Marian przy wyciskaniu na barki spuszczaj ten cieżar do samych obojczyków żeby je rozciągnac bo widzę że dalej robisz jak kiedyś :-) Poczujesz jak nigdy :-) A co do wznosów bocznych jednorącz to weź się chyć za coś drugą reką łatwiej Ci będzie utrzymać postawie i skupisz się tylko na barkach a nie na tym by jeszcze się nie wyj**ać %-) Dużo się [...]
To tylko moje spostrzeżenia i czasem zboczenia- na sporo ludzi patrzę teraz przez ten swój j*bany pryzmat zniszczonych pleców- szczególnie przy siadach i MC różnej maści. Łatwo mi mówić patrząc z boku:-) No i wreszcie coś co wszyscy wiemy- dla mnie dobra technika, dla czyjejś budowy może być kompletnym kaleczeniem, i na odwrót:-) Tez nie [...]
Chlopy mnie to bardzo cieszy ze dajecie wskazowki;) mega to cenie, jestem akurat taki typ co dopuszcza krytykę do.siebie i sam raczej "krytycznie" na siebie patrze. Wiadomo ze jakies wytrenowaniw tam jest i czucie miesniowe tez wiec technika np jednka technika dla osobnika X bedzie ok a osobnik Y juz tego tak nie bedIe czul..to dlatego tez sa [...]
Gienius: Bzyku dobrze Ci prawi, uwierz mi że każdy powinien rozciągać z przed głowy na maxa :-) Co do wyc tylnego zgodze się, max dolna linia uszu, poniżej już strasznie są narażone rotatory :-) A do barków to myślę, że moge sie wypowiedzieć bo 2 lata ich nie miałem, wprowadziłem można powiedzieć drobnostki i stały się najlepszą partią u mnie [...]
No to podstawy ma %-) jeden z plecami drugi z tricepsem w rozmowie o barkach 8-) ja sie wyłączam. Powodzenia Marian tylko ten przystopuj bo cie nie dogonie 8-)
Najbardziej to mnie rozyebaĺo wczoraj jak już szliśmy robić foto po treningu, i Marian się pyta czy mnie też tak nachodzi woda pod koniec treningu jak ładuję carbo w trakcie, po czym zdejmuje koszulkę a tu brzuch cały w kablach %-)
No ale te siady na 170kg to dalej tragedia trochę... W MC znacznie niżej musisz zejść dupą. Ale łatwo mówić, sam tak nie robię %-) Wiosło hantlą ładnie wygląda, ale spróbuj ruch pozytywny bardziej szarpnąć jeszcze, energiczniej - więcej ciężaru doyebiesz, a tutaj ciężar ma być ciężki :-D I te fronty fajnie wyglądają, dupa tu musi dobrze dostawać [...]
Mati BTW się zgadza a to najwazniejsze, a dodatko mega smacznie, jak mam tylko chwilke to kombinuje ;-) Ty miałeś dać przepis na to ciasto z rabarbaru :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-17 09:22:32
Marian znajdę gdzieś u Ciebie w dzienniku przepisy na te mega kozackie ciasta które co chwila widzę na fb? Wybacz, że mi się szukać nie chce :P. Jeśli tak to daj znaka to się dokopie, jak nie to bym bardzo prosił :-)
moje leza od stycznia bo na urodziny dostałem a własne dlatego nie cche otwierac bo sie konczy jak u ciebie kiedys pamietam kupiłem duża i nie zdarzyłem do domu dojechac ze skelpu i jej juz nie było xD nie spodziewałem sie że tak szybko pojdzie, ja prowadziłem a moja wkładala mi do buzi }:-( Nie no u mnie jest trochę inaczej, bo zwykle to ja [...]
vlcd napewno przed wyjazdem zrobie;-) chociażby dla kolejnego testu itp moze cos wody zejdzie zobacze czy cos miecha wpadło :D a ile dni to jeszcze sie zobaczymy ile bedzie potzreba te 10 dni to poprostu tak walnałem na pałe ;-) wiem jedno ze jakbym jechał z marszu nic nie zmieniając i tam jedząc pod korekl codziennie to bankwo wracam ulany po [...]