marian

Mati miske opisze z grubsza pozniej Ale nie jest stala Napisze jak kalorycznie wychodzi największy w kcal dzien a czesto jem po prostu mniej Jest jakas baza Nie mam teraz czasu czasu i glowy zeby az tak sie spinac Duzo sie dzieje i aktualnie duzo pracuje no i malo śpię przez pewien srodek%-) ostatnie dwa dni to moze z 6h razem%-) Ciezki temat;-) [...]

WCZORAJ PUSH 1. Brama krzyżowanie linek 4x20-15 2. Skos górny hammer 3x10* 45/55/65kg strona 3a. Rozpietki hantle 4x15-12 20-27.5 3b. Hex press hantle 4x12 te same co Rozpietki 4. Floor press sztanga 2x12** 100/120kg https://youtu.be/VWGZJhpthNY 5. Unoszenie hantli na bok 4x20-15 20-27.5kg 6. Wyciskanie hantla oburacz nad glowe siedzac 4x12 [...]

Prawie 500kg na 4 siedzeniach siedziało%-) Komfortowo nie było%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-10-08 20:47:48

Waga zyciowa? Jednorazowo kiedys pamietam o 5:40 jak miałem rok temu na rano do roboty bylo 123.7kg Teraz ponad 123 wbija regularnie więc mozna powiedzieć że jest życiowo Czuje po ciuchach ze jest gabarytowo sporo mnie jakos%-) kurtka ziomowa wyjeta z szafy jakos dziwnie ciasna mimo ze pod spodem tshirt%-) Myślę ze 125kg jest w zasięgu i to będzie [...]

Środa Dzień off Tylko 30 minut cardio Plus foty do raportu Waga dzis 123.7kg Jutro na rano wiec trening wczesnie 6 30 /SFD/2020/12/16/67610a753f634f33a236a1d000637d79.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-12-16 17:35:54

Bo wszyscy pisza ze pracują na prawnym rozwiazaniem i ten czas miedzy świętami i nowym rokiem na to poświęcają. Choc tak naprawdę nie wiadomo czy cos ugraja. Jedna silka działająca z klubem mma smiga normalnie dzis ale ponoc juz nie podpisuja nowych umow wiec raczej tam sie nie dostane (a szkoda bo bym został zawodnikiem mma%-)). Opcje mam jakas [...]

Dobra Marian mała poprawka xd Zdążysz dociąć :D Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-01-12 14:07:56

Grodziska nie ma Debiuty jak Marian pisal kwiecien z mp Radek jesien Bytow/Słupsk moze tak moze nie rzut moneta

Prawdopodbnie skoncze w npc juz w kwietniu Chyba ze juz na stopro beda terminy ifbb A z tym nic pewnego nie bedzie Jak Europe przesuna to MP tez Generalnie gdzies wyjde I tyle%-) Robię tak samo %-) Już mi rok temu 10 dni przed odwołali a tym roku myślę że już nie będzie tak

Marian jak robisz ligawe to jak? kurła zawsze mi wychodzi guma :D

A daj spokój z tym ich rozkladem ale podyktowane jest to j**anym koronawirusem%-) cp jest w tym samym bloku. Ciezka w drugim Jeden h** i tak wszystko w ten sam dzien%-) liczylem na weryfikacje spokojna piatek populdnie, sobota cp, dok***ienie jedzeniem i w niedziele naj**any jak meserszmit +110 w ciezkiej%-) Dobrze ze męskie i damskie bikini [...]

Szykuje się chyba jakas kolacja firmowa%-) To chyba ta wigilia %-)

107.6kg Lekko wiecej kalorii wczoraj i dziś I bez cardio Bo mnie zjada%-) Ktoś się wybiera do Kielc? Kogoś z forum zobaczę? /SFD/2021/4/28/a104d408f075434bb6230d7393d29b83.jpg /SFD/2021/4/28/123068e99e5a42c4b479d6a90a8e1156.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-04-28 08:12:40

Ostatni trening zaliczony:-) Góra przepompowana Z zapasem wszedzie Bez szaleństw /SFD/2021/5/7/3bd6f12264f34a18a22913eebb3f7c9b.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-05-07 18:09:09

Kto na ten Sopot się szykuje z forum? Bo mysle czy nie pociągnąć do 10 lipca i wyskoczyc;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-06-06 23:15:21

Ok mały update 107.9kg Robie Sopot;-) Moze 3 lipca Niemcy NAC Mistrzostwa Otwarte Niemiec ale to musze sie skontaktować z kimś z PL z NACa o licencje i szczegóły tych zawodow;-) Mozliwe że ostatani weekend wyskoczy Słupsk i Bytów albo tylko Słupsk ale patrzac po frekwencji na Kunicach jakos tego nie widze. Moze pojade z partyzanata i nie beda tam [...]

Ambicja sportowca;-) Słupsk wyskoczyl 27.06 Moze polece z partyzanta Albo dopuszcza i nie zaczaja Albo nie%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-06-13 14:29:44

Oby jak najwięcej;-) i to się nazywa podejście :-))

Nogi 1. Rdl plus czarna guma 3x12** do 140kg https://youtu.be/vtcxqsJ1rFo 2. Uginanie siedząc 3x12** + drop 3. Przywodzicel linki brama 4x15-12 4. Wyprosty 3x12** + drop 5. Przysiad na safety bar 2x8** do 120kg https://youtu.be/97qBKInDmTo 6. Suwnica hammer pozioma wyciskanie nogami 3x12 do 90kg strona 7. Wspiecia stojac smith na stepie 4x15-12 [...]

Plecy + bic A1. Ściąganie wąsko neutral drazek WALDIEGO 3x10** A2. Narciarz linki 5x15-12 B. Hammer siedzac nachwyt szeroko 3x10-8** do 90kg + backoff 70kg/12 https://youtu.be/1wvYsRgqDrA C. Hammer siedzac waska neutral 4x10 do 80kg strona D1. Face pull 4x20-15 D2. Hammer low row 4x15-12 D3. Szrugsy sztanga 4x12 E. Rack pull 3x10** do 150kg [...]