lydki

w siadzie na lydki to od 20 w progiesie do 45 kg. przysiady od 20 do 40kg .(tu robie male obciazenie ze wzgledu na kolano...-kontuzja (naderwanie acl i poboczne) ugiannie ud od 30 do 45 kg .

Klata i plecy spoko (szerokie) Za to całe łapy i nogi do poprawy, chociarz może nie wiedać nic bo się nie napiołeś ale i tak łydki masz takie nijakie :/

Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, [...]

fajne dwójki i łydki :) będzie pudło na bank

Nogi, łydki :(

Nie chcę Ci psuć samopoczucia, ale trochę szkoda że spadki w obwodzie pasa są w zasadzie takie same jak spadki w obwodzie ramienia, uda czy łydki (ok 8% od początkowych wartości. Może warto byłoby zweryfikować trochę przyjętą koncepcję...

[...] l4-s1 jak wskazuje promieniowanie bolu.. jakie jest nasilenie bolu w stopie w skali 0-10, 0 - brak bolu, 10 - bol nie do zniesienia.. gdzie jeszcze boli? tylno boczna czesc lydki, tylna strona uda, posladek? czy tylko kregoslup? co zalecali juz rehabilitanci? czy w rozpoznaniu nie ma kregozmyku czasem na poziomie l5-s1? jesli tak to calkowicie [...]

Poprawiłem trochę plan niektóre ćwiczenia pozmieniałem tak mi radzono, a niektóre dodałem od siebie. Prosiłbym o uwagi na temat tego planu. Z góry dzięki bo i tak już pomogliście mi. Oto nowy plan: Dzień I: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę – 4x [...]

Luca Toni, świeżo upieczony napastnik Bayernu Monachium, podziela zdanie wielu futbolowych ekspertów, twierdzących, że w sezonie 2007/2008 mistrzostwo Włoch wywalczą piłkarze Interu Mediolan. "Uważam, że to Inter zdobędzie tytuł, bowiem ta drużyna ma najlepszy skład - są po prostu niesamowici. Milan ma piłkarzy światowej klasy, którzy [...]

krzych666 dzieki za odpowiedz. hmm... moze jeszcze jedno moje pytanie jakie moge wykonywac cwiczenia na lydki? Powiem, ze oczywiscie nie chodze na jakas profesjonalna silke tylko cwicze na takiej amatorskiej u mnie w garazu. Posiadam 2 laweczki regulowane oparcie, 1 sztange, 8 hantlek, ok. 160 kg nakladu, drazek. A i jeszcze prosze o wypowiedzi na [...]

To nie dzial Odżywki,suplemetny tak nawiasem na bica daj sztanga stojaca,modlitewnik,mlotek na nogi dałbym przysiad,prostowanie nog w siadzie,uginanie leżąc,łydki na barki wyciskanie z przed klatki,unoszenie w bok i z opadu może spróbojesz spilta z polaczeniem klata+barki+trica nogi+plecy+bic Możesz też podzielic treningi na lekkie i cięzkie. [...]

siema 1Arnold SOra ale bylem na nocce w robocie i nie moglem wczesniej odpowiedziec Pokombinowalem troche z tymi dniami i teraz tak bd wygladala rozpiska Dzień 1: klatka+barki przednia czesc+kaptury * Pompki: 1 seria rozgrzewkowa * Wyciskanie na skosie głową w górę: 4 serie : 10, 8, 6, 6 * Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce: 4 serie: 10, [...]

Niestety jestem dopiero teraz. a wiec ankieta: Wiek : 23, 24 rocznikowo Waga : 2 tygodnie temu się ważyłam na siłowni i było 59/60 kg Wzrost : 169/170 Obwód w biuście(1) :89cm (już mi tu zleciały 4-5cm w ciągu ostatnich 2-3 tyg) Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda [...]

[...] w B) wsumie nie potrzebne bo bic pracuje dobrze przy podciaganiu na drazku ja bym jednak zostal przy tej wersij: A) SQ 5 x 5 WL 5 x 5 Wiosłowanie 5 x 5 Triceps 3 x 10 B) MC 5 x 5 PP 5 x 5 Drazek podchwytem 3 x max + brzuch i lydki jak chcesz po treningu zamiast jajec daj kuraka/rybe Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-07-04 16:10:50

Witam, postaram się pomóc ;p Jeśli chodzi o te progresje to ze zwiększaniem cięzaru tak ? Bo jeśli nie to dałbym na twoim miejscu wszystko po 8 powtórzeń. Jeśli zależy ci bardzo na nogach to wspięcia na palcach w staniu rób najlepiej na jakimś podwyższeniu. W piątek jak już robisz łydki to daj jeszcze jedno ćwiczenie, jedne wydaje mi się bez [...]

patrzcie sie na wzrost też a nie na wagę 70 kg 40 w łapie i 170 cm wzrostu to nie jest żadna tragedia ale łydki to faktycznie mógłby zacząć tyrać nie jedna dupa co chodzi na siłke rekreacyjnie ma większe Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-12-30 15:15:40

jak obwód łydki 33cm ?? nie wierze, weź fote cyknij

Poszperałam trochę i znalazłam wkoncu ankietę więc je wypełnię. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 15 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

20.06 trening nóg mam dosyć silne nogi. w najlepszym okresie wykonywałem ostatnią serię na 8 powtórzeń ze sztangą 130 kg. ale muszę się Wam przyznać, że nóg nie robiłem około 6 miesięcy. z kilku powodów - 1.przy przysiadach z dużym obciążeniem czuję ból w kolanach które zniszczyłem grając w kosza 2. przy treningu nóg bardzo często dawały znać o [...]

28.06 trening nóg suple rozgrzewka przysiady ze sztangą kolesie na siłowni mówili, że za nisko schodzę a schodzę do kąta prostego %-) 40 x 20 60 x 15 80 x 12 90 x 10 100 x 8 110 x 8 martwy ciąg na prostych nogach (czuję, że prostowniki dają radę, jestem zadowolony ;) ) 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 wypychanie na maszynie 80 x 15 110 x 12 130 [...]