Marian, ile czasu zajmuje ci taki trening pleców? jakieś 90min. YANKESStm nie wiem czy za nisko czy nie, jakos sie nad tym nie zastanawiałem, tak jakos mi wygonie ;-) 50kg to tak na rozgrzewke tylko. a to 130kg co zaczynałem to zdecydowanie za mało było ;-) teraz gonie.
Kiepsko Marian. Przez jakiś czas tak funkcjonowałem. 7 godzin snu jednak było mi potrzebne, aby móc wszystko spełniać z pełnym wigorem. Przez to wszystko w biegu.
jeszcze tylko tydzien może dwa i w ogóle schodze z cięzarów, na 99% MC i WL wyebie;-) Bo fakt szkoda stawów, niby ciezary u mnie jeszcze nie takie duże, ale dziś coś barki czułem;/ Jakis czas pociągne split, tylko ze 4 dni bo z regeneracja naprawde lipa, a potem wejde pewno na push/pull partia 2 razy week i pomału bedzie trzeba z kaloriami [...]
Przemek Jak będe dał rady to maxy sprawdze ;-) low fat na redu bedzie testowana, zobaczymy jka bedzie. Wiciu Twoje rady sa bezcenne };-) Cv bo cwicze bardziej siłowo };-) ;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-03 23:49:06
W sumie mimo braku chęci na trening poszło całkiem ok, tylko że bez aero;p Wpiska innym razem. Dawno już sam nie trenowałem i jakoś tak dziwnie;d oduczyłem się od tego. Triceps na kolejnej masie chyba pójdzie na odstrzał, bo coś licho. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef10d17cd6847d888445e674eff2d08.jpg I przy spompowanych łapach klata zanika;d Plus [...]
Przemek bf% zayebisty trzymasz, nie bedzie duzo do redukowania. Ale foty nie musiałeś dawac wtedy co ja bo mnie przesunołeś na drugi plan%-) Klata mimo kontuzji tak b. dobrze wygląda, możesz mi ja oddac. I w sumie nie widac jakis duzych dysproporcji miedzy lewa a prawa stroną. Ja mam prawą strone mniejsza od lewej;d Pany a co do redu to nie [...]
Myślę, że z 170-180kg bym przysiadł ;-) ale chyba zartujesz ze na raz;) ja chyba bym nie zrobil 10x150 a jakis czas temu usiadlem 170 z lekkim zapasem. mysle ze moze nawet ponad te 180 dal bys rade. nagraj filmik;)
Zyebałem troche podjescia do MC i wyszła lipa, 220kg nie poszło, chociaż nie brakło duzo. ZA szybko miałem progresie i wyszło za mało rozgrzewki i efekt taki że w moim odczuciu tydzien temu co próbowałem to 200kg na koniec wszystkich serii gdzie konczyłem 6x180kg poszło duzo lżej niż np. dziś. No ale trudno, teraz trzeb zejsc z ciezarem i ogien [...]
[...] sobie chwytem kombinowanym tj. pomiędzy nachwytem a neutralem, dzięki temu będziesz bardziej kontrolował łokcie, a sam ciężar nie będzie Cię ściągał z ławki na większych klamotach. No i rzecz jasna rozciągnięcie klaty i jej pełność na tym zyska. no wlasnie takie rozpietki robilem na początku to mnie marian czy ktos zyebał ze tak jest źle :-(
/SFD/Images/2015/12/31/f393d7b520064d53962d360ee8553ddb.jpg Sobota i Niedziela 11.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/88b6305f7e7341188731d069613004ae.png Sobota Suma dobowa: 3635 kcal 261 g białka 88 g tłuszczu 440 g węglowodanów Plus jugurt czyli ze 200kacl Niedziela Suma dobowa: 3945 kcal 298 g białka 107 g tłuszczu 441 g węglowodanów [...]
ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]
nastepny sie znalazł %-) pisalem to na szybkiego nie zwracając większej uwagi na składność zdania %-) Co to jest skladnosc zdania? Slyszalem o skladni, ale moze czegos nie wiem? Marian - uwazaj z tym WL, zwlaszcza na ciezarach bo jak sam wiesz niejeden sie wylozyl na tym przekletym cwiczeniu. Tez na barki narzekalem, ale to byla moja zyebana [...]
Marian całe łapy pięknie wyglądają :-) Ja wypiskę z dzisiaj dam jutro, bo tka jak pisałem wczoraj - trening zrobiony późno, i dzisiaj już mi się nie chce.
Jeśli chodzi o stano to prawie zawsze działa fajnie ;-) Pompka przyzwoita, róznie tylko bywa z pobudzeniem. Minus taki ze zostały moze ze 2-3 porcje. MARIAN 17 - ładnie rozhulałeś metabolizm, że wciągasz ponad 500g. WW i nie podlewa za bardzo - wręcz przeciwnie forma coraz lepsza, nie?;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-17 13:32:05 [...]