lydki

+ łydki Nie za bardzo;D

ok teraz cierpię przez piątkowy trening :) ledwo chodze po tych nogach, szczególnie łydki. Straszne zakwasy

[...] obciazenie biore duze (trening na mase miesniowa). Czy po 5-6 tygodniach mam zmienic calkowicie plan? Ja bym, po prostu po 6 tyg zmienil chwyty, kolejnosc i zmienil np. po jednym cwiczeniu, czy tak bedzie najlepiej? Co jeszcze bedzie skuteczne na lydki? Jesli chodzi o staz to cwiczylem 2 lata, mialem rok przerwy i teraz cwicze znowu od 3 msc.

I coś na łydki: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No to ja moge opisac Najpierw jest wazenie Nastepnie na nogi zakladane sa takie jak by ochraniacze na lydki i mocno zaciskane na rzepy zeby idealnie przylegaly i wchodzi sie do kosza podczepiana jest lina zamykaja sie drzwiczki w koszu i jedzie sie do gory W moim przypadku na gorze otwierane byly drzwiczki kilka fotek na pamiatke a pozniej [...]

[...] Nie sadzisz, ze nalezaloby dodatkowo popracowac nad lydkami i przedramieniem? Te cwiczenia nie za bardzo pobudzaja do ruchu te partie miesni.. Przy 2 zestawach cwiczen mozna na jednej sesji trenowac lydki, na drugiej uda, dlatego bardziej o 2 zestawach myslalem. Pozdrawiam, czekam na odpowiedz Zmieniony przez - Gring0s w dniu 2011-02-26 11:13:15

troche poprawiony . ; ] Pon . KLATA : wyciskanie sztangi na płasko . 4 serie . 12 . 10 . 10 . 8 . rozpiętki płasko . 4 serie . 12 . 12 . 10 . 10 . wyciskanie sztangi na płasko wąskim uchwytem . 3 serie . 12 . 10 . 8 . TRICEPS wyciskanie francuskie siedząć . 4 serie . 10 . 10 . 8 . 8 prostowanie ramion zza głowy stojąc . 3 serie . 12 . 10 . 8 [...]

uluz 1 plan z samymi podstawami kolejno na nogi, plecy, klatke, barki,bic, tric, lydki/brzuch

nogi przysiady ze sztangą na plecach plecy wiosłowanie sztangą klatka wyciskanie na ławce poziomej barki Wyciskanie sztangielek biceps Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem/podchwytem triceps Pompki na poręczach łydki brzuch

dodaj zdjęcie całej sylwetki wraz z łydkami żeby można było ocenić proporcje. na pewno klatka odstaje wizualnie od reszty i wydaje mi się że łydki też

Czyli jesteś za treningiem 2? Bo jaki pisałem, rozpietek nie będe robił, ale uginanie nóg chciałem włączyć do treningu 1 bo 2 serie na uda + 1 na łydki to trochę za mało na nogi, chyba

Aha faktycznie, teraz zauważyłem zmiany. Różni się tym, że na ramiona i łydki 1 seria mniej przy 2 i 3 mikro. W sumie nie wiem, czy to aż tak wielkie zmiany, na pierwszy rzut oka można przeoczyć No i nie ma unoszenia nóg - ale bede jechał, bo chce coś na brzuch mieć No i chyba na wszystko już mam odpowiedzi - jak ktoś chce coś jeszcze napisać, [...]

[...] dnia dzisiejszego zapodac 30 minutowy bieg o sredniej intensywnosci.. i to jest tak.. jak zaczynalem rok temu od aerobow.. to dzialaly fajno.. ale jak robie hiit i teraz pyknalem aero to tylko lydki mnie bardziej bola.. mniejsza potliwosc.. nie mam takiego uczucia jak po hiicie ze brakuje mi oddechu czyli ogolnie h****a.. jutro znowu hiit

Pon klata biceps -wycisk sztangi na prostej 4x 15 15 12 10 -wycisk skos 4x 12 12 10 10 rozpiętki 3x 15 15 15 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 15 12 10 10 -uginanie na modlitewniku 4x 15 12 12 10 -młotki 3x15 15 15 Środa plecy triceps -podciąganie nachwytem 4x max -Martwy ciąg 4x 12 12 10 10 -podciąg sztangi w opadzie 4x 15 15 12 12 [...]

Czy zatem ten push/pull/legs jest ok? Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze [...]

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 3x 8-10 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 wywal to albo daj sztangielki przynajmniej bo sobie stawy rozwalisz 3x8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]

Z wymiarów zmieniły mi się tylko łydki i klatka z pół centymetra... Tylko że je mierzyłem ostatnio 3 tygodnie temu. Na dzień dzisiejszy 35 cm tj +2 cm

Jakoś wszyscy syntholowcy mają łapy, łydki nieproporcjonalnie większe od reszty ciała. Ten gość jest duży, ale proporcjonalny. W klate sobie synthol wpuszczał?:D To ciekawe dlaczego g. valentino ma płaską klatę skoro synthol ładuje?

Nie każdy kto używał syntolu wyglądał jak Greg V. Niektórzy kulturyści wstrzykują sobie jego małe ilości dla poprawy wyglądu mięśni. Np w łydki

hahhaahah synthol hahah gdzie tam synthol kujawski z pierwszego tloczenia bral hahahahhahaah dla mnie koles wyglada za***iscie tylko gdyby lydki ma wieksze