wiele osob ostatnio bierze wszystko do siebie %-) No dobra z ta docinka mnie poniosło %-) Kawa przed trenigiem sie wkrecila haha I pisze tak ogólnie;) Z tym stać nie stać to nie [...]

Ja cały czas na luzie :p Jak tu się robi te płaczące ze śmiechu emotki? %-)

eee urlop to juz chyba nie w tym roku %-) ale wesele za 2 tyg, jednak póki co nastawiam się na czysto :P chcę miec spokojna głowe że dałem z siebie maxa i na tej jesieni jeszcze cos powalczyć...bo uważam że jest o co no ale własnie trzeba miec kose formę żeby ta walka była :D i orzech na dupie konieczny:D bo chyba ze po drodze bedzie jakiś [...]

Kokosem, może ananasem, spoko %-) Haha t9 xD ale kokos tez moze byc Cv bylem specjalnym gościem xD teraz juz takie czasy ze jak zamawisz menu to mozesz mówić co chcesz w sensie ze pytali się kumpla czy np jakas pani w ciąży bedzie i cos specjalnie dla niej maja zrobić. Co prawda w ciazy nie jestem xD ale szlo sie dogadać %-) Zmieniony przez - [...]

Przy okazji ze przemo wspomnial o hajsie za ranking szybkie pytania dwa Czy cos na tym zarobisz na koniec czy wyjdziesz tak ze zwrot kosztow za wszystkie wyjazdy to max jaki mozna z tego wyciagnac? Czy trzeba na koniec przejść kontrole? Bo cos pamietam ze jak ten ranking wchodzil to czytałem ze na koniec na rozdanie nagrod w benidormie ze hajs [...]

Marian, będzie jutro zayebiście, nie mogę się doczekać;-D

Brawo Marian !

Marian, Ty wiesz co!:-)) Lecą Ci foty na serwer, starałem się wyselekcjonować najlepsze i wybrałem 6534 zdjęć%-)

Gratulacje Marian, ja oceniam tylko po fotach ale moim zdaniem w swojej kategorii nie miałeś zagrożenia, dlatego dziwi ta punktacja. U mnie carbo zawsze powoduje ze brzuch jest wzdety, nawet jak po trochu popijam podczas treningu.

Mega gratulacje Marian,idziesz jak burza! Teraz powodzenia na AC!

Gratki Marian, tyle startow, a Ty nadal forma po prostu jednym slowem - pzdc.

ARNOLD CLASSIC BARCELONA 2018 2 MIEJSCE Emocje juz z deczka opadły więc postaram sie w skrócie opisać wyjazd. Wylot do Barcelony w czwartek późnym popołudniem, zakwaterowalismy sie jakoś po 22 ostatni lekki posiłek bo waga nie gotowa i spać ale wiedzieliśmy z Adamem ze rano juz poiwnno byc ok. No i tez tak bylo rano idealnie [...]

Haha chciałbym ^^ %-) Ale serio duzo więcej wiary jest niz kiedys ;p tam miala byc minka ale sie nie wystawiła jak napisałem moze nawiąże walkę ;) Ehh ale Juz tak mam;d No wole sie nie nakręcić jal to nie niektórzy mają ze jada rozj**ac i jacy to zaj**isci nie sa %-) Ale tyle pewności co było tydzień temu w dniu startu jak bede mial to będzie [...]

DIAMOND CUP ZABRZE 6.10.2018 Krótkie podsumowanie Diamond Cup w Zabrzu. Jak pewno większość wie że od samego początku nie wiedziałem czy wystartuje czy nie, jakoś nie byłem za bardzo przekonany wolałem skupić się na Czechach które są tydzień poźniej, ale jednak zdanie Adama wygrało, za co teraz nie wiem jak mu dziękować [...]

Na 99% nie będzie opcji. Bo to anuluja. Ale nadal nie zmienione... co tez irytuje bo 10dni do zawodów i nie wiamdo czy rezerwować samolot czy nie xD No ale kto by sie tam zawowdnikami przejmował...;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-24 18:05:50

Nie wiem czy dobrze czytałem ale miało być euro :-p /SFD/2018/10/25/0975b13e70bb420da309bb2ab51fdb1b.jpg kurde jak odpisywałem na to to nie wczytało mi się zdj a teraz patrze.. mysle ze ot jest jakas podkładka...i mysleze chyba tak w trakcie sezonu nagle nie mogą zmienić? soir masz gdzies cały libk do artykułu bo ja to pamiętam ze czytałem a tu [...]