TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

ja wstaje np na I zmiane o 4 i nie wyobrazam sobie jeszcze wczesniej i kreci aero na czczo...

A ile masz kilometrów do pracy? Ja mam 17 to na rower jak znalazł w sumie :p ale jak wieje to już nie aero tylko interwały xd

Niestety dalej nie mam dostępu do swojego kompa, więc znowu wypiska w takiej lipnej wersji...
Dzisiaj poszła klata i trice. W wycisku na skosie +3kg (128) i ciągle lajtowo idzie. Dipsy 3 pierwsze serie dobrze poszły, w ostatniej nie wyrobiłem już 15 powtórzeń. W tricu zmieniłem francuza hantlami na francuza podchwytem głową w dół, ładnie paliło
Poza tym kończy się też bcaa powder. Do końca testu powinno starczyć, ale hi-anabola zostały może ze 2 porcje

Na koniec 2 filmiki z dzisiaj:

Niezłe te ciężary, po przerwie ciężko było wrócić mi do reżimów diety i treningow ale teraz z każdym dniem nakręcam się coraz bardziej :p jeszcze dopalić smalec do końca i bede gonił czystą mase heh ;p

A tak poza tym ile waży u Ciebie ten duży krążek co masz na sztandze - chyba wiecej niz 20 nie?

ten akurat 27kg wazy. jeszcze mam 26tki i 25tki %)

takie pytanie co do areo - część z Was, a także w innych blogach przewieją się areo w postaci rowerka stacjonarnego - zresztą z bardzo ddbrymi efektami.
pytanie: jakie tętno osiągacie na takim rowerku stacjonarnym? jak to się ma do wzorów zakresu tętna (65-75%maxa).
Prz mówisz, że grasz w fife podczas areo, a z drugiej strony wiem, że aby osiągną niby te 70%maxa ( u mnie dajmy na to 125) to trzeba na takim stacjonarnym nieźle zapieprzać i to na większym obciążeniu :D
Jak dostosowujecie w praktyce intensywnośc areo aby było skuteczne?

u mnie np nie ma problemu zeby po treningu na rowerku stacjonarnym zrobic 120-135. chyba ze mowimy o areo na czczo to tam juz musze sie napocic zeby chociaż sie zbliżyć do tych 120.

w terenie za to inaczej tam na ogół jeżdżę w przedziale 130-140

raszek01

A ile masz kilometrów do pracy? Ja mam 17 to na rower jak znalazł w sumie :p ale jak wieje to już nie aero tylko interwały xd

37km w jedna strone


kwachor ja nawet nie wiem jakie mam, poprostu takie tempo zebym mógł swobodnie mówic, ale rz jak byłem na publicznej to tam dalo sie zmioerzyc to po treningu bez problemu było te 120

Ja tak samo, jak mierzę po treningu to lajtowo w fifę mogę pykać i ten puls spokojnie koło 130 się utrzymuje. Przy sesji wieczornej już tak lekko nie ma, i wtedy fifa odpada

ja mam hvjnie z ta robota na 3 zmiany bo cięzko mi aero nadwie sesje rozdzielic, ale tak jak dzis to było na czczo 30min >posiłek zaraz trening a potem mysle ze zdarze jeszcze 20min pyknac. Mógłbym w sumie wieczorem ale o 23 nie wiem czy mi sie bedzie chciało po robocie. a pwno tak najefektywniejsze aero jest na czczo i po treningu.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-18 09:33:05