Teraz tylko pytanie czy to sama woda siedzi, czy faktycznie cofnąłem się z formą %-) bankowo sama woda, w jeden dzień nie da się zalać zwłaszcza przy tak nakręconym metabolizmie :-D luzik :-)) dokladnie:P Prz czyli z tego wynika że takie ładowanie fatem nie ma sensu ;-) W sume to moze i lepiej bo wniosek taki ze lepiej ładowac weglami a co za tym [...]
Marian jak z tą tabatą jest, bo w oficjalnej wersji tam masz chyba 4 minutki pracy i ja jakoś bardzo nie męczyłem się przy tym %-) a jak Ty wykonujesz tą tabate ?
Marian dawaj filmiki jakieś ;-) U mnie wczoraj wpadł lekki czit, w postaci karkówki z grilla i wódeczki %-) Ale żadnego syfu nie jadłem, i dzisiaj może tylko trochę bardziej płaski, ale i mniej wody ;-) Zaraz planuję jakiś kompleks sztangowy zrobić. Znudził mi się poprzedni, i chcę zarzucić coś nowego. Jak ktoś ma jakieś ciekawe plany z Crossfitu [...]
Karpik po treningu może cos widac że je cwicze, ale obwodowo nie ma szału ;-( Ale jakis tam mały progres chyba widac na przestrzeni tych 4 lat ;-) jednak zawsze przez ten czas mozna było wiecej osiągnac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ee1a4fb9c4c47b4867af8302bcf1339.JPG Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-11 14:38:22
Marian-świetna przemiana.Sylwetka naprawdę prezentuje się ładnie-myślę ze śmiało mógłbyś stanąć obok Przemka i wyjść pozytywnie;-) Pracuj dalej,wytrwale.
Marian-świetna przemiana.Sylwetka naprawdę prezentuje się ładnie-myślę ze śmiało mógłbyś stanąć obok Przemka i wyjść pozytywnie;-) Pracuj dalej,wytrwale. do Przemka mi jeszcze dużo brakuje i pewno koło niego wyszedł bym mały i w ogóle. Jednak powoli trzeba isc do przodu Przemek daj znac jak po tym ładowaniu bo jak dobrze wyjdzie to ja tez pewno o [...]
za bardzo sie nie rozpisze bo pisze z telefonu. ogolnie ladowanie bez porownania bardziej udane niz fatem. przez caly dzien mega nabicie, wszedzie zyly, tylko pod wiwczor zaczela sie zbierac woda. dzisiaj dalej dobre nabicie, woda powoli schodzi, pompa i sily na treningu super. w siadzie 6x175 gleboko z zapasem, jak dostane sie do kompa to wrzuce [...]
ja jakbym nie miał imprez w planie to bym pewno ładowanie zrobił, ale łądowanie plus alko to nie bardzo;/ a cos musze wybrac;d a jakby nie było to od 6 maja nie piłem nic ;-) przemek to na koniec redu konkretne łądowanie zrobisz ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-13 20:46:54
Też low fat, ale trochę więcej fatu, myślę z 60-70g dam. A kcal pewnie koło 3k. Marian - spoko, później wrzucę zrzut z kalkulatora, bo dzisiaj mam dostęp do kompa cały dzień %-)
/SFD/Images/2015/12/31/08981cb0dd444c88aad64959e91e9ab9.jpg sobota 15.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2231a4c5347843e8a0f6adb4455105bc.png Suma dobowa: 2898 kcal 274 g białka 37 g tłuszczu 365 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d90218cab444da22672cc403c7db9.png pewno sie zastanawiacie czemu maka po treningu...;/ a no bo kumpel miał [...]
ja mam hvjnie z ta robota na 3 zmiany bo cięzko mi aero nadwie sesje rozdzielic, ale tak jak dzis to było na czczo 30min >posiłek zaraz trening a potem mysle ze zdarze jeszcze 20min pyknac. Mógłbym w sumie wieczorem ale o 23 nie wiem czy mi sie bedzie chciało po robocie. a pwno tak najefektywniejsze aero jest na czczo i po treningu. Zmieniony [...]
Marian, przekopałem chyba 20 ostatnich stron i nigdzie nie widzę Twojej miski z DNT, jak wygląda? jaki rozkład przyjmujesz? bo w DT strasznie dużo kcal. jak w DNT ?:)
Marian - 133s Flacha - To bardziej do Shita pytanie, on już te sprawy świetnie ogrania ;-) Na pewno też dużo zależy od indywidualności, ale u mnie po 2 dniach była już znaczna różnica. Pewnie po jeszcze kilku zeszłoby już większość.
/SFD/Images/2015/12/31/aea8f44f56fb48b08dd7d8f818294d54.jpg Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas [...]
prz, b dobry progres ale to wiesz };-) raszek duza zmiana na plus hekade.. nie komentuje bo nie chce zebys byl na mnie zly};-) Marian kvrwa doyebales najlepiej, 90% kolesi z dzialu na D moze Ci pozazdroscic formy Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-26 21:33:34
Bez kitu, no offence Hekade, ale na niektórych fotach widać regres %-) Marian piękna forma, łapy kozacie, i nie wiem gdzie ten fat na bokach o którym mówiłeś %-) Raszek też nieźle, dobrze idzie redu ;-)