lydki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jedrek7 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

Coś się gubię w tej techologii, dodałem przez jakiś zewnętrrzny upload, chociaż trochę to trwało: http://www.fotosik.pl/zdjecie/c77af95e9ee00b18 www.fotosik.pl/zdjecie/68b2cf093683d4a9 Co do dzisiejszego dnia, przebiegł całkiem spoko. Od rana do 14 poza domem, potem szamka, od 16 do 18 sobie kimnąłem, zjadłem i wybyłem zrobić nogi. Siłowo po tym [...]

zrob se wspiecia na palce ze sztangielka,a na silowni jak masz odpowiedzni ciezar to zrobisz prawie kazde cwicz na lydki. rob je do 2x tydz

Zambo czy mam rozumieć ze uwazasz ze raz a dobrze niewystarczy na łydki ??

Kwic, 2x w tygodniu w zupełnosci starcza Proponuje taki zestawik- myślę, że nawet raz na tydzień: -wspięcia na palce na podwyższeniu, stojąc, z jakimś solidnym ciżężarem (nawkładaj czegoś do plecaka) 3xMAX (do palenia, kwiczenia, etc -wspięcia na palce na podwyższeniu, siedząc, z solidnym obciążeniem na kolanach (może ktoś tam usiąść, byle środek [...]

[...] konieczne oznacza robienie rzezby. Są partie ktore ciezko pobudzic malą iloscia powtorzen bo uzywamy tych miesni na codzien i bardoz czesto. Np. przedramiona czy wspomniane lydki. A brzucha robic codziennie nie mozna bo tak jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji. Byl kiedys bardzo ciekawy artykul Krzycha666 http://www.sfd.pl/temat247583/ [...]

Nie pobudzisz łydki 15 czy 20 powtórzeniami! rób tyle powtórzeń aż Cię zacznie palić i od tego momentu jeszcze licz 15 razy! zobaczysz co to znaczy pobudzic łydkę! pzodr.

Od tamtej pory wykonuje conajmniej 12 powtorzen w serii (masa) i nie zauwazylem zebym sie rzezbil, przeciwnie, rosne. No, a co ja napisałem, że trzeba mniej? Gdzie? Wymienione przeze mnie partię cech**ę bardzo szybka regeneracja - spytaj się trenera na siłowni, albo przeczytaj coś od Weidera -> kierunek Empik. Nie pobudzisz łydki 15 czy 20 [...]

Weider wcale nie pisal o tym by cwiczyc lydki codziennie. a to co dziala na Slodkiewicza nie musi dzialac na innych ludzi trenujacych naturalnymi sposobami. Arnold w swoim treningu bicepsow stosowal nawet do 30 serii ty tez tak rob bo Arni tak robil i tak pisal w swoich knigach.Powodzenia.Pozdrawiam Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-26 [...]

Nie wiem, czy śmiać się czy płakać. Krytyka nauk Joe Weidera (czy ty w ogóle wiesz kim on jest) padająca z ust 18-stolatka. Zostawmy temat. Niech autor w końcu poda wymiar swojej łydki. Mierzysz ją siedząc na krześle z lekko stawiając nogę na palcach, w najszerszym miejscu (pewnie jeden ze sposobów). Zobaczmy, jak ci ona urośnie ćwicząc [...]

Ujemny pokaz mi fragment w ksiazce Weidera gdzie jest napisane ze lydki cwiczymy codziennie (7dni w tygodniu),pomijajac juz aerobiczna 6 Weidera. Weider spisal duzo potrzebnych i waznych zasad ale nie kazde na kazdego dzialaja.Gdyby tak bylo to treningi kulturystow nie roznilyby sie od siebie wogole.Kazdy jest inny kzdy ma inne geny i na kazdego [...]

Dzięki cancerus (mam nadzieje ,że dobrze napisałem ,bo z głowy) :D. A teraz jeszcze jedno mam pytanie, moja noga wygląda (mniej więcej :P, bo na szybko) tak jak narysowałem (fragment uda i łydka). Największy problem polega na tym ,że od wewnętrznej części łydki, odrazu pod kolanem (tam gdzie strzałka)niemam wogóle żadnych mięśni :( Czy jak by [...]

w rok czasu zrobiłem 7 centów w łydce,bez supli na samej diecie obecnie jest 46,5 , , na lydki 2 cwiczenia po 4 serie raz w tygodniu . wspięcia na palce stojąc i siedząc. Minimum 30 powtórzeń do palenia i jeszcze kilka na maksymalnym pożarze. Moj kumpel natomiast robi 12-15 ruchów w serii i z łydą stoi niemal w miejscu. Po prostu boi sie zrobić [...]

A co do rozbudowy łydki to proponuję wykonywać wspięcia na palce ze sztangą na karku bądź hantlami w rękach i robić tyle powtórzeń ile się da (ciężar musi być jak największy tylko bez przesady - najlepiej taki, żeby dało się było zrobić 15 powtórzeń i ani jednego więcej). Łydkę bardzo ciężko jest rozbudować dlatego, że jest to mięsień, który [...]

[...] juz wszystko prostuje. otoz nie ubzduralem sobie niczego,bo wiadomo pod wzgledem kulturystycznym to widomo ze to tyle co nic,ale jak porownasz sobie w tym momencie moje uda,lydki i dupsko z gorna czescia,ktora podobnie jak wymiar bicepsa jest rownie reprezentacyjna,to moze zmienisz zdanie.zdjecia nie bedzie,bo jeszcze resztki godnosci mam,poza [...]

Wtorek - w miarę ook Czwartek - > Plecy ok i wrzuć tutaj triceps Sobota -> Tutaj wrzuć nogi, ale więcej tych ćwiczeń daj ! 2-3 na czwórki, 1-2 na dwójki i 1-2 na łydki i będzie ok I gdzie masz barki ;O ?

Ja zadnych tabsów nie biorę tylko się dobrze odżywiam i jeszcze w życiu nie miałem skurczu łydki na rowerze , A co do profilaktyki to jeden szosowiec polecał jedzienie czekalady i picie soku pomidorowego .

Mnie kiedys zlapal skurcz w obe lydki i uda podczas snu. PO ciezkiej grze w kosza. Myslalem ze zejde , nie bylo w krora strone nogi wyprostowac. Wczoraj tez mnie w lydy okrutne skurcze lapaly , ale to po silce. Generalnie po rowerze mnie nie lapie , ale chyba zaslabo jezdze Magnez , potas , woda , witaminki - nic wiecej sie nie da wymyslic no i [...]

Ja kiedyś coś takiego miałem, jakieś półtora roku temu. Cwiczyłem wtedy rekreacyjnie, bieganie itp, żadnej siłowni. W nocy jak się przeciągałem, a robiłem to nieświadomie, to skurcz mnie łapał, budziłem się i tak mnie bolało, że łzy mi leciały, parę razy miałem tylko na jedną nogę, zdarzyło mi się też, że jedna po drugiej, bo najpierw [...]

Też miałe takie czoś ale już troche temu, to waliłem w tą i w 2 łydke z całej siły ;p Skurcz mijał a łydki bolały dalej :D